21 nejlepších vět o Mindfulness nebo Mindfulness

Praxe Všímavost o Plná pozornost je filosofií, která je navzdory své tisíciletému původu, konkrétně v buddhistické filosofii, na Západě módní.

Všímavost, filosofie v plné expanzi

Jeden z klíčů k vzestupu Všímavosti spočívá v tempu života západních společností, protože naše mysl je po celý den spojena s novými technologiemi a přesouvá se z jednoho místa na druhé a neustále rozptýlí naše myšlenky a emoce a činí nás z toho neustále na autopilota. Mnohokrát ztrácíme kontakt s realitou a, co je vážnější, se sebou samými.

• Pokud si chcete přečíst o Mindfulness: "The 8 best Mindfulness books"

Všímavost nám pomáhá být tady a teď, spojený s naším tělem a naší myslí a umožňuje nám přijímat sebe a události, které se dějí v našem každodenním životě. Všímavost zlepšuje náš blahobyt, a proto se používá jako psychologická terapie. Například s programy, jako je kognitivní terapie založená na Mindfulness MBCT (kognitivní terapie založená na všímavosti). Kromě toho je všímavost uplatňována i v pracovním, vzdělávacím a sportovním prostředí.

Ještě nevím Mindfulness? V následujících článcích naleznete velmi cenné informace:

• Co je to všímavost? 7 odpovědí na vaše otázky
• Všímavost: 8 výhod všímavosti
• 5 Cvičení všímavosti ke zlepšení emocionální pohody

Fráze o všímavosti

Pokud máte zájem o tuto praxi, nenechte si ujít dnešní článek, protože Vybrali jsme 21 nejlepších frází Mindfulness, abyste si je mohli užívat. Začněme!

1. Pocity přicházejí a odcházejí jako mraky na větrném nebi. Vědomé dýchání je moje kotva (Thich Nhat Hanh)

Praxe všímavosti využívá dech jako jeden z předmětů pozornosti. A je to díky tomu, že se na to zaměřujeme, jsme schopni vidět svět z jiné perspektivy. S všímavostí z tohoto rušného světa je možné vidět věci z jiné perspektivy.

2. Nejhorší agresí vůči nám, nejhorší ze všech, je zůstat nevědomý, protože nemáme odvahu a úctu k tomu, abychom se chovali s poctivostí a něhou (Pema Chödrön)

Zacházení se soucitem je snadné, ale není to snadné. Bude to trvat na provedení. Pokud se můžeme opravdu milovat sami, naše emocionální pohoda se zlepší.

3. Pokud chcete zvládnout úzkost života, žít okamžik, žít v dechu (Amit Ray)

Zaměření na současný moment nám pomáhá zvládat úzkost. Protože se to mnohokrát projevuje díky našim myšlenkám nebo očekáváním. Všímavost je užitečná pro léčbu úzkosti a stresu, jak mnoho výzkumů ukazuje.

4. Musíme si být vědomi toho, že to, co nám způsobuje nepohodlí nebo úzkost, nejsou události, ale způsob, jakým tyto emoce spojujeme (Jonathan García-Allen)

Psycholog Jonathan García-Allen nám touto frází připomíná, že to, co nás činí mnohokrát, není to, co se děje samo o sobě, ale jak interpretujeme události nebo přesvědčení o tom, co se stalo nebo se stane. Z tohoto důvodu, díky všímavosti můžeme být vědomi a myslet více adaptivním způsobem.

5. Procházka jako bys líbala zemi nohama (Thich Nhat Hanh)

Je dobré mít v životě cíle, ale musíte jít krok za krokem a žít v přítomném okamžiku. Žít z očekávání je špatná volba, která nás také vede k neustálému přežvýkání.

6. Na konci jsou tři věci, na kterých záleží, jak jsme žili, jak jsme milovali a jak jsme se naučili pustit (Jack Kornfield).

Bez pochyb, naučit se pustit ty věci, které nás zranily, je jedním z velkých učení života, co má pozitivní vliv na naše duševní zdraví

7. Buďte v tuto chvíli šťastní, stačí. Současný moment je jediná věc, kterou potřebujeme, nic víc. (Matka Tereza z Kalkaty)

Současný moment je jediná věc, kterou můžeme žít. Minulost už uplynula a budoucnost bude v tuto chvíli. Neztrácejte energii na něco, co se ještě nestalo.

8. Dokonalost charakteru je následující: žít každý den, jako by byl poslední, bez spěchu, bez apatie, bez předsudků (Marco Aurelio)

Musíme zpomalit naše tempo života a začít si uvědomovat, co se děje kolem nás. To je pravý způsob, jak být trochu šťastnější.

9. V tuto chvíli je hodně času. V tuto chvíli jste, přesně tak, jak má být. V tuto chvíli existuje nekonečná možnost (Victoria Morgan)

Současný okamžik je jediný, který dává smysl a ve kterém musíme dát veškerou naši energii. Budoucnost může nebo nemusí být tak, jak si myslíme. Dobře, Chceme-li lepší budoucnost, přítomnost je tam, kde musíme pracovat.

10. Mysl je flexibilní zrcadlo, upravte ho, abyste viděli svět lépe (Amit Ray)

Můžeme změnit náš způsob myšlení, abychom viděli svět různými očima. Oči, které nám umožňují být lepší. Záleží jen na nás.

11. V pozornosti je klíčem soucit, protože nám pomáhá minimalizovat dopad negativních věcí, které se nám stávají. Nejde o smazání negativních emocí, které nám mohou způsobit určité události, ale o snížení jejich intenzity (Jonathan García-Allen)

Soucit je jedním z klíčových prvků všímavosti a je pro sebe nesmírně přínosné, aby se dobře choval. Chrání nás před nepřízní.

12. Nechte svou mysl jít a pak být "všímavý". Zavři uši a poslouchej (Rumi)

Naše myšlenky dominují našim myšlenkám a způsobují, že máme zkosený pohled na svět. Všímavost mentalita vám umožní být realističtější a vidět svět více adaptivní a méně bolestivé způsobem.

13. Život je tanec. Všímavost svědčí o tom tanci (Amit Ray)

Prostřednictvím meditace se můžeme distancovat od toho, co se s námi denně děje, vidět ji z klidnějšího místa. To je dobré pro kontrolu emocí a rozhodování.

14. Nevěřte všemu, co si myslíte. Myšlenky nejsou více než: myšlenky (Allan Lokos)

Svět interpretujeme na základě toho, co si již myslíme. Zahrňte všímavost do našeho dne na den nvám pomůže přijmout tuto non-úsudkovou filozofii.

15. Odpověď; žádné reakce. Poslouchejte nemluv Přemýšlejte; nepředpokládejme (Raji Lukkoor)

S všímavostí Můžeme nechat věci plynout, protože pozorujeme svět bez posuzování toho, co se stane a ponecháme stranou naše očekávání. Například prostřednictvím aktivního naslouchání posloucháme místo poslechu. To znamená, že dáváme pozor na ostatní emoce a neverbální jazyk, místo na jejich slova.

16. Meditace je nové mobilní zařízení; lze použít kdekoli, kdykoliv, diskrétně (Sharon Salzberg)

Meditace může být použita kdykoliv během dne a na jakémkoli místě a je to způsob, jak se vrátit do současnosti a být klidnější a více vědomý.

17. Všímavost není složitá, musíme si to jen pamatovat (Sharon Salzberg).

Všímavost není obtížné aplikovat, vyžaduje pouze praxi a disciplínu. Rozdíl je v vůli.

18. Trpělivost má po celou dobu potřebu (Allan Lokos)

Všímavost pomáhá nám být trpěliví a zaměřit se na současnost namísto očekávání. Být pacientem je jednou z velkých vlastností, které lidské bytosti mohou mít.

19. Moje zkušenost mi říká, že většina věcí není tak špatná, jak jsem si myslel, že budou (Mary Doria Russell)

Mnohokrát se obáváme příliš o věci, které se ještě nestačily. Být tady a teď je nejlepším způsobem, jak odložit tyto iracionální myšlenky. Vnitřní mír se dosahuje všímavostí.

20. Je zvláštní, že život, tím více prázdný, tím více váží (León Daudet)

Paradox, který by nás měl přemýšlet o potřebě najít sami sebe a mají uvolněný a šťastný vnitřní život.

21. Máme dva životy. Druhý začíná, když si uvědomíme, že máme pouze jednoho (Konfucius)

Orientální filozof také navrhuje zvědavý paradox. Pouze když jsme si vědomi naší existence, začneme žít podle našich pocitů.