30 nejlepší věty o Jon Kabat-Zinn

Jon Kabat-Zinn On je svět-proslulý pro jeho výzkum a příspěvky k meditativní praxi a Všímavost. Ve skutečnosti, s ohledem na latter, to je považováno za hnací sílu na Západě a jeho maximální exponent.

• Pokud chcete vědět, co je všímavost, můžete si přečíst tento článek: „Co je to všímavost? 7 odpovědí na vaše dotazy “

Fáze Jon Kabat-Zinn přemýšlet

V následujících řádcích můžete najít seznam nejlepší fráze Jon Kabat-Zinn.

1. Všímavost je prvotřídní zážitek, v první osobě, a ne zkušenost filtrovaná myslí druhého

Všímavost umožňuje lidem spojit se se sebou samými a upřednostňuje sebepoznání.

2. Vědomí vyžaduje pouze to, abychom věnovali pozornost věcem a viděli je tak, jak jsou. Nevyžaduje od nás nic změnit

Tato praxe má charakter, který se zaměřuje na přijetí zkušeností, protože důležitou věcí nejsou samotné události, ale způsob, jakým se k nim vztahujeme..

3. Velká část vzdělávacího systému vede studenty k tomu, aby se stali lepšími mysliteli, ale téměř žádná pozornost není věnována naší schopnosti věnovat pozornost a kultivovat povědomí.

Emocionální inteligence se obvykle ve školách nebere v úvahu, což škodí nejen emocionálnímu zdraví studentů, ale také jejich výkonnosti..

4. Nesnažte se vyhnat myšlenky. Dejte jim prostor, pozorujte je a nechte je jít

Pozorování a přijímání zkušeností jsou dva základní principy praxe všímavosti.

5. V asijských jazycích jsou slovo "mysl" a slovo "srdce" stejné. Pokud tedy neposloucháte pozornost nějakým hlubokým způsobem, jako je srdečnost, tak tomu ve skutečnosti nerozumíte

Sebelítost je také jedním ze základních principů všímavosti, zlepšuje vztah se sebou samými.

6. Soucit a laskavost vůči sobě samému jsou v praxi všímavosti propleteny. Můžete si myslet na pozornost tak moudrou a laskavou pozornost

Člověk se musí milovat pro větší duševní pohodu.

7. Pozornost je věnována lásce a milostnému životu. Když kultivujete lásku, dáváte jasnost a soucit se životem a vaše činy se stanou podle toho

Když se milujete a chováte se s úctou, život má jinou barvu, pozitivnější.

8. Potřebujete jistý způsob kopání, určitý typ vnitřní archeologie, abyste objevili náš celek, i když je velmi dobře zakrytý vrstvami názorů, věci, které se nám líbí a nelíbí, a hustá mlha myšlenek a nevědomé a automatické návyky, nemluvě o bolesti

Automatické myšlenky jsou rušivé myšlenky, které musíme pozorovat a pustit.

9. Všechno, co naše tělo dělá normálně, je úžasné a neobyčejné, i když o tom takto jen zřídka přemýšlíme

Máme tendenci být na sebe velmi tvrdí a za věci, které děláme dobře, jsme odměněni.

10. Ještě před smartphony a internetem jsme měli mnoho způsobů, jak se rozptýlit. Teď to ještě zhoršuje faktor miliard

Nové technologie aby naše mysl skočila z jednoho místa na druhé během několika vteřin.

Můj otec byl prvotřídní vědec a moje matka byla plodným malířem. Uvědomil jsem si, že moji rodiče měli úplně jiné způsoby, jak poznat a porozumět světu, a že se na něj odvolávají jinak

Autor vysvětluje, jak byli jeho rodiče, a poukazuje na to, jak má každý člověk jinou vizi světa.

12. Můj otec se k věcem přiblížil vědeckým výzkumem a průzkumem, zatímco moje matka zažila věci prostřednictvím svých emocí a smyslů

Její matka s větší pravděpodobností experimentovala s emocemi, byla citově chytřejší.

13. Všímavost nás učí, jak používat moudrost těla a mysli k řešení stresu, bolesti a nemoci

Díky všímavosti můžeme zlepšit spojení mezi naším tělem a naší myslí.

14. Když se s něčím spojíte, toto spojení vám okamžitě dává smysl žít

Zkušenost, kterou nám dává Všímavost zlepšuje náš vztah k světu.

15. Všímavost neznamená vyhazovat myšlenky nebo budovat zeď kolem nás, aby ti naši mysl nerušili

Nejde o to, aby se mysl mlčela, aby nic neslyšela, ale aby se pozornost zaměřila dobrovolně a aby poznala a přijala to, co si myslíme a cítíme.

16. Je ironií, že i když všichni „máme“ mysli, vyvolává dojem, že musíme čas od času přemýšlet o tom, kdo jsme

Ačkoli každá lidská bytost má mysl, její použití je jiné.

17. Existují lidé, kteří projevují určitý odpor vůči myšlence vyhradit si čas pro sebe. Puritánská etika nám zanechala dědictví viny, když děláme něco jen pro sebe

Není to často, že žijeme tady a teď, na to nás neučili.

18. Je nemožné stát se jiným. Naší jedinou nadějí je, abychom byli více sami sebou

Vůle je důležitou součástí praxe všímavosti. Tato praxe je snadná, ale ne jednoduchá.

19. Všímavost zlepšuje sebedůvěru a pomáhá užívat plnosti zážitku

Přínosy praxe všímavosti pro zdraví lidí byly prokázány v mnoha výzkumech.

20. Když věnujete pozornost nudě, stane se to neuvěřitelně zajímavým

Namísto toho, aby se mysl přežila, je mnohem uspokojivější věnujte pozornost zkušenostem v plném rozsahu.

• Související článek: "Ruminace: otravný začarovaný kruh myšlení"

21. Mít trpělivost je prostě naprosto otevřená v každém okamžiku, přijmout ji v její plnosti a vědět, že stejně jako v případě motýla se věci objevují, když se jich dotknou.

Autorka porovnává Mindfulness a život motýla.

22. Všímavost není jen metoda, která by měla být šťastnější, ale je to filozofie života

Je mnohem odměnější žít v režimu všímavosti, než je čas od času praktikovat.

23. Musíme vzdělávat ty mladší v praxi všímavosti, pokud chceme, aby rostly šťastněji

Jako filosofie tato praxe děti by měly být vyučovány již v raném věku. Jeden z frází Jon Kabat-Zinna o vzdělávacím modelu.

24. Teprve když je mysl otevřená a vnímavá, může dojít k učení, vidění a změně.

Vůle ke změně je princip před vstupem do této orientální praxe.

25. Dýchání je zásadní pro všechny aspekty meditačního tréninku. Je to skvělé místo, kde se zaměřit na trénink mysli, aby byl klidný a soustředěný

Meditace a Všímavost jsou úzce spjaty; nejsou však úplně stejné.

• Možná vás zajímá: "Jak se naučit meditovat, v 7 jednoduchých krocích"

26. Tento zvyk kategorizace a posuzování našich zkušeností nás vede k mechanickým reakcím, které si ani neuvědomujeme a které jsou často zcela objektivně opomíjeny.

Zastavení tady a teď s pozorovacím myšlením nám pomáhá uvědomit si, jak si myslíme.

27. Někdy vypnutí zvuku televizoru vám umožní skutečně vidět hru a vzít ji úplně jiným a přímějším způsobem

Lidé si obvykle neuvědomují, že s autopilotem žijeme neustále.

28. Máme-li najít účinnější způsob, jak zvládat stres našich životů, musíme se nejprve dozvědět o těchto automatických úsudcích, abychom mohli vidět naše předsudky a obavy a osvobodit se od jejich tyranie.

Stres může být snížen přijmeme-li jinou mentalitu než obvykle používáme v západním světě.

• Související článek: "10 základních tipů pro snížení stresu"

29. Je-li pro tebe důležitá Všímavost, je kdykoliv příležitostí k jejímu cvičení

Když je Všímavost vášeň, praxe nestojí za úsilí.

30. Nemůžete zastavit vlny, ale můžete se naučit surfovat

Není dobré nutit se zastavit myšlenky nebo emoce, je lepší je přijmout.