10 nejlepších aplikací všímavosti ke zlepšení Vašeho zdraví

Všímavost je filosofie předků, kterou dnes psychologové přizpůsobili, ale může ji používat každý, kdo chce být šťastnější a těšit se z větší pohody. 

Základní principy všímavosti jsou v „tady a teď“, s mentalitou otevřenosti ke zkušenostem a ne trestním stíháním as postojem soucitu vůči sobě a vůči ostatním.

Existuje mnoho vyšetřování, která ukázala, že je to skvělá strategie čelit problémům dne.

• Můžete znát jeho výhody v našem článku: "Všímavost: 8 výhod všímavosti"

Aplikace praktikovat všímavost

Protože Mindfulness je v módě, v posledních letech se objevily různé aplikace, které pomáhají praktikovat tuto tisíciletou metodu. Níže naleznete kompilaci s 10 nejlepšími aplikacemi Mindfulness.

1. Intimind

Intimind je meditační aplikace vyvinutá odborníky na Mindfulness. Má repertoár 11 volných meditací, takže je nutné investovat pouze 10 minut denně, aby bylo možné všímat si pozornosti a těžit z výhod pozornosti..

Pro postup v této tisícileté praxi je však možné předplatit veškerý obsah paušální sazbou nižší než 10 eur měsíčně. Existují různé programy (hněv, strach, těhotenství atd.) A můžete si vybrat některý z těchto programů od 19,99 EUR a užívat si ho navždy.

Tato aplikace je k dispozici pro iOS i Android.

2. Aplikace Mindfulness

S touto aplikací je možné cestovat na cestu k wellness a duševní rovnováze, bez ohledu na to, zda jste odborník nebo začnete v této praxi. S touto aplikací je možné si vychutnat řízené a personalizované meditace, časované sezení, meditační připomenutí a oznámení, která mají být v současné chvíli, statistiky pro sledování pozorné cesty ...

Má základní verzi s 200 řízenými meditacemi a některými kurzy, ale je také možné si pronajmout prémiové předplatné, abyste si mohli vychutnat více než 25 kurzů plné péče..

3. Insight Timer

Jedna z nejpopulárnějších aplikací v angličtině, která byla nedávno přeložena do španělštiny, jazyk, ve kterém měl velkou recepci. Má více než 120 bezplatných meditací a více než 5000 řízených meditací s prémiovým předplatným. Má také 1200 učitelů v aplikaci a 850 volných hudebních skladeb k meditaci. Pomocí tohoto nástroje je možné meditace prodloužit a účastnit se skupin diskusí a místních setkání.

4. Happins

Nové aplikace, které vám díky virtuální realitě umožňují dopravu na nejkrásnější a nejklidnější místa tak můžete meditovat a využívat muzikoterapii. Tímto způsobem si můžete odpočinout a najít ideální situaci, abyste se dostali do vědomého režimu a snížili stres a úzkost.

Můžete ji použít z mobilu v režimu celé obrazovky nebo v režimu virtuální reality, abyste si ji mohli prohlédnout s použitím kartonu. Pro jedinečný zážitek je lepší mít prohlížeč virtuální reality, jako je Google Cardboard nebo Samsung Gear VR

5. Všímavost a meditace

Meditace a Všímavost nejsou stejné, ale meditace je skvělá metoda, jak zlepšit pozornost a plné vědomí. Tato aplikace je ideální představit všímavost do svého každodenního života, protože můžete provádět cvičení odkudkoliv. Kromě řízených meditací je možné přistupovat k 150 meditačním místnostem v síti uživatelů. Aplikace vám navíc každý den poskytne frázi, která vám pomůže začít den v vědomém režimu.

6. Všímavost Sci

Mindfulness Sci je aplikace vyvinutá pro spolupráci s výzkumným produktem v praxi Mindfulness a je vědecky potvrzen Asociación Instituto Aragonés de Investigación y Promoción de la Salud. Mezi jeho funkce patří: virtuální instruktor, který řídí praxi, test úrovně Mindfulness (na kterém se výzkum týká), videa a ilustrace, které usnadňují praxi a alarmy a připomenutí.

7. Meditace řízená všímavostí

Jak již název napovídá, jde o aplikaci řízených meditací, pro ty lidi, kteří se rozhodnou naučit se praxi všímavosti, ale nemají moc času, aby se zúčastnili osobních setkání. Prostřednictvím jejich vyprávěných meditací, ve kterých je možné vybrat si různé hlasy, budou lidé, kteří aplikaci používají, schopni postupovat vlastním tempem a zlepšovat svůj blahobyt každý den, který projde. Nepochybně moudré rozhodnutí zapomenout na stres a úzkost.

8. Fitness Mindfulness

Nepostradatelný nástroj, pokud chcete dát svou mysl do formy. Pomáhá vždy být v přítomném okamžiku s non-úsudkovou mentalitou. Aplikace má různé nástroje, takže můžete zaměřit svou pozornost a pozorovat své myšlenky a emoce a pak je přijmout. Použití této aplikace mezi 5 a 15 minutami denně stačí ke zlepšení pohody.

9. Všímavost Zaměřte se nyní

Naučit se používat pozornost dobrovolně a uvědomovat si realitu, která nás obklopuje, je jedním z klíčů být tady a teď a přijmout mentalitu všímavosti. Tato aplikace byla navržena tak, aby usnadnila učení koncentrace a mysli začátečníka, to je pozorná mysl a nikoli rozhodčí.

10. Mírové

Stres, deprese a úzkost jsou jedním z největších zla dnešní společnosti, Pro tempo života, které lidé vedou a neustále žijí v našich očekáváních, vůbec neprospívá našemu blahobytu. Být v přítomnosti, spojený se sebou a s okolím, se soucitem a laskavostí je jedním z nejlepších způsobů, jak čelit potížím, se kterými se můžeme setkat během celého života.

Tato aplikace je ideální k získání zvládání dovedností v nepříjemných situacích našeho života, stejně jako naučit se žít lépe, více plně. V něm najdete: řízené svépomocné metody, sledování nálady, zaznamenávání denních myšlenek, denní výzvy atd..

Další aplikace pro zlepšení pohody

Kromě těchto Mindfulness aplikací, je také možné najít jiné mobilní aplikace, které mají pomoci lidem s úzkostí, fóbií nebo depresí.

Můžete si to prohlédnout v našich článcích:

• 11 nejlepších aplikací pro léčbu deprese
• 15 aplikací pro léčbu úzkosti
• 8 aplikací pro léčbu fóbií a strachů ze smartphonu