24 typů jógy, které zlepší vaši duševní rovnováhu

Jóga, navzdory tomu, že je módní na Západě, je dávnou praxí který má mnoho výhod jak fyzických, tak psychických. Pro mnohé to není jen způsob, jak udržet tělo pevné a zdravé, ale je klíčem k jejich duševní pohodě.

Vzhledem ke své dlouhé historii a popularitě v asijských regionech neexistuje v současnosti žádná jednoduchá jóga, ale spíše existují spíše různé typy jógy s různými cíli. Podívejme se, co to je.

Výhody jógy

Každý se může naučit cvičit jógu, a proto má mnoho následovníků. V posledním desetiletí se jeho praxe na Západě zvýšila tak, že je možné využívat jejích výhod v každé tělocvičně nebo ve specializovaných vzdělávacích centrech..

Výhody tohoto antického umění Jsou to následující:

• Zlepšit flexibilitu
• Snižte napětí
• Pomoc při fyzickém zotavení
• Zlepšit spánek
• Zlepšit náladu
• Zvyšte sílu
• Pomáhá udržovat rovnováhu a koordinaci
• Zabraňuje zranění
• Zlepšit koncentraci
• Zlepšit odpor
• Zlepšit intimní vztahy

Do těchto přínosů se můžete ponořit v našich článcích: "6 psychologických výhod jógy" a "10 výhod jógy pro sportovce (podle vědy)"

Druhy jógy

V průběhu staletí se tato praxe vyvinula a existuje mnoho typů jógy, které se objevily. Jsou to následující:

1. Iyengar

Hlavním rysem tohoto typu jógy je intenzita, s jakou musí být pozornost v současnosti zachována. Je pojmenován podle svého zakladatele Bellura Krishnamachara Sundararaja Iyengara. Používejte příslušenství, jako jsou dřevěné bloky, stuhy, postroje a naklápěcí desky, které pomáhají dosáhnout dokonalejších pozic a umožňují jednotlivcům s fyzickými omezeními dělat ásany.

2. Všímavost jógy

Jóga všímavosti nebo jóga Atento odkazuje na typ jógy, ve kterém je plně vědomo dechu a spojení mezi tělem a myslí.. Je to meditace v pohybu, tam, kde je důležité být si vědoma spojení těla a mysli a odhalit omezení každého z nich. Pracuje se sebedůvěra a sebedůvěra.

3. Bikram

Tento typ jógy odkazuje na sérii cvičení, konkrétně 26 náročných ásan a obtížně zvládnutelná, která se odehrává v prostoru, kde je teplota 42 ° C. Setkání trvá 90 minut.

4. Hatha jóga

Hatha jóga je nejvíce praktikovaná na světě. Existují i ​​jiné typy jógy, některé více mentální a jiné, které podporují lásku a jsou více nezajímavé. Hatha jóga je známá jako fyzická jóga, ai když má také duchovní složku (meditace, dýchání ...), má silnou fyzickou složku.

5. Anusara

Typ moderní jógy Vznikl v roce 1997. Zaměřuje se na vaše ásany, které otevírají srdce a berou v úvahu duchovní a meditativní výhody této praxe.

6. Pasivní jóga

Pasivní jóga Je to preventivní a relaxační technika, a je to léčba, která zahrnuje všechny životně důležité oblasti lidské bytosti: fyzické, duševní a emocionální. Také se nazývá thajská masáž.

Pokud se chcete dozvědět více, můžete si přečíst náš článek: "Pasivní jóga: objevte výhody strečink."

7. Vinyasa jóga

To je známé jako tok jógy a to se odkazuje na spojení s dýcháním a pohybem ásan. Přechod z jednoho na druhý je hladký. Každé sezení končí v savasaně, což je poslední relaxační pozice.

8. Jóga Ashtanga

Tento typ jógy je také známý jako "Power Yoga". Stejně jako předchozí, zaměřuje se na spojení mezi ásany a dýcháním, ale pohyby jsou rychlejší a fyzičtější.

9. Hot jóga

Stejně jako jóga Bikram taky Pracuje se v místnosti s vysokou teplotou. Nicméně, on nepřemýšlí o posloupnosti 26 Bikram pozic, ale moci používat nějaký druh jógy.

10. Jóga Kundalini

Zaměřuje se na dýchání (pranayama) a základní práci, přičemž věnuje pozornost rozvoji povědomí. Každá pozice má jinou dechovou techniku, s myšlenkou, že to tuto pozici zintenzivňuje. Velmi duchovní a meditativní styl.

11. Jóga Yin

Vyvinut Paulie Zink, Je to pomalý styl jógy, ve kterém jsou pozice drženy po dlouhou dobu. To pomáhá posílit pojivovou tkáň, zlepšit krevní oběh a zvýšit flexibilitu.

12. Jivamukti jóga

Jedná se o typ jógy Hatha, ale není to jen fyzické cvičení udržet tělo ve tvaru nebo zvýšit sílu nebo flexibilitu. Cílem tohoto stylu jógy je vést k osvícení a je založen na myšlence jednoty bytí, kde je vztah s ostatními velmi důležitý.

13. Kripalu jóga

Jóga, která má tři charakteristické prvky: poznání, přijetí a učení se z těla. Je založen na série dlouhých pozic, které upřednostňují meditaci. Člověk se musí cítit hluboce, aby našel spontánní tok v ásanech.

14. Restaurativní jóga

Práce, která vyžaduje hlubokou meditaci, s pomalými pohyby. Jóga několika pozic a krátkého trvání, ale s cílem psychické očisty, cítit se jako nová.

15. Jóga Sivananda

Pomalá jógová praxe, při které se vždy používá 12 ásan. Tento typ jógy má svůj původ v filozofie, že relaxace, strava, cvičení a pozitivní myšlení spolupracovat na vytvoření zdravého jogínského životního stylu

16. Viniyoga

Je založen na myšlence přizpůsobení cílů vlastním potřebám a schopnostem. "Vini" označuje diferenciaci, adaptaci a vhodnou aplikaci. Je to nový druh jógy nepoužívá sílu a flexibilitu, ne-li proprioceptivní neuromuskulární usnadnění (PNF).

17. Prenatální jóga

Jóga může být velkou pomocí pro matky. Prenatální jóga Je ideální pro ženy, které jsou těhotné. Díky Prenatální józe se budoucí maminky mohou postarat o své tělo nebo udržet zdravou a uvolněnou mysl, stejně jako mnohem uvolněnější porod..

18. Tantrická jóga

Jóga, která má svůj původ v kontrola všech energií, včetně sexuálních. Je ideální praktikovat jako pár, protože upřednostňuje spojení a rovnováhu mezi mužskými a ženskými energiemi.

19. Forrest Yoga

Forrest Jóga je praxe, která vyžaduje velkou fyzickou námahu a jejímž cílem je transportovat transformaci osoby mimo zasedání jógy. Jeho cílem je překonat emocionální blokády a najít cestu vpřed.

20. Ishta jóga

Tento typ jógy To bylo vytvořeno Alan Finger v 60. letech v Jižní Africe. Je založen na myšlence duševní jasnosti a štědrosti ducha. Tato praxe kombinuje principy jogy Hatha a Tantry ...

21. Jóga se zaměřila na jádro

Jedná se o typ jógy, který byl vytvořen v tělocvičnách Spojených států. Narodil se v Denveru v roce 2002 a od té doby se rozšířil po celém Západě. Zaměřuje pozornost na centrální část těla.

22. Integrální jóga

Měkčí styl jógy Hatha, který má svůj původ v myšlenkách a pokynech Sri Swamiho Satchidanandy. Ve snaze integrovat mysl, tělo a ducha zahrnuje tento typ jógy zpěv a meditaci.

23. Jóga Moksha

Společnost byla založena v Kanadě v roce 2004 a je také známa jako režim jógy. Je to styl má 45 ásany provedené vytápěné místnosti, stejně jako horká jóga.

24. Jóga Sridaiva

Tento styl je velmi zvláštní, odlišný od těch předchozích a zavádí nový systém zarovnání. To je docela odlišné od jiných typů jógy ve kterém kolena jsou udržovaná ohnutá a pánev je vždy nakloněná dopředu. Obránci tvrdí, že v této sestavě naleznou novou sílu.