5 nejlepších Mindfulness kurzů a workshopů

¿Už jste někdy řídili vaše auto do práce a když jste dorazili do cíle, uvědomili jste si, že jste si o cestě nic nepamatovali? ¿Nebo jste vstali ráno a po sprše jste si všimli, že jste si tento jedinečný okamžik užili, protože vaše mysl přemýšlela o jiných věcech (například o vaší práci)? ¡Většina z nás to dělá!

To jsou některé běžné příklady toho, co to je žít na autopilota, to znamená, že pozornost je absorbována našimi myšlenkami a zdaleka není přítomna ve vlastním životě. V kultuře, jako je ta naše, která vyžaduje tolik z nás, že podporuje individualismus, konzumerismus a ve kterém se občas jevíme, že se jedná spíše o předměty než o předměty, může být ovlivněna naše pohoda a štěstí.

Všímavost k návratu do současnosti a spojení se sebou samým

Již několik desetiletí jsme byli svědky hluboké společenské změny a vzhledem k tempu života západních společností, mnoho z nás žije na autopilota, zdůrazňujeme, zapomínáme, že s námi zacházíme soucitem a bytím tady a teď. V dnešní době je obvyklé, že si uvědomujeme naše očekávání a zřídkakdy se spojujeme s tím, kým skutečně jsme, s naší myslí a tělem.

Pokud se cítíte tímto způsobem a chcete změnit svůj způsob, jak čelit životu, v tomto článku představujeme seznam Mindfulness kurzů, které vám pomohou žít plnější život. Tato praxe může zcela změnit váš život a může přispět ke zlepšení vašeho emocionálního a psychického zdraví.

Všímavost je výchova k blahobytu

Jistě jste už slyšeli o Všímavosti nebo Všímavosti, protože v posledních letech se tato tisíciletá praxe stala na Západě velmi populární. A není divné, že se to stalo, protože technologické a socioekonomické změny, které jsme my lidé zažili v posledních desetiletích, změnily způsob, jakým se vztahujeme k ostatním, k našemu životnímu prostředí a dokonce ik sobě samým..

Všímavost je způsob, jak se vzdělávat, abychom žili lépe a zmocnili se před životem, protože nám umožňuje být si vědom mnoha věcí, které někdy nemůžeme vidět, prostě proto, že se na okamžik zastavíme, abychom pozorovali sebe a to, co nás obklopuje. Všímavost je vůle, pozornost, přijetí, soucit, přítomnost, neodsuzující mentalita a pohodu. Je to způsob, jak interpretovat svět, který nám zároveň umožňuje získat kvalitu života a pomáhá nám znovu se spojit uprostřed tohoto rušného světa..

Výhody všímavosti

Díky rozvoji všímavosti jsme schopni přijmout určité pozitivní postoje ve vztahu k našemu duševnímu stavu a našim emocím, ai když všímavost není něco nového, V uplynulých letech tam bylo mnoho vyšetřování zjistit jaké jsou jeho výhody.

To jsou některé z nich:

• Snižte napětí
• Bojujte a předcházejte úzkosti
• Pomozte lépe spát
• Zvýšení koncentrace
• Podporuje kreativitu
• Rozvíjet sebepoznání a emocionální řízení
• Zlepšit mezilidské vztahy

Stručně řečeno, Mindfulness podporuje osobní síly a stává se mnohem adaptivnějším stylem zvládání, který pomáhá samoregulovat chování a lépe se poznat..

Nejlepší kurzy všímavosti a workshopy

Pokud chcete zažít z první ruky trénink Mindfulness, níže najdete seznam nejlepších kurzů a workshopů Mindfulness. Všechny z nich jsou tváří v tvář a pomáhají vám zažít všechny vaše výhody zkušenostním způsobem.

1. Online kurz o všímavosti a emočním managementu (Evropský institut pozitivní psychologie)

Evropský institut pro pozitivní psychologii (IEPP) je referenčním centrem pro vzdělávání v oblasti pozitivní psychologie a kurzy vytvořené odborníky v této disciplíně. Jejich vzdělávací akce jsou zaměřeny na jednotlivce i odborníky a firmy.

Speciálně navržený pro psychology, kouče, podnikatele, manažery, pedagogy a zájemce o zahájení a prohloubení praxe všímavosti a zlepšování kvality života, IEPP má Online všímavost a citový management. Díky němu mohou účastníci získat emocionální dovednosti, komunikační dovednosti a aktivní naslouchání a obecně různé nástroje všímavosti, které podporují blahobyt a duševní rovnováhu, aby mohly účinněji čelit různým výzvám každodenního života..
Jedná se o zkušenostní a zážitkový typ školení, založený na metodice, která byla navržena tak, aby co nejvíce využila různých praktických orientačních sezení. V tomto smyslu má tato instituce Online platformu aplikovat to, co nazývají “Inverzní učebna”, kde si studenti představí videa ze sylabu kurzu a zúčastní se on-line skupinových setkání (živých), ve kterých jsou uvedeny do praxe různé dynamiky a aktivity.

Tento kurz je prováděn v malých skupinách, aby využil on-line skupinových tříd (živých) a co nejvíce využil různé dynamiky, které jsou navrženy..

To vše pomocí týmu profesionálů s rozsáhlými zkušenostmi v tréninku všímavosti. Pokud se chcete o tomto kurzu dozvědět více, můžete se dozvědět více zde.

2. Program školení všímavosti: M-PBI (Institut Mensalus)

Pro lidi, kteří žijí v Barceloně nebo v okolí a jsou odhodláni začít v praxi všímavosti, aby zlepšili kvalitu svého života, Instituto Mensalus nabízí příležitost integrovat Mindfulness v osobním životě s Mindfulness Training Program (M-PBI). Workshop začíná 26. dubna 2017 (ranní skupina) a 27. dubna 2017 (odpolední skupina).

Je to bezpochyby skvělý kurz poznat a prohloubit všímavost praktickým a zkušenostním způsobem. Cílem je, aby si účastníci osvojili základní nástroje pro řízení svých emocí a porozuměli, prožili a využívali obsah různých sezení, aby ho mohli převést do svého každodenního života..

Během devíti týdnů (8 sezení 2,5 hodiny plus den ústupu 4 hodiny), který tento seminář trvá, se účastníci naučí různým cvičením a technikám, které umožňují spojení se sebou samým, snížení úzkosti, kontrolu stresu a zlepšení pozornosti, koncentrace a emocionální rovnováhy.

Institut Mensalus také nabízí bezplatné informativní zasedání o délce jedné hodiny a půl trvání, aby zájemci mohli osobně zkontrolovat účel této tisícileté praxe. Toto zasedání se uskuteční 19. dubna 2017 a 20. dubna 2017 (ranní a odpolední skupiny).

• Pokud chcete více informací, můžete na tomto odkazu najít kontaktní informace Institutu Mensalus.

3. Emoční management, osobní růst a všímavost (Funge UVa)

Skvělý průběh emocionálního řízení a osobního růstu skrze všímavost, která se šíří ve Valladolidu. Zaměřuje se na všechny osoby, které se zajímají o svůj osobní rozvoj a chtějí být si více vědomi svých emocí, aby je mohli regulovat a řídit.

Tento kurz je intenzivní a trvá 18 hodin. Semináře jsou praktické a participativní, v nichž se provádí individuální i skupinová dynamika. Účastníci také dostávají materiál v digitální podpoře, aby mohli tyto praktiky pracovat z vlastního domova. Tímto způsobem mohou v každodenním životě aplikovat různé techniky.

4. Expert na všímavost: Efektivní zvládání emocí prostřednictvím všímavosti (University of Málaga)

Univerzita v Malaze nabízí již několik let každoroční kurz, ve kterém je možné poznat a prohloubit praxi všímavosti. Kurz je zaměřen na zvládání emocí, takže integruje praxi všímavosti s emocionální inteligencí do nového programu známého jako Emotional Intelligence Plena.

Během tohoto kurzu se účastníci naučí aplikovat tuto filozofii v různých oblastech života: práci, školu nebo doma. Formace končí ústupem, ve kterém je možné zažít meditaci hlubším způsobem. Tento kurz je určen pro odborníky v oblasti vzdělávání, zdravotnictví a obchodu.

5. Program MSC: Všímavost a soucit (Elea Psychoeducational Institute)

Elea Psychoeducational Institute v Madridu nabízí workshop na téma Všímavost a soucit, který umožňuje rozvíjet pozitivní postoj. k sobě samému v hlubokém smyslu, což činí skutečný proces osobní transformace. MSC je program, který byl vědecky prokázán a který poskytuje nezbytné nástroje pro zlepšení sebe-lítosti a bezpodmínečné lásky ke sobě, jedné z mnoha výhod Mindfulness.

S Všímavostí je možné zacházet s problémy každodenního života s důrazem na vlastní emoce a vnitřní prožitek, s laskavostí a náklonností k sobě samému, což vytváří léčivý efekt a větší blahobyt. Učitelem tohoto kurzu je Dr. Vicente Simón, jeden z nejuznávanějších profesionálů v zemi.