7 výhod duchovních ústupů

Životní styl západních společností vede mnoho lidí ke stresu a dalším problémům, které ovlivňují jejich emocionální pohodu. protože duševní a tělesné zdraví má mnoho společného s rutinami a činnostmi, které bereme denně, s návyky, které máme, as pokyny, které následujeme. Náš životní styl určuje ve větší míře naši pohodu a naše štěstí.

Dobrá strava, cvičení, volný čas a meditace jsou některé zdravé alternativy. Pokud jde o tento poslední bod, praxe Mindfulness se v posledních letech stala módou. To spočívá ve vývoji duševního stavu, který umožňuje, aby zůstal pozorný tady a teď, při vědomí s přijetím.

Vědět, že tato praxe má mnoho výhod pro naše duševní a fyzické zdraví, existuje mnoho lidí, kteří se rozhodnou zúčastnit duchovní ústupy, ve kterých probíhá Mindfulness a Vipassana Meditation, typ meditace, který vám pomůže vidět věci tak, jak jsou, aniž by je posuzoval.

• Související článek: "8 typů meditace a jejich vlastnosti"

Výhody duchovního ústupu

Duchovní ústupy jsou něco víc než jen pobyty a chvíle odpočinku a izolace od velkých měst při hledání míru a klidu. Ústupy nabízejí prostor pro sebe-setkání a duševní zotavení, prostřednictvím meditace a jógy, vše v přirozeném prostředí.

Dále se podíváme na několik důvodů, proč byste měli udělat duchovní ústup.

1. Prostor k nalezení vnitřního míru

Ústupy jsou vynikající příležitost odložit náš každodenní život a poskytnout ideální prostor k nalezení vnitřního klidu a klidu potřebují daleko od shonu měst. Jsou to prostory, ve kterých je možné najít ticho a přírodu, a jsou obvykle nacházeny na odlehlých místech, které upřednostňují reflexi a sebepoznání. To je důvod, proč je to vynikající příležitost dýchat čerstvý vzduch, poslouchat zvuky přírody a spojit se s sebou as přírodou.

2. Odpojte se od každodenního režimu

Skutečnost, že si z města odnesete pár dní volna, vám umožní vymanit se z každodenního života, ale díky ústupům je také možné zcela se odpojit i od nových technologií. Díky Mindfulness, můžeme přestat žít na autopilota, a to nám umožňuje znovu se spojit se sebou as naším vnitřním Já.

3. Snižte napětí

Odchodem od hyperkonektivity a každodenní rutiny díky praxi všímavosti, meditace a pobytu na ústupech se úroveň stresu snižuje. A je to tempo života západních společností může vést mnoho lidí ke stresu, psychické zdravotní problémy. Studie naznačují, že meditace a Mindfulness snižují hladiny kortizolu, hormonu, který je uvolňován v reakci na stres. V tomto smyslu přinášejí ústupy svým účastníkům stav klidu a klidu a tímto způsobem snižují hladiny kortizolu, což také způsobuje pokles krevního tlaku..

4. Podívejte se na problémy z jiné perspektivy

Někdy, když se ocitnete uprostřed problému (buď jako pár, v práci atd.), Nedovolíme nám přemýšlet a vidět věci z jiné perspektivy. Z každodenního života a ze dne na den a čas na meditaci a praxi Mindfulness nám může pomoci posoudit klady a zápory naší situace, být si vědom toho, co se s námi děje a činit lepší rozhodnutí. Všímavost nám usnadňuje práci Jsem pozorovatel. Obecně řečeno, klid ústupu nám umožňuje vidět věci z jiné perspektivy, což také ovlivňuje naše emocionální řízení a náš blahobyt..

5. Socializace

Ústupy umožňují sdílet čas s lidmi se zájmem o zlepšení pohody, a proto nabízejí příležitost strávit jedinečné chvíle s lidmi, kteří hledají vnitřní mír. Také výběry poskytují příležitost navázat přátele s nimiž můžete udržet kontakt po návratu z pobytu.

6. Přístup k odborným průvodcům

Ústupy zahrnují cvičení nebo poradenská setkání odborníků, která vám umožní vidět vaše defekty a zdokonalit meditativní praxi a tím i vaši duchovní, duševní a fyzickou pohodu. Tyto sezení se obvykle přizpůsobují vašim potřebám a pomáhají vám nejen zlepšit vaši pohodu během ústupu, ale také tak, že to, co se naučíte, může být začleněno do vašeho každodenního života..

7. Všechny výhody meditace a všímavosti

Ústupy jsou intenzivní sezení, ve kterých můžete zlepšit svou praxi všímavosti a meditace. To s sebou přináší několik výhody v různých aspektech života.

• Související článek: "Všímavost: 8 výhod všímavosti"

Nový vztah s naším zaměřením pozornosti

Duchovní ústupy jsou dobrým způsobem, jak se naučit, abychom se mohli soustředit na to, na čem skutečně záleží: přítomnost. Jeho jednoduchost spočívá v tom, že tím, že se držíme dál od všeho, co je známo, je snazší nebýt v pokušení padnout do rumunizace a odpojit se od našich posedlostí a opakujících se myšlenek.

Prostředí, ve kterých se konají duchovní ústupy, přijdou definitivně, nemají svůj raison d'etre pouze v tradici nebo v estetice; jsou opravdu navrženy takhle, aby se zbavily neustálých připomínek toho, co nás každodenně znepokojuje. Vědět, jak využít Mindfulness a meditace, znamená také uvědomit si způsob, jakým můžeme ovlivnit naše duševní procesy změnou našeho prostředí.. Osobní vývoj se nikdy v jednotlivci nevyskytuje izolovaně, to je přeloženo způsobem, jakým využívá své možnosti vystavit se různým kontextům a podnětům.

Bibliografické odkazy:

• Bazzano, M. (2014), Po všímavosti: Nové perspektivy psychologie a meditace. Basingstoke: Palgrave Macmillan.
• Khoury, B., Lecomte, T., Fortin, G., et al. (Srpen 2013). "Léčba založená na všímavosti: komplexní metaanalýza". Clin Psychol Rev (Meta-analýza) 33 (6): pp. 763 - 71.