Co dělat, když vám strach nedovolí spát

Mysl se může stát zvláště obsedantní v noci. Tento pocit se zvyšuje, když člověk žije sám a má nepříjemný pocit uprostřed tmy. Obavy váží tolik uvnitř svědomí, že mohou dokonce způsobit problémy s klidem a spánkem. ¿Co dělat, když vám strach nedovolí spát?

1. Vypadni z postele
2. Napište, co cítíte
3. Poslouchejte rádio
4. Vyjměte své myšlenky

Vypadni z postele

Vyhněte se tomu, abyste byli po celou noc a kolem. Můžeš chvíli se zvedněte, abyste se odpojili, změna scény a také, vezměte si sklenici horkého mléka nebo infuzi.

Napište, co cítíte

Pokud existuje něco, co ukradne váš pokoj, nebo vás trápí, vezměte si to z vás. Můžete mít na nočním stolku a emocionálního deníku psát tyto myšlenky a zkušenosti, které porušují mír duše.

Terapeutické psaní je velmi relaxační metoda, která má také uklidňující účinek, který vám umožní osvobodit se od těch břemen, které se zdají být těžší v tichu a temnotě noci..

Poslouchejte rádio

Rádio dělá v noci spoustu společnosti těm lidem, kteří žijí sami. Rádio je přátelský hlas, který vás doprovázíAť jste kdekoli Můžete poslouchat měkkou hudbu v pozadí, které vám pomůže usnout. Klidná hudba může být tím pravým místem pro relaxační cvičení.

Vyjměte své myšlenky

Řekněte své myšlenky vědomým způsobem a zaparkovat nevyřízený problém až do dalšího dne. Příští ráno, z jiného úhlu pohledu, budete mít možnost vidět všechno klidněji a bez toho, že by vás tato úzkost napadla jako duše..

Když vám nedovolí spát, snažte se řídit radou populární moudrosti. Můžete začít počítat malé ovce, jednoduše, aby se vaše energie nesoustředila na obavy.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Co dělat, když vám strach nedovolí spát, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Meditace a relaxace.