70 věcí, které můžete udělat, když se nudíte

Nuda se obvykle považuje za dočasnou, situaci, kdy nemáme co dělat, což vede k únavě a negativnímu stavu mysli..

V posledních letech je však nuda spojována s jinými jevy, jako je stres: jedná se o syndrom boreoutu nebo nudu v práci. Tento syndrom se projevuje třemi charakteristikami: nezajímavost, nuda a nepružnost, to znamená monotónní úkoly.

• Více se můžete dozvědět v tomto příspěvku: "Boreout syndrom: nuda v práci"

Psychologie a nuda

Po desetiletí se vědci zajímali o nudu. První studie byly provedeny v roce 1926 a byly publikovány v British Medical Journal. Výzkum dospěl k závěru, že monotónní a opakované úkoly způsobují nudu, která byla zase spojena s duševní únavou. Tam byly individuální rozdíly, když zažívají nudu. Během následujícího desetiletí bylo v laboratoři provedeno několik experimentů s pozorováním, že nuda měla přímý vztah s únavou.

Studie byly doposud ve svých závěrech omezeny. Teprve v 80. letech, kdy Norman D. Sundberg přinesl zajímavé výsledky pro psychologii. Všiml si toho lidé, kteří byli nudnější, byli náchylnější k úzkosti, agresivitě, depresi, návykové chování a měly větší potíže v souvislosti s ostatními. Dnes je známo, že extrovertní lidé jsou náchylnější k nudě než introvertní nebo kreativní lidé.

Nedávno publikovaný článek Perspektivy psychologické vědy, přezkoumává různé příspěvky z různých oblastí psychologie, jako je neuropsychologie a sociální psychologie, a definuje nudu jako: "Negativní stav chtít něco, ale neschopný se zavázat k uspokojivým činnostem, které mají tendenci souviset se selháním sítě neuronální pozornost “. Do nudy zasahují tři faktory. Zaprvé je obtížné věnovat pozornost předchozím informacím (emocím, myšlenkám) nebo vnějším informacím (environmentálním podnětům) nezbytným k uspokojivému provádění činnosti. Za druhé, uvědomovat si to. A za třetí si myslím, že životní prostředí je na vině, například je to nudné, nebo není co dělat.

70 věcí, které musíte udělat, když se nudíte

Ale, Co můžeme dělat, když se nudíme? Pokud se nudíte a chcete se dostat z této situace, která způsobuje nepříjemné pocity. Můžete použít některé z těchto tipů.

1. Přečtěte si knihu

Čtení vám přináší velké výhody, například vám pomáhá vykonávat vaši paměť, učit se novým věcem nebo lépe se vcítit. Jistě ve vašem domě máte knihu, kterou jste ještě nečetli.

• Pokud tomu tak není, v tomto příspěvku můžete najít seznam nejlepších psychologických knih: "25 nejlepších knih psychologie, které nemůžete nechat ujít."

2. Zavolejte příteli, se kterým jste ztratili kontakt

Nemáte co dělat? No zvedněte telefon a zavolejte příteli, se kterým jste dlouho nemluvili.

3. Vytvořte Skype

Pokud žijete mimo vaši zemi a ještě mnoho lidí neznáte. Uskutečněte videohovor s přítelem nebo příbuzným.

4. Aktualizujte svůj životopis

Pokud nevíte, co dělat, aktualizujte svůj životopis nebo pokračujte, k tisku nebo na různých stránkách zaměstnání. Pokud si práci nehledáte, pomůže vám ji udržet v aktuálním stavu.

5. Projděte YouTube

Chcete-li zabít nudu, můžete procházet YouTube a objevovat videa, která jsou v síti. Buď se podívejte na nějaký "youtuber" nebo se dozvíte něco nového.

6. Sledujte dokument

Můžete sledovat nějaký dokument, který je v síti, aby vás nejen pobavil, ale naučit se nové věci.

• Související článek: "15 naprosto nezbytných dokumentů o psychologii".

7. Meditovat

Můžete si vzít tento čas na meditaci.

Pokud nevíte, jak na to, můžete se naučit meditovat s tímto článkem: "Jak se naučit meditovat, v 7 jednoduchých krocích"

8. Vezměte si bublinkovou koupel

V této době nemáte co dělat. Uvolněte se a udělejte si perličkovou koupel. Určitě se budete cítit lépe.

9. Použijte aplikace k propojení

Můžete použít tento okamžik nudy někoho dobýt. Takže můžete použít některé z aplikací, které jsou na trhu. Pořád si schůzku.

• Článek: "10 nejlepších aplikací pro propojení, nezbytné!"

10. Procvičte si jógu

Dělejte některá cvičení jógy Nebo se podívejte na rutinu na YouTube, kterou můžete sledovat. Budete dělat své tělo a mysl milost.

11. Kuchyně

Máte volný čas, že?? Proč si ji nevyužijete k přípravě chutné večeře.

12. Sledujte film

Můžete sledovat, jestli dělají film v televizi nebo si stáhnout ten, který jste vždy chtěli vidět.

13. Přejděte na filmy

A proč nejdeš do kina? Takže sledujete film a také vám to dává vzduch.

14. Jděte na procházku

Můžete využít této nudy jít na procházku u moře nebo na hory. Vychutnejte si přírodu a objevte nová místa

15 ... Nebo jít na běh

Pokud dáváte přednost, můžete běžet. Takže těžíte z tréninku nejen na fyzické úrovni, ale i psychicky.

16. Jděte ven se svým psem

Pokud nechcete jít na procházku sami, a pokud máte psa jako domácího mazlíčka, vezměte ho na procházku.

17. Vezměte si kolo

Pokud dáváte přednost, můžete si také vzít kolo a jít na procházku objevovat nová místa.

18. Objednejte si svůj domov

Pokud máte volný čas a nevíte, jak jej používat, objednejte si dům.

19. Studium

Snažte se studovat, pokud nemáte co dělat. Studium nenechávejte na poslední týden zkoušky.

20. Prozkoumejte své vlastní dovolené

Jaké svátky se blíží a stále nevíte, kam jít? Vyhledejte online cíl, který může být zajímavý.

21. Zpívejte

Pokud chcete zpívat, podívejte se na nějakou karaoke píseň na YouTube a zpívejte ji. Nejsi dobrý? A na čem záleží? Jsi sám.

22. Zahrajte si nějakou online hru

Existují tisíce online her. Vyberte ten, který se vám líbí a bavte se.

23. Jděte do baru a dejte si kávu

Procházka na místo bude skvělá a strávíte nějaký čas mimo domov.

24. Vytvořte puzzle

Co takhle bavit s puzzle? Budete zaneprázdněni snahou dokončit to.

25. Sledujte hudební videa

Dejte na televizor nějaký hudební kanál nebo si na YouTube vyhledejte skladby, které se vám líbí.

• Související článek: "10 písní, které nás činí lepší (podle vědy)"

26. Obnovuje učení minulosti

Můžete si vzít knihy univerzity nebo institutu, který jste uložili a proveďte přezkum toho, co jste studoval v jeho den.

27. Proveďte silový trénink bez závaží

Proveďte silový trénink ve vlastním domě nebo na zahradě. Není třeba používat závaží.

28. Zdřímněte si

Využijte tohoto volného času, aby si zdříml a čelil tak zbytku dne odpočinku.

29. Jděte dolů do bazénu

Pokud to počasí dovolí, jděte dolů do bazénu a vydejte se. Osvěžíte se a budete se cítit lépe.

30. Nakupujte online

Můžete si koupit něco, co potřebujete přes internet. Nekupujte nutkavě.

31. Cvičte svou mysl

Využijte této doby k tomu, abyste si s mozkovými tréninkovými hrami mohli uplatnit svou mysl. Nebo jednoduše vyplňte dopis polévku

32. Navštivte turistické místo ve vašem městě

Navštivte turistické místo ve vašem městě nebo městě. Určitě jste před tím neskončili, přestože to bylo tak blízko.

33. Spusťte blog

Můžete začít blog, ve kterém řeknete své zkušenosti nebo hovořte o tom, co se vám líbí. Tam jsou některé stránky pro to, například Wordpress nebo Blogspot

34. Pozvěte přítele

Můžete pozvat přítele na večeři, hrát konzoli nebo sledovat film.

35. Přejděte do veřejné knihovny

Pokud nemáte k dispozici knihu a nechcete si ji zakoupit, můžete jít do veřejné knihovny a strávit odpoledne tam.

36. Využijte toho, co potřebujete

Využijte příležitosti udělat něco, co potřebujete, ať už jde o banku, telefonování nebo vstup do posilovny.

37. Pošlete dopis někomu důležitému ve vašem životě

Osobním dopisům hrozí zánik nových technologií. Udělejte si čas na napsání dopisu ručně a pošlete jej poštou. Překvapí osobu, která ji obdrží.

38. Vezměte nějaké obrázky

Pokud se vydáte na procházku, využijte příležitosti k fotografování krajiny nebo míst, která navštívíte.

39. Najděte si své přátele z ústavu na Facebooku

Můžete strávit svůj čas pamatováním těchto dobrých časů v minulosti a snahou kontaktovat bývalé kolegy nebo přátele.

40. Naučte se dělat svůj oblíbený koktejl

Ten koktejl se vám líbí, když jdete s kamarádem. Protože nepoužíváte tento čas, ve kterém se nudíte, abyste zjistili, jak to udělat.

41. Proveďte prádelnu

Není to legrace, ale využijte nyní, když můžete prádlo nechat čisté.

42. Napište svůj vlastní román

Nudíš se? Pak dejte svobodu své tvorivosti a napište svůj vlastní příběh nebo román. Už to nemusíte číst.

43. Jdi ven a kup si dárek pro své příbuzné

Blíží se narozeniny člena rodiny nebo Vánoce jsou hned za rohem. Využijte možnosti jít do obchodu a koupit dárky.

44, Procvičte si svůj koníček

Pokud máte rádi surfování, jízdu na koni nebo malování, je čas si vychutnat den.

45. Tanec

Dejte hudbu na hranici a nechte své tělo vést vás. Tanec, tanec a tanec.

46. ​​Napište poezii

Chyť notebook a napsat báseň přemýšlet o této osobě, kterou milujete tolik.

47. Oprava zahrady

Vzhledem k tomu, že se nudíte, využijte příležitosti opustit krásnou zahradu.

48. Překvapte návštěvu přítele

Nemusíte zavolat svému příteli. Stačí se držet dveří a překvapit ho.

49. Jdi bowling

Možná můžete využít a pozvat ho na bowling. Jsem si jistý, že vám bude poděkovat.

50. Hrajte se svým účesem

Vyzkoušejte nové účesy a strávte odpoledne pohledem na to, co vám nejlépe vyhovuje.

51. Objednejte si pokoj

Teď už nemáš žádnou omluvu, abys měl svůj pokoj špinavý. Tentokrát nechte pokoj čistý a organizovaný.

52. Připravte monolog a vlak

Příprava monologů je jednou z nejvíce stimulujících aktivit. V mnoha případech není ani nutné být v blízkosti počítače a hledat dokumentaci, jen vyprávět příběh a cvičit nahlas.

53. Jděte ven do přirozeného prostoru a cvičení

Příroda je plná zdrojů, s nimiž můžeme cvičit venku. Kromě toho bude vzduch čistší než ve většině tělocvičen.

54. Praxe kreslení

Začněte kreslit a vidět, že pokrok, který se dosahuje, je velmi motivující, zejména pokud začnete od nuly.

55. Zbývá se starým přátelstvím

Jakékoliv omluvy je dobré se znovu setkat.

54. Praxe kreslení

Začněte kreslit a vidět, že pokrok, který se dosahuje, je velmi motivující, zejména pokud začnete od nuly.

55. Zbývá se starým přátelstvím

Jakékoliv omluvy je dobré se znovu setkat.

56. Naučit se dělat origami

Tento koníček je tak stimulující a kreativní, jak je to jednoduché, protože k jeho výkonu potřebujete pouze listy papíru a rovný povrch.

57. Naučte se jazyky

Vynikající způsob, jak si uvědomit mysl a zároveň vyhrát soutěž stejně užitečnou jako schopnost mluvit s více lidmi a rozšířit životopis.

58. Vytvořte video eseje

Díky internetu je snazší vytvářet domácí audiovizuální kusy ve kterém vyjadřujeme naše představy z obrazu a zvuku.

59. Zaregistrujte se na online kurz

Dalším vynikajícím způsobem, jak využít volný čas k učení, je přihlásit se do online kurzu o velké rozmanitosti, která je k dispozici v síti sítí.

60. Vyjděte ven a podívejte se na zvířata

Pokud spojíte tento koníček s fotografováním, můžete mít nádherný obraz.

61. Informace o historii

Dobrá věc o učení o historii je, že na základě narativních linií je snazší zapamatovat se.

62. Poslechněte audioknihy

Velmi dobrý způsob, jak pobavit nebo se naučit, aniž by se museli podívat na konkrétní místo.

63. Přihlaste se k výměně jazyků

Praxe v cizím jazyce zároveň, že máte skutečnou interakci s někým, je velmi stimulující.

64. Navštivte dobrovolníka

Existuje mnoho lidí, kteří ocení čas, který můžete strávit.

65. Recyklace

Existuje mnoho kreativních způsobů, jak znovu použít materiály, které jsou již opotřebované nebo používané, a dát jim další užitek.

66. Kultivujte něco

Sledování růstu plantáže může být velmi motivující.

67. Jděte ven a potkejte se s lidmi

Nemusíte ani potřebovat velmi komplikovanou omluvu pro zahájení konverzace.

68. Sestavte hudbu

S jednoduchým mikrofonem a některými počítačovými programy stačí sestavit experimentální kousky, i když v něm nemáte zkušenosti.

69. Upravte svůj dům

Malé změny mohou místnost proměnit.

70. Účastnit se fór

Debata v těchto virtuálních platformách vám pomůže dozvědět se o různých tématech.

Bibliografické odkazy:

• Maier, X. (2018). Umění bavit Jerez de la Frontera: Myšní hnízdo.