Znát emocionální abecedu, která by měla být zapamatována

"Není pochyb o tom, že lidská bytost žije čím dál více ... Jak můžeme zajistit, že tato dlouhověkost není hromaděním nemocí a nemocí, ale životně důležitou etapou plnou zkušeností a osobního rozvoje?".

Pro Dr. Juana Hitziga je klíčové emocionální řízení. Proto vyvinul "emocionální abecedu" Pomáhá nám uvědomovat si vlastní emoce a porozumět tomu, co se děje v našem mozku, když děláme "špatnou krev". Například některé emoce začínají „s“, jako je klid, který nám pomáhá uvolňovat serotonin, neurotransmiter, který podporuje klid, zlepšuje náladu, zlepšuje kvalitu života, odstraňuje nemoc a zpomaluje rychlost buněčného stárnutí.

Chcete-li pochopit myšlenky Dr. Hitziga, můžete sledovat video níže.

Pochopení emocionální abecedy

Tento týden nám tým Mensalus Psychologického a Psychologického Asistenčního Institutu pomáhá pochopit význam řízení emocí a co emocionální abeceda znamená..

Jak nám může pomoci "emocionální abeceda"??

Práce Dr. Hitziga je inteligentním způsobem, jak shrnout užitečné informace pro fyzickou a emocionální rovnováhu jedince. Rychlost a jasnost, kterou vysvětlení nabízí, pomáhá divákovi vzpomenout si na hodnotu / náklady na řízení myšlenek a emocí.

Ve skutečnosti všichni známe chování a postoje, které video popisuje, víme, které z nich nám vyhovují a které ne. Přesto není vždy snadné dostat se pryč od "R", abyste se dostali do "S". Abychom zvýšili povědomí o našem přístupu k životu, můžeme klást otázky, které fungují jako „metr“. Podívejme se na některé příklady:

• Kolik času jsem investoval do "S"?
• A v "R"?
• Existují nějaké "S" nebo deriváty, které chybí? Od kdy?
• Jaké jsou myšlenky, které mě chytí do "R"? Přidružuji ji ke konkrétní situaci?
• Když se to stane, jak se cítím?

Video upozorňuje na frázi hinduistického básníka Rabindranath Tagore: "Pokud máte nápravu, na co si stěžujete? ... A pokud neexistuje žádný lék, na co si stěžujete?" Jak ji můžeme aplikovat?

Od počátku nám reflexe připomíná, že pokud odložíme stížnosti a negativní myšlenky stranou, bude snazší zaměřit pozornost na ty pozitivní aspekty, které neuvažujeme; z každé situace můžeme vždy dosáhnout zisku.

Stížnost má konečnou funkci: vyjádřit nepohodlí. Jaká je stížnost, jakmile je vyjádřena? Tento problém se objeví, když ho přivádíme zpět a vzdalujeme se od jeho prvního cíle. Uváznutí ve stížnosti se, jak jsme viděli, projevuje dobře. To vede ke zvýšení hladiny kortizolu a snížení hladin serotoninu (přestáváme investovat vitální energii do toho, co produkuje pohodu). Je to to, co video prezentuje jako "recept", aby se stalo "špatnou krví".

Tak, “S” jsou ti to zvětšit serotonin přes postoje, které podporují pozitivní myšlení. Jak můžeme posílit spojení s tímto chováním?

Přesně Video představuje chování „S“ (klid, ticho, moudrost, chuť, sex, sen, úsměv, sociabilitu a svádění) jako motor lásky, povzbuzení a sbližování mezi ostatními. Podíváme-li se na vlastní "emocionální abecedu", určitě najdeme množství chování, které spojujeme s "S" typy, chování, která generují pozitivní myšlenky.

I tak často máme sklon myslet "co se pokazilo", protože "to, co šlo dobře", je považováno za samozřejmost. No, slavný "je považován za samozřejmost" je ten, který zbavuje vlastní i ostatní lidi uznání. Bez uznání je obtížné vytvářet myšlenky týkající se toho, co funguje, co děláme každý den a co ostatní dělají dobře. Stručně řečeno, je obtížné zvýšit hladiny tohoto neurotransmiteru, který je pro mnoho vědců jedním ze základních hormonů pohody.

Konkrétně, serotonin jako neurotransmiter v centrálním nervovém systému hraje důležitou roli v inhibici různých stavů souvisejících s depresí. Antidepresiva jsou přesně zodpovědná za modifikaci hladin serotoninu u jedince.

Jaké jsou další "wellness hormony"?

Dopamin a endorfiny hrají zásadní roli. Dopamin je zábavný hormon. Úloha dopaminu ve zkušenostech potěšení byla spojena s předvídatelnou touhou a motivací (běžně označovanou jako „chtít“). Endorfiny jsou hormony, které podporují klid, snižují bolest a zlepšují náladu mezi ostatními. Rovněž působí proti vysokým hladinám adrenalinu spojeným s úzkostí a zpožděním stárnutí.

Dnes jsme otevřeli tento článek s frází Dr. Hitziga spojenou se stárnutím ...

Ano, doktor žádá o velkou otázku:

„Není pochyb o tom, že lidské bytosti žijí stále více. Jak tato dlouhověkost nemůže být hromaděním nemocí a nemocí, ale životně důležitou etapou plnou osobních zkušeností a vývoje?

Reflexe nás povzbuzuje k tomu, abychom přezkoumali hladiny hormonů „pohody“ nebo nepohodlí (jako je tomu v případě kortizolu) zvýšením sebeuvědomění o našem chování a postoji. Jsme to, co si myslíme. Čím pružnější je naše myšlení, tím více tváří a způsobů jednání budeme odrážet a čím více příležitostí budeme muset spojit s pozitivním myšlením.

Flexibilita myšlení je to, co nás promění v resolvery. To otevírá dveře světu bezpečným způsobem; Čím více jsme rozhodující, tím méně pozornosti a stresu vytváříme.

To znamená, že článek zakončíme otázkou principu: "R" nebo "S" ... A vy, kdo jste??