Nervózní mozek a cyklus starostí, co z něj vzniká?

Nervózní mozek víc než strach zažívá úzkost. Cítí se vyčerpaný a se svými prostředky na hranici, kvůli opakujícímu se cyklu starostí a trvalému pocitu, že je obklopen hrozbami a tlaky. Z neurověd, je nám řečeno, že tento stav by byl způsoben nadměrnou aktivitou naší mozkové tonzily, kterou je sentiment negativních emocí.

Napoleon Bonaparte řekl, že starosti by měly být jako oblečení. Ty kusy, které můžeme vzlétnout v noci, abychom pohodlněji spali a ty šaty, které bychom zase mohli čas od času umývat, aby se dezinfikovali. Je třeba poznamenat, že tyto kognitivní procesy jako takové jsou většinou normální stavy mysli.

Klinický psycholog Ad Kerkhof na univerzitě ve Vrije v Amsterdamu upozorňuje v tomto ohledu na nulu. Obavy z určitých věcí jsou, jak říkáme, něco zcela pochopitelného a logického. Problém nastává, když se den za dnem obáváme o "stejné věci". To je, když naše kognitivní efektivita selže a my nejhorší možné využití tohoto daru, který je představivostí.

Stejně tak, existují pochybnosti o tom, že odborníci v oblasti neurověd a emocí vždy měli. Co se děje v našem mozku, aby spadl do tohoto typu psychologických driftů? Proč se zvětšujeme do bodu, kdy o nich nepřestáváme přemýšlet?

Úzkost je jako dláto kvalifikovaného umělce, který mění nesčetné množství mentálních přístupů a procesů mozku. Vědět, co zprostředkovává v tomto procesu, bude nepochybně velkou pomocí.

„Strach je ztráta času a nesmyslů. Je to jako chodit pořád s deštníkem, který čeká, až prší..

-Wiz Khalifa-

Nervózní mozek a "únos" amygdaly

Nervózní mozek je opakem účinného mozku. To znamená, že zatímco druhá optimalizuje zdroje, dobře využívá výkonné procesy, má adekvátní emocionální rovnováhu a nízkou úroveň stresu, první je naopak. Obývá hyperaktivitu, vyčerpání a dokonce i neštěstí.

Víme, jaká je úzkost a jak žijete uprostřed tohoto cyklu myšlenek, které stejně jako kolo nepřestávají vždy otáčet stejným směrem a se stejnou sonátou. Co se ale děje uvnitř? Ve studii publikované v Americký žurnál psychiatrie roku 2007 nám dává zajímavou odpověď.

Emoce a bolest

• To nám říkají lékaři Stein M, Simmons A, Feinstein z University of California původ úzkostného mozku je v amygdale av naší mozkové izolaci.
• V těchto strukturách dochází ke zvýšení reaktivity. Co se pak stane, je to naše citová citlivost je intenzivnější. 
• Tyto oblasti jsou také určeny k tomu, aby předvídaly ohrožení našeho životního prostředí a pak vyvolaly emocionální stav, abychom na tyto podněty reagovali.
• Když nás však úzkost doprovází týdny nebo měsíce, objeví se další jedinečný aspekt. Naše prefrontální kortex, který je zodpovědný za podporu sebeovládání a racionalizaci našeho přístupu, již není tak účinný.

Jinými slovy, kdo ovládá naši amygdalu, urychluje tak intenzitu obsedantních myšlenek. Také je třeba poznamenat další aspekt, který neurologové viděli v neuroimagingových testech: úzkost vyvolává bolest mozku. Aktivace v přední cingulární kůře to tedy dokazuje.

Tam jsou lidé náchylnější k nadměrné starosti

To víme Nadměrné starosti nás mohou často vést ke stavům úzkosti větší nebo menší závažnosti. Proč se však někteří lidé lépe obávají každodenních starostí a jiní spadají do těchto obsedantních a přežvýkavých cyklů??

• Studie University of Quebec, kterou provedli lékaři Mark H. Freeston a Josée Rhéaume, poukazují na to, že existují lidé, kteří tyto obavy účinně využívají. Vědí, jak odstranit negativní vliv, převzít kontrolu, snížit vnímání viny a uplatnit proaktivní přístup k nalezení řešení tohoto konkrétního problému..
• Jiné profily namísto řízení těchto procesů je stagnují a zintenzívňují.
• Jak nám tato práce vysvětluje, úzkostný mozek by někdy měl genetickou složku. Je také známo, že vysoce citliví lidé jsou také velmi ochotni zažít tento typ psychologických stavů.

Jak efektivně řídit problémy?

Jak se dalo očekávat, nikdo nechce mít nervózní mozek. Chceme účinný, zdravý a odolný mozek. K tomu je nezbytné, abychom se naučili kontrolovat starosti, aby se úzkost udržovala na uzdě co nejvíce. Protože nezapomeňme, několik psychologických skutečností je stejně vyčerpávajících (a bolestivých) jako tento stav.

Podívejme se na několik jednoduchých klíčů, které by mohly trénovat kontrolu nad obavami.

Čas žít, čas na starosti

• Tato strategie je tak jednoduchá, jak je efektivní. Je založen na kognitivně-behaviorálním nástroji, který nás doporučuje Nastavit velmi konkrétní čas pro obavy: 15 minut ráno a 15 minut odpoledne.
• Během této doby můžeme a musíme přemýšlet o tom, co nás trápí. Budeme se také snažit na tyto obavy reagovat a generovat možná řešení.
• Po uplynutí této doby nebudeme umožňovat váš vstup. Řekneme si, že „teď není čas myslet na to“.

Pozitivní vzpomínky jako kotvy

Obavy jsou jako vrány, které letí nad našimi duševními poli. Přijdou, aniž by nás zavolali a vznášeli se nad námi, když se nedotknou, mimo tu dobu, která je pro ně nastavena.

Když se zdá, musíme být připraveni je odradit, vyčistit. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je pozitivní a relaxační kotvy. Můžeme vyvolat paměť, pocit, začít uvolňující vizualizaci.

Na závěr je nezbytné, abychom zvážili jeden aspekt: Tyto strategie vyžadují čas a poptávku, kontinuitu a závazek. Není snadné zkrotit mysl, uklidnit úzkostný mozek. Když trávíme dobrou část našich životů a necháváme se unést touto nepříjemnou zvěstí, kterou zanechali nadměrné starosti, je těžké je odradit..

Toho však lze dosáhnout. Musíš jen rozdrtit úzkost, rozpustit tlaky, přidat do našich očí obnovené iluze a nezapomeň na fyzické cvičení. Zbytek bude po troše.

Mozek dětí s poruchou autistického spektra (ASD) Mozek dětí s poruchou autistického spektra je charakterizován nadbytkem synapsí a kortikální tkáně, které brání specializaci.