Ženy podle studie potřebují více spánku než muži

Kdo nemá rád, aby zůstal v posteli na chvíli ráno nebo si po obědě zdříml, aby získal sílu?

Kdybychom byli dotázáni, zda existují rozdíly mezi muži a ženami v množství spánku, které potřebujeme, a pokud by se nás zeptali, která z těchto dvou skupin by potřebovala více spánku, určitě by si mnozí z nás nepředstavovali, že by věda nakonec zjistila, že existují rozdíly. mezi oběma pohlavími v tomto smyslu. Podle nedávného vyšetřování, Ženy potřebují více spánku, aby měli lepší zdraví a lepší pohodu.

Ženy potřebují více spánku, aby byly zdravější

Znamená to však, že ženy jsou línější než muži? Je jasné, že ne.

Zdá se, že studie naznačuje, že se zotavit z únavy způsobené každodenními činnostmi, ženy musí spát 20 minut denně. Takže, vezmeme-li to v úvahu, pokud jste muž a vy spíte vedle ženy v noci, když ráno vstanete, stojí to za to, že jste ji nechali trochu víc, než jste ji probudili..

Jaký byl výzkum?

Výzkum byl proveden Centrem studií spánku na univerzitě v Loughborough ve Spojeném království a dále dospěl k závěru, že, čím více člověk používá mozek během dne, tím více hodin spánku potřebuje k zotavení.

Zdá se, že vzhledem k tomu, že ženy mají tendenci se věnovat různým úkolům střídajícím svou práci, péči o děti, domácí práce, nakupování ... Tyto činnosti zahrnují velký výdaj energie pro mozek, takže potřebují spát více Naproti tomu muži, kteří mají stále tendenci se starat o domácí úkoly, mají nižší mentální opotřebení.

Dobře, Znamená to, že muži jsou líní? Pravdou je, že ne. Podle ředitele studie, profesora Jima Horne, "Příčinou toho je fakt, že ženský mozek je mnohem složitější než člověk." A dospěl k závěru, že "ženský mozek se spojuje jinak než muž, a proto má větší schopnost soustředění, která jí umožňuje, aby si byla vědoma několika věcí současně"..

Podle několika studií, v průměru, jednotlivec potřebuje spát mezi 6 a 8 hodin se zotavit ze dne na den a vyčerpání činností prováděných po celý den. Vědci také zjistili, že nespavost žen je spojena s vysokou mírou úzkosti, deprese a hněvu.

Jak zjistit, zda nemáte dostatek spánku?

Nespavost s sebou přináší vážné negativní důsledky pro osobu, která ji trpí, stejně jako přítomnost psychických poruch spojených s nedostatečným odpočinkem..

Bohužel, to je časté v době, kdy žijeme, a Mnoho lidí zažívá tuto situaci, která může způsobit vážné problémy pro jejich zdraví. Ale jaké jsou varovné signály, když nemáme dostatek spánku? Níže naleznete seznam se 7 značkami, které vás upozorňují, že nespíte potřebné hodiny:

1. Dráždivost a deprese

Různá vyšetřování potvrdila, že nedostatek spánku může vést k depresi a být podrážděnější a horší náladou než obvykle. Podle studie provedené University of Pennsylvania, Účastníci, kteří spali 4,5 hodiny denně po dobu jednoho týdne, vykazovali vyšší úroveň stresu, podrážděnost, smutek a psychické a emocionální vyčerpání.

2. Obtížnost při rozhodování

Nedostatek spánku může způsobit problémy s koncentrací a může ovlivnit naši duševní jasnost. To je důvod, proč jak ve studii, tak i v práci, může nedostatek spánku způsobit, že budeme činit špatná rozhodnutí.

3. Problémy s pamětí

Pozornost je nezbytná při ukládání vzpomínek a učení, takže pokud nebudeme spát dost, tato duševní schopnost může být ovlivněna. Spánek mezi 6 a 8 hodinami denně je dost na to, abyste byli ostražití a plně využili našich paměťových schopností.

4. Problémy s viděním

Když trochu spíte, oči se unaví, takže nejsou řádně vyčištěny a osvěženy.. To má negativní dopad na kvalitu vízan.

5. Méně touhy po intimních vztazích

Touha po intimních vztazích je ovlivněna nedostatkem odpočinku, protože lidé, kteří nespí dost, jsou více vyčerpaní, ospalí a navíc, mají vyšší krevní tlak.

6. Zvýšit touhu jíst více

Nedostatek spánku vytváří nerovnováhu v našem těle, což způsobuje zvýšení chuti k jídlu. To je způsobeno úzkostí způsobenou nespavostí, která vede člověka k jídlu více potravin, zejména těch s vysokým obsahem tuku. To může vést ke zvýšení tukové tkáně.

7. Zvýšený stres

Nedostatek spánku způsobuje, že naše stresová tolerance klesá. Také po špatné noci se zvyšují hladiny kortizolu, hormonu souvisejícího se stresem.

Můžete se ponořit do těchto bodů v našem článku: "7 psychologických signálů, které naznačují, že nedostáváte dostatek spánku"

Výhody podřimování

Napínání poskytuje mnoho výhod pro zdraví i produktivitu práce.

Proto různé společnosti, jako jsou Google, Nike, AOL nebo The New York Times dávají svým pracovníkům čas, aby si tento typický španělský zvyk užívali na stejném pracovišti, které vykonává své profesní funkce. Užívání zdřímnutí pomáhá obnovit energii, být v lepší náladě, zlepšit učení, zlepšit kapacitu paměti a pracovat lépe.

Chcete se dozvědět více o výhodách "napping?" V našem článku "Tři psychologické přínosy podřimování" najdete všechny informace, které potřebujete.