Co pět minut ticha může udělat pro váš mozek

Někdy stačí pět minut ticha na to, abyste znovu získali klid, rovnováhu a střídmost. Jen krátký okamžik míru, daleko od hluku a rozhovorů, které se nezastaví a náhle, náš mozek začne pracovat na jiné úrovni. Tak, jak odhalují různé studie, lidská bytost také potřebuje ticho, aby vytvořila nové spojení a mozkové buňky.

Předmět je nepochybně více než zajímavý. Každý, určitým způsobem, intuitivně dohlížel na to, že užívat si chvíle zvoleného ticha je čin s velkou terapeutickou silou. Říkáme „vyvolený“, protože pokud existuje něco, co bylo také prokázáno různými experimenty, je nezbytné podrobit lidskou bytost stavu úplné izolace a přísného mlčení po celé dny nebo týdny..

"Princip moudrosti je mlčení".

-Pythagoras-

Lidé jsou společenské bytosti a potřebujeme interakci a prostředí plné podnětů k životu, růstu. Dobře, stejně jako potřebujeme takové scénáře obývané dialogem, hudbou a pověstí o sociabilitě, náš mozek také touží po chvílích ticha. A není to rozmar, je to fyziologický princip. Jak to může být jíst nebo spát.

Ve skutečnosti bychom mohli říci, téměř bez strachu, že se mýlíme mezi různými úrovněmi pyramidy by měl být ticho mezi nejzákladnějšími vazbami.

Pět minut ticha a váš mozek se mění

Může mít pět minut ticha tolik výhod? Skutečností je, že ano, a neříkáme to ani žádný guru osobního růstu. Studie zveřejněná v časopise to odhaluje "Mozek, struktura a funkce". Neurčitost ticha ve věku hluku má stále větší váhu a význam, do té míry, že se cestovní ruch stále více rozšiřuje, aby usnadnil kontakt s touto dimenzí.

Slavné "ústupy ticha" jsou již kombinovány s těmito turistickými balíčky země, jako je Finsko, místa, která mají pro nás vhodné prostředí k tomu, abychom mohli toto ticho zcela přijmout, k této absenci hluku, zvuků a urbanismu. Než se tyto návrhy nechají nechat unést, měla by být použita logika. Není nutné jít daleko, aby tento dar našemu mozku.

Ticho nám pomáhá vyvíjet nové mozkové buňky

Žijeme ve světě nasyceném decibely. Televize, naše oblíbené skupiny hrající v našich sluchátkách, když jdeme ulicí, provoz, rozhovory, hudba v obchodech a supermarket ... Žijeme ve městech, kde ticho neexistuje, kde zvuk vládne životu a našemu životu Spotřeba.

Kdybychom si mohli vychutnat pět minut úplného ticha denně, stalo by se několik věcí. Jedním z nich je, že nové buňky budou vyvíjeny v hipokampu. Tato oblast mozku souvisí s naší pamětí a emocemi. Druhou možností je, že tyto buňky by nám umožnily jasněji přemýšlet a lépe se připojit k našemu životnímu prostředí a sobě.

Zlepšit naši citlivost a empatii

Tato data jsou zajímavá. Jak již víme, existuje mnoho oblastí mozku spojených s citovou citlivostí a empatií. Jedním z nich je nepochybně správný supramarginal gyrus. Tak, a něco, co bylo vidět, je, že když je tato oblast poškozena nebo má špatné propojení, naše empatie je snížena. Kromě toho se při rozhodování stáváme pomalejšími a projevujeme menší zájem o to, co je kolem nás.

Užijte si chvíle klidu nebo dovolte pět minut ticha denně zlepšuje aktivitu pravého supramarginal gyrus našeho mozku. V důsledku toho je naše schopnost být nadšená a empatická.

Méně stresu, lepší rozhodnutí

Když má naše prostředí nadměrné zatížení hlukem, aktivuje se amygdala. Tato malá struktura je jako náš detektor nebezpečí a hrozeb, která interpretuje, že kolem nás existuje riziko a že musíme utéct. Tak, a jak nápadný jak to může vypadat, hlasité zvuky nebo dokonce jednoduchá pověst o dopravě je poněkud nepříjemný pro tuto oblast, něco bránit sebe od. A to je důvod, proč vytváří stresovou reakci tím, že stimuluje uvolňování kortizolu.

Tímto způsobem už můžeme hádat, co nám má dát pět minut ticha. Jak uvádí studie publikovaná v časopise Americká psichologická asociace, ticho není jen vynikající způsob, jak snížit stres. Díky němu jsme uvolnili serotonin, endorfiny, oxytocin ...

Navíc zlepšuje náš pocit pohody a tím se při rozhodování cítíme bezpečněji a soustředěněji. Nemůžeme také ignorovat jeho pozitivní vliv na naše kognitivní procesy. Posiluje se paměť, lépe se zaměřujeme, zpracováváme informace rychleji a naše vědomí je „probuzeno“. Cítíme se více propojeni s přítomností a připraveni na to, co nás může přinést.

Na závěr, jak řekl Friedrich Nietzche, "Cesta ke všem velkým věcem prochází tichem". Projdeme se tedy častěji. Učme se čas od času vypnout knoflík našich rozrušených vnějších světů, abychom prošli nezbytnou procházkou našimi vnitřními vesmíry.. Když je opustíme, už nebudeme stejní.

Smysl života je psán s klidem a trpělivostí Smysl života prožívá klid a trpělivost; z toho místa, kde si ceníme jasu všeho krásného, ​​který nás obklopuje a obklopuje. Přečtěte si více "