Mýty a pravdy o učení během spánku

Učení během spánku, nebo hypnopedie, bylo velmi podporováno. Existuje mnoho reklamních sdělení, ve kterých je zajištěno, že stačí nechat lekci „reprodukovat“, zatímco spíme a po probuzení získáme řadu znalostí. Je to pravda? Co o tom věda říká?

Přitažlivost metody je malá snaha, kterou vyžaduje pro výsledky, které slibuje. Pravděpodobně se naučíte bez jakéhokoliv úsilí. A teoreticky se naučíte dobře: nakonec zjistíte něco nového, aniž byste si uvědomili, jakou dobu a také bez hrboly nebo chyb. To je považováno za všelék pro ty, kteří nemají rádi studium. Spíte neznalý a probudíte znalce.

"Jakákoli zbytečná pomoc je překážkou rozvoje".

-Maria Montessori-

Jako reklamní téma Je to bezpochyby velmi atraktivní. V praxi však mohou být věci velmi odlišné. Možná, že obchodníci začali z vědeckého základu, ale v určitém okamžiku ji vzali mnohem dál od místa, kde může skutečně jít. Podívejme se, o co jde.

Učení během spánku

V první řadě to musí být řečeno učení je proces, jehož prostřednictvím dochází k transformaci na základě získaných zkušeností. Takové zkušenosti mohou být fyzické nebo duševní povahy. Konečným, v každém případě je to, že po učení se něco není jako dříve.

Na druhou stranu učení není jen to, co je vědomě pamatováno. Paměť je pouze částí tohoto procesu. Učení nejen generuje vzpomínky, ale také změny v postoji, ve způsobu, jak dělat a vidět realitu.

Během spánku jsou v podstatě dvě fáze: paradoxní sen a ne-paradoxní. První se také nazývá "rychlé pohyby očí" nebo MOR. Věda zjistila, že existuje vztah mezi touto fází spánku a konsolidací paměti. Tyto mechanismy však stále nejsou plně pochopeny.

Bylo však zjištěno, že paměť, která je během této fáze konsolidována, je dlouhodobá. Také to Pokud je osoba zbavena této doby spánku, nastane nejen zapomnětlivost, ale také stav stresu. Pokud osoba během této fáze přijme vnější podněty, nebude správně odpočívat. Navzdory tomu je možné se naučit během spánku?

Sugestivní experiment

Aby bylo možné zjistit, zda je učení v průběhu spánku možné, byl proveden experiment Weizmannův institut, v roce 2014, který byl pak publikován v Nature Neuroscience. Experiment se týkal učení se kondicionováním. Spící dobrovolníci byli připraveni zaznít sérii tónů s různými tóny. Zároveň se aroma rozšířilo. To se několikrát opakovalo, ale nakonec odstranily čichový podnět.

Následující den byli někteří členové stejné skupiny vědomě vystaveni zvukovému stimulu. Výsledkem bylo, že téměř všichni z nich zažili vůni předchozí noci, i když to nebylo přítomno. Jedním slovem se „naučili“ spojit oba podněty, když spali.

To vede k závěru, že je možné generovat určitý typ učení během spánku, i když s velmi přesnými limity. První, to to, co bylo vytvořeno, bylo naprosto mechanické učení, bez racionalizace. Nikdo z těch, kteří se zúčastnili experimentu, si nepamatoval, co se stalo v noci. Stejně tak se postupem času přestali sdružovat zvuk a vůně. Proto to bylo všechno o velmi základním a pomíjivém učení.

Některé dílčí závěry

Co překvapilo vědce Weizmannův institut bylo to tak učení během spánku, jakkoli omezené, bylo získáno ve fázích jiných než MOR. Mozek je zjevně vnímavější k vnějším podnětům během MOR fáze, ale opak byl ověřen v experimentu.

Pravdou je, že o tom snu je mnohem více, než o tom víme. Je jasné, že je to základní proces pro lidskou bytost. Když spí mozek je druh čištění, odstranění dat, která nefungují a konsolidace těch, které jsou relevantní. Současně, když dobře nespíte, vznikají negativní důsledky pro zdraví.

Zatím neexistuje žádný důkaz o učení během spánku, alespoň u subjektů, které vyžadují odůvodnění. Neexistuje také žádná jistota o délce a rozsahu jakéhokoli dalšího učení, ke kterému dochází během spánku. Proto, alespoň prozatím, se budeme pravděpodobně i nadále učit tradičně.

Hygiena spánku: 7 pokynů pro lepší spánek Spánek je jednou z nejdůležitějších činností, které v našich životech děláme. Hygiena spánku doporučuje řadu zvyků k lepšímu odpočinku. Přečtěte si více "