Co se stane v našem mozku, když trpíme stresem?

Co se stane v našem mozku, když trpíme stresem, může být zničující. V současné době máme studie, kde můžeme ocenit například to, jak účinky udržované v době posttraumatického stresu mohou snížit i velikost různých struktur, jako je hipokampus, oblast související s pamětí a emocemi..

Tento psychologický rozměr byl vždy přítomen v lidské bytosti. Není to tedy „moderní zlo“, je to známý nepřítel, který se musíme naučit efektivněji řídit. Nemůžeme-li sami, pokud nemáme správné strategie, abychom ji udrželi pod kontrolou, máme vždy k dispozici odborníky specializované na toto téma..

Je například pozoruhodné, že zvířata v přirozeném stavu ne vždy znají tuto dimenzi. A že to zažívají jen tehdy, když spadají pod nic netušící ruce lidí. Tady máme například ty stresované druhy, které onemocní, když se dostanou do omezeného zařízení zoo, nebo ptáci, kteří ztratí opeření, když je zavedeme do klece. Je to legrační.

Co se vlastně děje uvnitř nás, abychom se tak cítili? Jak se změnila chemie našeho mozku, aby vzniklo takové nepohodlí, nervozita a neustálé znepokojení? Stres je otrávený lektvar, který mění mnoho našich základních funkcí. 

Příležitostně se také představujeme v našich konkrétních klecích: obtěžující práci, sociálních nebo afektivních vztazích, které snižují naši svobodu, tlak rodinných povinností, které nás v daném okamžiku mohou překonat ... Nikdo není osvobozen od vlivu stres a jeho důsledky

Co se stane v našem mozku, když trpíme stresem?

Vědět, co se děje v našem mozku, když trpíme stresem, může být velmi užitečné. Protože to nejenže ovlivňuje nás fyzicky, což nás vede k větší nervozitě, ke zvýšení našeho pocení, k blokování ... existuje řada důsledků pro velkou část našich kognitivních a neurochemických procesů.

1. Změny v mozkových buňkách

Když je náš mozek zdůrazněn, dveře se otevřou k uvolnění některých hormonů. Douglas Bremner z Emory University v Atlantě tedy ve studii upozorňuje, že tyto změny se objevují především v traumatických situacích. U lidí, kteří čelí stavu posttraumatického stresu.

• Trpění je vždy transformováno na biochemickou odezvu, protože tomu věříte nebo ne, lidé, kromě tužeb, strachu, snů a úzkostí, jsme skutečným konglomerátem čisté chemie.

• Stres uvolňuje glukokortikoidní hormon. A co dělá tento podivný prvek? Oslabuje mnoho našich buněk, dokonce je zabíjí. To také způsobuje, že se objeví adrenalin.

Je to ona, kdo nám způsobuje vzrušení a nervozitu, velmi intenzivní koktejl, který bude postupně měnit mnoho našich základních funkcí: vyšší krevní tlak, změny srdeční frekvence ...

2. Malé úniky paměti

Opět, a opět, příliv glukokortikoidního hormonu, bude také měnit jednu z našich základních funkcí, které ovlivňují naši paměť. Z Univerzity v Bernu, ve Švýcarsku, nás poučují ve studii tento efekt je oceňován především v implicitní paměti, pracovní paměti.

• Přímým útokem na naše neuronální buňky jim brání v vytváření nových spojení a nových nervových zakončení.

Dalším faktem, který je třeba mít na paměti, je, že tento hormon ztěžuje řešení nových informací a dokonce i učení. Stojí nás to víc, jsme více unavení, bezradnější ... To vše je přímý efekt těchto změn v naší mozkové chemii.

3. Změny v mozkových strukturách

Stres vážně formuje náš mozek, zejména pokud trpíme nepřetržitě a po mnoho let.

Bylo například pozorováno, že struktury jako hipokampus (spojené s pamětí a emocemi) se postupně snižují na menší velikost..

To je vidět například u lidí, kteří utrpěli traumata a situace násilí. Pokud hipokampus ztratí svou hmotu, ztratíme paměť, nemůžeme se soustředit a ani plánovat věci z dlouhodobého a krátkodobého hlediska

Dalším aspektem, který je třeba mít na paměti, je, že stres také snižuje krevní oběh v mozku. To vše, a jak víte, může způsobit, že budeme trpět mrtvicí, je to něco velmi vážného na zvážení. Méně krve přichází do našich struktur, méně kyslíku, méně živin ... .

Ani bychom neměli zanedbávat naše srdce. Výše uvedené hormony změní jejich fungování, budou je nutit rychleji pumpovat, připravovat je o nezbytný kyslík, trpět palpitacemi, závratěmi, punkcemi na hrudi a dokonce i omdlením ...

4. Ze stresu můžeme přejít k depresi

Stres, také mění naši náladu. Ztrácíme radost, každodenní motivaci a iluzi. Cítíme se pomaleji, více apaticky... hormon kortizolu stoupá v krvi a mění náš celý metabolismus. To nás činí nemocnými, snižuje naši obranu.

Pokud to trvá dlouho, to vše zastaví náš mozek z produkce endorfinů, hormonů pohody. A je to víc, je možné, že se dostaneme do manické deprese, kde už ztrácíme veškerou naději. Je třeba vzít v úvahu.

5. Stres a neurogeneze

neurogeneze je proces, kterým vytváříme nové buňky po celý život. Podle studií Ehnenger a Kempermann (2007), K tomuto procesu dochází v subventrikulární zóně, ale zejména v subgranulární oblasti dentálního gyrusu hipokampu.

Když trpíme stresem, hypotalamus vylučuje hormony, které aktivují hypofýzu. Tímto způsobem usnadňuje uvolňování glukokortikoidů (kortizolu). Pokud tento tok kortizolu nezastavíme, ovlivní neurony hippokampu a tímto způsobem bude neurogeneze přerušena. Stres by tedy nejenže ovlivnil zdravé neurony, ale také by zabránil narození nových buněk.

Při pohledu na všechny tyto faktory a to, co se děje v našem mozku, když trpíme stresem, stojí za to jednat. Správa našich priorit, našich potřeb. Myslíte si, že nejdůležitější věcí na tomto světě je vaše blaho a vaše zdraví, Stojí to za to pak vědět, jak vyrovnat naše životy a naučit se milovat malé věci.

Jednoduché věci. Otevřete dveře své klece a vychutnejte si svobodu ... Teď, když víte, co se děje v našem mozku, když trpíme stresem, je čas udělat změny. Pro lepší zvládnutí této psychologické reality.

Fyzické cvičení a stres: jak se vztahují? Tělesné cvičení a stres úzce souvisí. Pokud praktikujeme mírnou fyzickou námahu, můžeme často udržet úroveň stresu na uzdě. Pravidelné cvičení nám pomůže jak fyzicky, tak psychicky. Přečtěte si více "