Víte, co je serotonin a jaké účinky má na vaše tělo?

Serotonin je chemická látka, kterou naše neurony produkují pro vzájemnou komunikaci. Je to neurotransmiter, který také působí jako hormon a také usnadňuje klíčové procesy pro náš blahobyt. Často také definujeme jako "Částice štěstí" pro jeho uklidňující a antidepresivní účinek, který má přímý vztah se stavem mysli.

Jen před několika měsíci, časopis Komunikace přírody Překvapil nás zajímavou studií, kterou provedla University College of London. Podle této práce, serotonin reguluje trpělivost a kontrolu impulsu. Něco, co je nezbytné pro podporu učení a vytrvalosti nezbytné pro dosažení cílů.

Data, která se každoročně objevují na tomto neurotransmiteru, jsou nepochybně báječná. Mezi jeho mnoho funkcí, které jsou již dlouho známé, patří například schopnost regulovat chuť k jídlu a spánkové cykly, kdy nadměrná úroveň této sloučeniny může vést k nespavosti..

Také, hraje důležitou roli v naší sexualitě, protože, když je na mírně vysoké úrovni, sexuální touha se zvyšuje. Naopak, když je na nízké úrovni, může být zodpovědný za pokles sexuální apetit.

Serotonin zasahuje také do hněvu, do agrese, při regulaci nálady, tělesné teploty a pocitu bolesti.

Serotonin je objektivním měřítkem naší nálady

Co serotonin dělá v našem těle?

Na adekvátní úrovni produkuje serotonin pocit radosti a pohody v našem těle. Naopak,když je na nízké úrovni, kvůli špatné dietě nebo prodlouženým obdobím stresu, je spojován s úzkostnými poruchami.

Tak, podle slov neuroscientists odborníků na zdraví mozku, jako je Eran Lothem, serotonin (5-HT) je základní neuromodulátor velmi důležitý pro regulaci mnoha biologických procesů. Otočte, je jedním z nejdůležitějších prvků psychoaktivních léků (antidepresiv).

• Jedna z nejdůležitějších funkcí, do které zasahuje, je v regulace teploty tělo. Rozdíl několika stupňů tělesné teploty může předpokládat masivní smrt velkých skupin buněčných tkání.
• Má také důležitou funkci ve zdraví našich kostí. Lidé, kteří užívají antidepresiva (inhibitory zpětného vychytávání serotoninu) po velmi dlouhou dobu, mohou jako vedlejší účinek pozorovat ztrátu hustoty kostí..

V dětství serotonin reguluje vylučování hormonů, jako růst. Změny v hladině této látky byly spojeny s duševní nerovnováhou, jako je schizofrenie nebo autismus v dětství.

„Tělo musí být v perfektním stavu. Pokud se tělo zhoršuje, šachy se zhoršují. Nemůžete oddělit tělo a mysl “

-Bobby Fischer-

Hormon blaha a potěšení

Výzkum subjektivní pohody odhaluje cenné informace o zdrojích štěstí jednotlivce Důležité zjištění je, jak tento neurotransmiter přímo souvisí s pozitivní náladou a motivací.

Když tedy uděláme dort se všemi faktory, které ovlivňují štěstí a rozdělíme ho na 100 částí, 50 odpovídá genetice. Konkrétně, gen pro transportér serotoninu, 5-HTTLPR gen je zodpovědný za pocit štěstí.

• Jan-Emmanuel De Neve, autor studie, která zdůraznila význam tohoto genu, varuje, že to není jen gen, který určuje, zda se člověk cítí spokojen se svým životem nebo ne..
• De Neve to kvalifikuje Dosud není jasné, jak tento gen ovlivňuje mozek, ale je známo, že adekvátní hladiny 5-HTTLPR genu zvyšují predispozici člověka ke štěstí.

"Štěstí nezávisí na úspěších nebo ideálních situacích, ale na našem duševním zdraví"

-Rafael Santandreu-

Při hledání štěstí? Zvyšte hladiny serotoninu

Zvýšení hladiny serotoninu je přirozeně jednou z nejlepších věcí, které můžeme udělat pro to, abychom investovali do štěstí a pohody. K dosažení tohoto cíle však musíme pracovat dvě velmi specifické strategie: behaviorální a psychologická.

Podívejme se na příklady těchto dvou dynamik.

Strategie chování

Procvičte si relaxační cvičení obvyklým způsobem nám pomáhá odstranit stres.

•  Dobře spát a cítit odpočinek.
• Provádění relaxačních cvičení spočívá v uvolnění částí těla napětím a distenzí svalů.
• Snižte spotřebu nezdravých potravin bohatých na cukry, konzervační látky a bílé mouky.
• Vyhněte se alkoholu.
• Jíst čerstvé potraviny.
• Ovoce a tmavá čokoláda usnadňují růst serotoninu.

Psychologické faktory

• Provádíme příjemné aktivity a cítíme se dobře ovlivňují růst serotoninu, zlepšení nálady.
• Činnosti, jako je sdílení času s přáteli a rodinou, opalování, smích a nezapomínání na naše vášně a koníčky, jsou klíčovými pilíři pohody.

Kromě toho, a do konce, musíme zdůraznit, že genetické faktory ovlivňují hladiny a produkci serotoninu, vysvětluje, proč někteří lidé s větší pravděpodobností vyvíjejí určité poruchy než jiní.

"Štěstí je interiér, ne exteriér; proto nezávisí na tom, co máme, ale na tom, co jsme “

Henry Van Dyke

Štěstí je stav, ne uložení, štěstí je stát, ne uložení. Všechny emoce jsou platné v našem životě, proto existují. Přečtěte si více "