Co je serotonin a na co je

Je legrační přemýšlet o tom, jak něco tak malého může ovlivnit naši psychickou pohodu.

Velký pokrok ve vědeckém výzkumu objevil nový nepostradatelný prvek pro lidské štěstí: serotoninu. Tento hormon produkovaný nervovým systémem je považován za biologický základ štěstí, je schopen přenášet informace do našeho mozku, aby se cítili všechny druhy emocí souvisejících s radostí a blahobytem. Navíc moduluje i jiné typy pocitů, jako je agresivita nebo úzkost.

¿Chceš to vědět Co je serotonin a k čemu se používá?? Dále doporučujeme, abyste si přečetli tento článek o psychologii online. Také v tomto článku najdete Vztah mezi serotoninem a depresí.

1. Co je serotonin? Definice
2. Účinky a funkce serotoninu
3. Vztah mezi serotoninem a depresí
4. Přírodní serotonin a léky

Co je serotonin? Definice

Naučit se Co je serotonin a na co je, budeme muset spoléhat na nejnovější výzkum ve světě chemie a psychologie.

Definice serotoninu

Můžeme definovat tuto látku jako hormon, který naše tělo produkuje (konkrétněji je produkován ve střevech a v mozku), aby si udržel emocionální rovnováhu a určitou úroveň psychické pohody. Tento hormon je neurotransmiter, jehož chemické složení je 5-HT, to znamená, že signály, které jsou vysílány, směřují přímo do našeho nervového systému a tam je zpráva přepsána.

Serotonin: ¿co je?

Mnoho vědců tvrdí, že serotonin je hormon, který reguluje a moduluje lidské emoce. To je zvažováno hormonu štěstí na jeho duševní stavy. Spolu s dalšími látkami, jako je dopamin nebo adrenalin, je zodpovědný za vyvážení naší nálady. Serotonin není jen hormonem štěstí, plní také funkce kontroly chuti k jídlu, regulace spánku a zásahů do úrovně libida a sexuální touhy..

Účinky a funkce serotoninu

Pokud je považován za neurotransmiter, Chápeme, že serotonin bude mít hlavní vliv na centrální nervový systém. Vědecké studie ukazují, že existuje hluboký vztah mezi nízkými hladinami serotoninu a duševními poruchami, jako je deprese nebo stres. Vhodně vysoké hladiny tohoto hormonu navíc vytvářejí příjemné pocity psychické pohody.

Serotoninová funkce

Obecně lze říci, že hlavní funkcí serotoninu je regulace blahobytu a psychické stability prostřednictvím chemie našeho mozku. Pro to je důležité udržet dobré hladiny serotoninu vyhýbající se depresím (serotonin baha) nebo serotoninovému syndromu (příliš mnoho serotoninu). Kromě toho také investuje do střevní funkce prostřednictvím střevního nervového systému.

Serotonin a úzkost

Jedním z nejzajímavějších účinků serotoninu v našem těle je úzkost. Příliš vysoké hladiny této látky jsou totiž spojeny s výskytem sociální úzkostné poruchy nebo sociální fobie. Na druhé straně existuje mnoho studií, které tvrdí, že nízký serotonin může být příčinou generalizované úzkostné poruchy..

• ¿Jak vysvětlíme tento jev? Na první pohled se jeví jako protichůdná data. Nicméně, tato vyšetřování pouze tvrdí, že jakýkoliv nesoulad v hladinách serotoninu způsobuje nerovnováhu v duševních stavech agitace a nervozity, buď kvůli nadbytku nebo nedostatku tohoto hormonu..

¿Serotonin reguluje spánek?

Dalším účinkem serotoninu v našem těle je regulace spánku. Když jsme vzhůru, stoupají hladiny serotoninu, aby nás udržely ve stavu pozornosti, když vstoupíme do nejhlubších fází spánku, serotonin v mozku značně klesá, aby naše tělo a mysl mohly správně odpočívat..

Existuje hormon, který spolu se serotoninem reguluje cyklus spánku a bdění v našem těle. Tento hormon je znám jako melatonin a můžeme ho najít jak v samotném organismu, tak i mimo něj, v potravinách nebo ve specifických lécích.

Mít dobré spánkové návyky nám pomáhá udržovat rovnováhu mezi produkcí serotoninu a melatoninu. V důsledku této rovnováhy zažíváme příjemnější emoce a získáváme vysokou úroveň psychické pohody.

Vztah mezi serotoninem a depresí

Jak jsme v tomto článku diskutovali, hlavní funkcí serotoninu v našem těle je regulace nálady. Hladiny tohoto hormonu musí být udržovány na normálních hodnotách, aby byly schopny zažít vyvážené emoce.

Pokud produkce serotoninu trpí nějakým typem nesouladu, můžeme zažít nepohodlí, hněv, podrážděnost, rizikové chování ... mnoho z těchto příznaků se shoduje s depresí, proto můžeme potvrdit, že nízká hladina serotoninu souvisí s výskytem serotoninu. této poruchy nálady.

Tento vztah mezi serotoninem a depresí může probíhat v obou směrech: může se stát, že díky špatným vnějším zkušenostem začneme trpět depresí, což snižuje hladiny serotoninu (exogenní deprese) nebo naopak náš mozek produkuje méně hormonů než štěstí, které nás vede k psychické poruše známé jako endogenní deprese.

Přírodní serotonin a léky

Teď, když víme Co je serotonin a k čemu se používá?. Můžeme se naučit přirozeně zvyšovat hladiny serotoninu, abychom dosáhli psychické pohody a emocionální stability. K tomu nabízíme následující tipy:

• Udrž si jeden vyvážená strava a bohaté na sacharidy. Živiny této rodiny, jako je chléb, celozrnné těstoviny nebo luštěniny, obsahují prvek zvaný tryptofan. Tato látka pomáhá našemu tělu produkovat více serotoninu. Některé z potravin, které také zvyšují naše hladiny serotoninu přirozeně jsou: ananas, mango, kuře, sója, čokoláda, jahody, papája ...
• Trochu cvičení každý den nejenže zvýšíte hladiny endorfinů (hormonu potěšení a relaxace), ale z dlouhodobého hlediska se budete cítit lépe se sebou a naučíte se posilovat sebeúctu.
• Užijte si ty malé potěšení života Jako sledovat nový film, číst dobrou knihu nebo vychutnávat si své oblíbené jídlo. Tyto malé rozkoše nám pomáhají žít pod pozitivními emocemi.
• Spojte se s ostatnímiPřílohy jsou velmi důležité pro psychický růst člověka. Kromě toho, dobré přátelství snižuje pocit osamělosti a dělá nám pocit lásky. Vytvoření dobré sítě sociální podpory může také zabránit mnoha onemocněním a problémům duševního zdraví.

Psychotropní léky ke zvýšení serotoninu

Existuje mnoho léků, které jsou založeny na změně hladiny serotoninu v našem těle. Proces zvyšování serotoninu se vyvinul a v současnosti SSRI převažují na farmakologickém trhu. SSRI (selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu) jsou předepisovány k léčbě velkého množství problémů, jako je hraniční porucha osobnosti nebo deprese. Tyto léky by měly být užívány pouze na lékařský předpis a neměly by být zneužívány.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Co je serotonin a na co je, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Neuropsychologie.