8 vlastností a výhod manga pro vaše zdraví

Kdo nemá dobré mango jako bohatý a výživný dezert? Toto ovoce má výjimečnou chuť a ocení se ve východních i západních zemích.

S velkým semenem a šťavnatou, ale pevnou texturou existují na trhu různé druhy manga, které nám nabízejí různé chutě, barvy a tvary. Externě jsou manga obvykle zelená, červená a žlutá, ale uvnitř mají stejný zlatý tón.

Vlastnosti, výhody a způsoby, jak jíst mango

Příjemná textura a sladká chuť činí z manga jedno z nejvíce konzumovaných plodů na celé planetě. Jeho přitažlivost však nespočívá pouze v gastronomickém, ale i v nutričním a dietním příspěvku: manga obsahují více než 20 vitamínů a dalších minerálů.

V dnešním článku vysvětlíme, jaké jsou vlastnosti a výhody konzumace manga pro vaše fyzické a duševní zdraví.

1. Zabraňuje astmatu

Díky beta-karotenům přítomným v mango buničině Je snazší zabránit rozvoji respiračních onemocnění, jako je astma. Tato živina je také přítomna v brokolici, meruňkách, dýni nebo sýru.

2. Pomoc proti rakovině

Opět, díky beta-karotenu přítomnému v mangu, je naše tělo schopno předcházet určitým formám rakoviny, zejména rakovině prostaty, jak bylo zjištěno rozsáhlou studií prováděnou na Harvardské univerzitě. Tento antioxidant Bylo také prokázáno, že má ochranný účinek na výskyt rakoviny tlustého střeva.

3. Zlepšit zdraví očí

Další antioxidant přítomný v mango, zeaxanthin, je schopen filtrovat část modrých světelných paprsků, které poškozují náš zrak. V tomto případě zeaxanthin působí jako ochránce v našem zrakovém zdraví, jak zjistili různá vyšetřování. Kromě toho je třeba poznamenat, že konzumace několika kusů ovoce denně je jedním z ochranných faktorů pro problémy s viděním, jako je makulární degenerace, kterou trpí mnoho starších lidí..

4. Chraňte své kosti

Být obzvláště bohatý na vitamin K, Mango je jednou z nejlepších potravin, aby se zabránilo zhoršení kostní hmoty. Vitamin K nám umožňuje zvýšit množství esenciálního vápníku, který absorbujeme po každém příjmu mléčných nebo jiných potravin bohatých na tento minerál, a to je velmi důležitá pomoc, která zabraňuje vzniku zlomenin a má dokonalé zdraví kostí..

5. Zvláště indikováno pro pacienty s diabetem

Pacienti s diabetem 1. typu těží z velkého množství vlákniny poskytnutého mangem. Různé studie ukázaly, že vláknina udržuje glukózu na regulovatelných úrovních. Navíc lidé s diabetem 2. typu také zaznamenávají zlepšení hladiny cukru v krvi a hladiny inzulínu.

6. Zabraňuje srdečním onemocněním

Mango je potrava bohatá na vlákninu, vitamíny a draslík. Právě tyto tři výživné složky jsou nezbytné pro pomoc našemu tělu v prevenci nemocí a kardiovaskulárních problémů. Několik studií ukázalo, že požití potravin s draslíkem a snížení příjmu sodíku je základem stravy, která chrání naše srdce před utrpením určitých poruch..

7. Proti zácpě

Máme tendenci věnovat jen málo pozornosti na naše zažívací zdraví, ale pravda je taková mango, stejně jako většina ovoce, je bohatá na vodu a vlákninu. Tyto dvě složky nám pomáhají předcházet zácpě a pravidelně chodit do koupelny.

8. Rozjasňuje pokožku a vlasy

Lidé, kteří se zajímají zejména o zlepšení lesku kůže a vlasů, najdou v tomto ovoci také velkého spojence. Mango obsahuje hodně vitamínu A, živiny, která reguluje tvorbu mazu. Díky této komponentě, jíst mango pomáhá udržet kůži a vlasy lesklé a řádně hydratované.

Jak jíst mango?

Nakrájíme na plátky v dezertu, s trochou medu, nakrájenou na jogurtu... Dokonce i japonská kuchyně si vyhrazuje důležitou roli pro mango v jeho lahodné 'makis'. Ovoce, které spojuje se vším a je vždy příjemné chuti.

Bibliografické odkazy:

• Medrano, A. a další (2014) Mango: agroindustriální aspekty, nutriční / funkční hodnota a účinky na zdraví. Dostupné na adrese: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25561099