8 následků přepracování fyzických a duševních zdravotních problémů

Práce je nezbytná jak pro zajištění forem obživy, tak pro rozvoj dobré sebeúcty; Když se cítíme užiteční, učíme se věřit v sebe. Nicméně, jako každý zvyk, přepracování může poškodit naše fyzické a duševní zdraví s úžasnou lehkostí.

Proto je důležité vždy kontrolovat množství práce, které každodenně čelíme, na jedné straně a způsob, jakým na ni reagujeme, na straně druhé. V opačném případě nás logika produktivity přetáhne dolů, aby se naše práce stala důvodem pro život, něco, co nemůže být zdravé.

• Související článek: "Psychologie práce a organizace: povolání s budoucností"

To jsou důsledky přepracování

Abychom předešli problémům spojeným s přepracováním, musíme vědět, jak rozpoznat varování, která nám tělo posílá. Níže vidíte, co jsou a jak jsou vyjádřeny ve vašem těle.

1. Úzkost

Je to nejjasnější důsledek všech. Je to pocit nepohodlí a bdělosti, který nám zase ztěžuje čelit výzvám, které před námi stojí.. Úzkost nás nutí vždy aktivovat ale zároveň se bojíme přemýšlet o naší odpovědnosti, za kterou jsme některé z nich odložili. Tato otálenost přispívá k hromadění závazků.

2. Vyhoření

Syndrom vyhoření je psychologický a fyzický stav typický pro náročné pracovní prostředí a s malou schopností reagovat na potřeby profesionálů. Skládá se ze směsi depersonalizace, krize v důsledku absence motivačních očekávání a úzkosti vyvolané stagnací práce a monotónností..

Nezapomeňte, že syndrom vyhoření nemusí vypadat kvůli nadměrné práci, ale má spíše co do činění s opakováním a nedostatek okamžiků, kdy si můžete odpočinout a vymanit se z pracovního kontextu. Tím, že čas na doplnění energie a jasnou mysl často pomáhá, ale v jiných případech je nutné změnit povolání, aby se cítil dobře.

• Související článek: "Burnout (Burning Syndrome): jak to zjistit a podniknout kroky"

3. Pracovní závislost

Paradoxně nás přepracování může ještě více zotročit pod jarmem budoucích úkolů, které mají být vykonány, a je třeba je řešit. Proč? Protože skutečnost, že jsme prošli krutými a nepříjemnými situacemi, abychom dosáhli cílů, které jsme si stanovili, způsobuje, že popíráme menší marže, abychom se rozhodli, zda v budoucnu budeme v podobné situaci..

Jednoduše řečeno, možnost učinit náš projekt nebo společnost poškozenou naší neschopností pracovat více se jeví jako netolerovatelná myšlenka s ohledem na oběti, které jsme museli učinit, aby tato iniciativa neuspěla..

Na druhou stranu riskujeme normalizaci nadbytku práce, za předpokladu, že víra, že vždy je ohromen, je to, co můžete vždy očekávat, normální. Z tohoto hlediska je nezodpovědné vyhnout se práci nebo přestávce.

• Možná vás zajímá: "Workoholik: příčiny a příznaky závislosti na práci"

4. Syndrom karpálního tunelu

Je to jeden z nejběžnějších fyzických problémů mezi pracovníky, kteří používají počítače hodně, jako jsou administrativní, počítačové nebo copywritery. Objeví se, když skutečnost, že ruka je ve stejné poloze jako klávesnice, způsobí stlačení jednoho z nervů ruky ve výšce zápěstí.

5. Bolest bederní

Akumulováním práce je mnohem méně pravděpodobné, že budeme plnit úkoly nezbytné pro práci při zachování standardů pohody a přestávky na změnu pozice nebo natažení nohou je jednou z těch možností.

Po celou dobu sedí ve dvou nebo třech pozicích, které nám věří, že nám pomáhají vyrábět rychleji Poškozuje jak svaly, tak klouby páteře. Postupem času nám to pomáhá zaujmout tuto sklopenou pozici při chůzi nebo postavení.

6. Nespavost

Problémy se spánkem jsou běžné, když je příliš mnoho práce. Příčiny tohoto stavu jsou ruminace a opakující se myšlenky založené na vlastních povinnostech, jakož i destrukci pracovní doby a nadměrné používání obrazovek.

• Související článek: "Bojovat proti nespavosti: 10 řešení lépe spát"

7. Gastrické problémy

Trávicí systém je velmi citlivý k problémům stresu a úzkosti, takže nadbytek práce se cítí jako rána do jejího provozu. To způsobuje vznik plynů, průjmu a dalších komplikací. Nejenže jsou nepříjemní, ale velmi jasně ovlivňují všechny ostatní funkce, které se odehrávají v našem těle. Na konci dne jsme to, co jíme, což zahrnuje způsob, jakým jídlo asimilujeme.

8. Kardiovaskulární problémy

Tento problém souvisí se špatným zvládáním úzkosti, které se stává chronickým, a špatnými návyky stravy a cvičení, které vyplývají z nedostatku času na cvičení a zdravého stravování.. Hypertenze je alarmový signál.