5 etap, kterými milující páry projdou, když skončí

Začátek konce vztahu se může odehrávat, aniž bychom si to uvědomili; Mnohokrát, první známky změny jsou jemné. To je obvykle po přestávce, když přijde na pamatování a pochopení toho, co se stalo, způsob, jakým se události staly do té míry, že vytvářely tak složitý zážitek, který se měl stát přestávkou. Přemýšlení o našich minulých vztazích v retrospektech z nich neznamená, že by se znovu obnovily, ale pomáhá nám zavřít rány.

Nyní, kromě přemýšlení o rupturách v minulosti, můžeme se je také pokusit předvídat, rozpoznat jejich první projevy efektivně. Mít možnost vědět, zda jsme v procesu ruptury, může být velmi užitečné pro zhodnocení zdravotního stavu vztahu a také s perspektivou vztahu, který máte s párem..

Měřítko o stupních prasknutí

Nelze samozřejmě říci, že existuje řada fází, jejichž první etapy z nás dělají nenapravitelně pád do spirály, jejíž jediným možným koncem je roztržka, ale je možné rozlišovat různé situace, které nás činí více či méně pravděpodobné, že uvažujeme o odchodu. našemu partnerovi.

Za tímto účelem tým psychologů z University of Tennessee v čele s Kathrin Ritter vyvinuli měřítko, ve kterém se zvažuje 5 fází, kterými prochází vztahy které jsou s větší pravděpodobností ukončeny. Název tohoto nástroje je Fáze změny stavu vztahů (SOCRS) a může být velmi užitečná jak pro párovou terapii, tak je založena na teorii změny Jamesa Prochasky.

SOCRS byl původně vyvinut, aby prozkoumal, do jaké míry lidé zapojení do online datování založené na strachu a násilí byli blízko k ukončení těchto toxických vztahů. Bylo však také prokázáno, že je spolehlivé hodnotit možnosti ukončení vztahu s fyzickým nebo psychickým násilím nebo bez něj..

Tato škála byla navržena po absolvování dotazníků s 83 položkami do série lidí a rozhodnout, jaké otázky byly nejpoužívanější nebo smysluplné k popisu stavu vztahu. Po tomto procesu byla vytvořena zjednodušená verze těchto dotazníků.

Je toto měřítko účinné?

Tento výzkumný tým testoval svou účinnost a vytvořil sérii mladých lidí, kteří vyplnili dotazníky SOCRS. O dva měsíce později museli tito lidé znovu vyplnit dotazník. Tímto způsobem by bylo možné po 2 měsících ověřit, zda lidé, kteří byli podle stupnice v první fázi ruptury v první chvíli, měli větší pravděpodobnost, že se zlomí se svým vztahem nebo se po dvou měsících chystají udělat. , Dobrovolníci, kteří se studie zúčastnili, byli mladí lidé kolem 20 let, takže nebylo divné, že jejich vztahy trvaly v průměru jeden rok a po dvou měsících se mnoho párů zkrátilo..

Výsledky ukázaly, že efektivně, rozsah byl užitečný pro odhad šancí, že vztah skončí v blízké budoucnosti v závislosti na tom, ve které z pěti fází byla každá osoba. Kromě toho byl pozorován rušivý výskyt vztahů s fyzickým nebo verbálním násilím: 79% lidí přijalo ke spáchání činů fyzického nebo verbálního násilí proti svému partnerovi..

5 stupňů přestávky podle SOCRS

Toto je 5 fází, kterými páry procházejí, když skončí. Jaký je váš vztah??

Faktor 1: Prekontemplace

V této fázi osoba není si vědoma žádných problémů, zejména ve vztahu. Položky na stupnici, které odpovídají této fázi, jsou tyto:

1. Jsem se svým vztahem spokojen.

2. Můj vztah je v pořádku, není třeba ho měnit.

3. Můj vztah není tak špatný.

4. S mým vztahem nemusím nic dělat.

Faktor 2: Rozjímání

V této fázi člověk začne přemýšlet o aspektech svého vztahu, který by se měl změnit. Vaše položky jsou tyto:

5. Někdy si myslím, že bych měl ukončit svůj vztah.

6. Myslím, že můj vztah není pro mě zdravý.

7. Začnu vidět, že můj vztah je problém.

8. Začnu si všimnout škodlivého účinku mého vztahu.

Faktor 3: Příprava

V této fázi osoba Už jste učinili rozhodnutí o ukončení vztahu. Položky, které definují tuto fázi, jsou následující:

9. I když je těžké ukončit můj vztah, plánuji to stejně udělat.

10. Začal jsem pracovat na ukončení vztahu, ale potřebuji pomoc.

11. Pokusím se ukončit svůj vztah během příštího měsíce.

12. Pokusím se ukončit svůj vztah velmi brzy, ale nejsem si jistý nejlepším způsobem, jak to udělat.

Faktor 4: Akce

V této fázi osoba Už začal své plány realizovat, aniž by omlouval nebo odkládal své cíle. Položky jsou:

13. Řekl jsem svému partnerovi, že chci ukončit vztah.

14. Mluvím méně se svým partnerem, když jsme sami.

15. Začal jsem trávit více času s jinými lidmi a méně se svým partnerem.

16. Všiml jsem si, že pokaždé, když přemýšlím o mém partnerovi méně.

Faktor 5: Údržba

V této fázi člověk jedná soudržným způsobem s koncem svého vztahu, který ji transformuje na každodenní realitu. Položky jsou:

17. Změnil jsem svou každodenní činnost, abych se vyhnul nějakému vztahu s partnerem.

18. Vyhýbám se místům, kde vím, že uvidím svého partnera.

19. Mám oddělené předměty patřící mému partnerovi, nebo jsem přijal opatření, abych se zbavil prvků, které mi tuto osobu připomínají.

20. Nikdy se nevrátím se svým partnerem.