7 tipů k překonání rozvodu

Rozvod je jednou z nejbolestivějších zkušeností že rodina může trpět, protože nejen manželství končí, ale také sny a naděje uložené v tomto vztahu a jednota rodinného prostředí.

To je důvod, proč rozvod Jedná se o komplexní proces smutku, to může být někdy komplikováno právními spory a bojem o péči o děti nebo hmotné statky.

• Související článek: "Jak zjistit, kdy jít na párovou terapii? 5 přesvědčivých důvodů"

Jak překonat rozvod

Pokud zažíváte tuto situaci ve svém vlastním těle, v následujících řádcích můžete najít řadu tipů, které vám pomohou žít v této fázi vašeho života více adaptivním způsobem a s menším dopadem na vaše sebehodnocení..

1. Přijměte rozvod

Překonání rozvodu není snadné, Vzhledem k tomu, že nastal okamžik zanechání všeho, co jsme žili, je tu stále mnoho vzpomínek, které zasáhly naši mysl. Přijetí, že situace skončila, není jednoduché, ale je to nezbytné.

Uvědomte si, že procházíte obdobím zármutku a přijímáte jej jako první krok k tomu, abyste mohli hledět do budoucnosti s optimismem, protože je běžné popírat tuto novou realitu jako formu ochrany. Dopad ruptury je tak velký, že to stojí za asimilaci.

Proto byste měli být upřímní k tomu, co opravdu cítíte. Přijetí rozvodu zahrnuje žití smutného procesu, aniž by z něj utekl. Pochopení, že bolest je normální v této fázi vašeho života vám pomůže snížit. Neutíkejte od svých emocí a toho, co cítíte, protože postupem času je možné obnovit normálnost.

• Možná vás zajímá: "Rozvod rodičů, jak to ovlivňuje děti?"

2. Neizolujte se

Pocit špatnosti není špatný a pláč je velmi užitečný při zmírňování bolesti. Totéž se stane, když sdílíme naše myšlenky s ostatními, a proto je dobré vyjádřit pocity jako forma katarze.

Mít kontakt s okolními lidmi To vám může pomoci překonat tuto obtížnou fázi vašeho života, zatímco izolace sebe sama a hledání samoty může situaci ještě zhoršit. V těchto těžkých časech se obklopujte tím, kdo vás miluje.

3. Využijte rozvodu k růstu

Neztrácejte bolest z této choulostivé situace, ale využívejte ji k tomu, abyste vás motivovali k růstu, sledovali nové cíle a užívali si nových aktivit. Využijte této příležitosti a zaměřte se na sebe, nyní na to budete mít více času.

Skutečnost, že se cítíte špatně, vám umožní posílit se před životem Pokud víte, jak bolest přenášet a přijímat své negativní emoce. To může vést k tomu, že budete žít nové situace, pokud budete moci převzít iniciativu. Mnohokrát lze využít i ty nejnepříznivější situace.

4. Účastnit se příjemných aktivit

Štěstí není něco statického, ale dynamického, a my jsme ti, kdo na to musí jít s našimi zvyky, našimi činy a naším pozitivním postojem. Vědecké studie to naznačují Příjemné aktivity, jako je cvičení fyzické cvičení, snižují nepohodlí a zlepšují naši emocionální rovnováhu, protože nám pomáhají uvolňovat neurochemikálie související se štěstím a potěšením, jako jsou například endorfiny nebo serotonin..

Vědecký výzkum také naznačuje, že jít ven a vystavit se slunci (vždy zdravým způsobem) zvyšuje produkci vitamínu D v našem těle, což je nezbytné pro fungování imunitního systému a podporuje produkci endorfinů, hormonů souvisejících s potěšení.

5. Zúčastněte se workshopu Emoční inteligence

Emocionálně inteligentní lidé mají podle studií větší blahobyt a štěstí. Emocionální inteligence je naštěstí něco, co lze zpracovat a získat. Klíčové součásti této praxe jsou: Emoční sebepoznání, emoční samoregulace, vlastní motivace, uznávání emocí druhých a sociálních dovedností.

Existuje mnoho workshopů, které trénují své účastníky, aby se mohli stát emocionálně inteligentní. V článku "6 nejlepších kurzů emocionální inteligence a osobního rozvoje" najdete nejlepší výběr z těchto workshopů.

6. Nepodléhejte hledání nového partnera

Odloučení se od dvojice, kterou jste žili s tolika okamžiky, a být opět šťastná, může nějakou dobu trvat, ai když se někdy zdá, že nejlepším způsobem, jak se necítit sami, je být s někým, to není případ.

Obnovení emocionální a psychické pohody vyžaduje proces asimilace a přijetí, kterému se nesmíme vyhnout, protože nám to umožní posilovat sebe sama před změnami a lépe se přizpůsobit tomuto novému kontextu.. Znovu našel štěstí je v nás a ne v jiných.

7. Jděte na psychologickou terapii

Někdy může být obtížné překonat rozvod, a to zejména v případech, kdy se jedná o právní spory nebo se jedná o děti. V těchto situacích je pomoc profesionálního psychologa klíčová pro obnovení emocionální rovnováhy.

Rozvod může být velmi stresující zážitek, a odborníci hovoří o „traumatu po rozvodu“ v důsledku ostrosti a vysoké intenzity emocionálních reakcí, které člověk po odloučení zažívá..

Pocity zranění, ponížení, psychologického zneužívání nebo zrady může vést rozvedené osoby ke stavům hněvu, stavům deprese, úzkosti, nedostatek impulsní kontroly, stejně jako mnoho emocionálních a behaviorálních obtíží, jako je nekontrolované užívání drog nebo jiných drog, jako je alkohol.

Rovněž rozvod znamená ztrátu více rolí v životě člověka, což může vyžadovat získání sebepoznání a sociálních / relačních dovedností, aby bylo možné čelit této nové zásadní výzvě..

Institut Mensalus: odborníci na rozvodovou terapii

V této souvislosti může být nezbytná psychologická pomoc, aby bylo možné čelit této náročné výzvě, účinně zvládnout krizi, citově stabilizovat a přijmout realitu oddělení..

Pokud se identifikujete s výše uvedenými liniemi, Institut Mensalus v Barceloně, jeden z nejprestižnějších psychologických center ve Španělsku, vám může nabídnout řešení a pomoci vám v obtížích, se kterými se právě setkáváte..

Tato klinika má více než 30 let zkušeností v psychoterapeutické praxi a nabízí kromě on-line psychoterapie také on-line terapeutické služby. Mensalus je tvořen tým psychologů vysoce specializovaných na rozvodovou terapii, terapeutické sezení s jejich odborníky vám proto může poskytnout pozitivní zdroje, abyste mohli čelit tomuto procesu změny a poskytnout vám potřebné nástroje k tomu, abyste se této fázi svého života postavili s velkou silou a bezpečností..

• Pokud chcete více informací o Mensalus Institute, musíte kliknout zde.