Neopakovaná láska 3 klíče k jejímu překonání

Romantická láska se může stát pocitem, který unese pozornost, smysly a všechny možnosti, mezi kterými se rozhodneme jednat. Pokud je to také neopětovaná láska, následky jsou ještě negativnější; k těmto omezením vlastní svobody se přidává řada psychologických jevů, které zhoršují kvalitu života obecně; snížení sebeúcty, frustrace a úzkosti, které je doprovází, mimo jiné.

Nicméně, vědět, co dělat, když se objeví neopětovaná láska a zvládnout situaci emocionální inteligencí, nám pomůže ze zkušenosti, která není šťastná, ale posílena. Na základě těchto strategií, které posilují odolnost, je možné se z těchto zkušeností poučit emocionálně silnější.

Podívejme se, co to je proces změny, kterým se dostanete k překonání neopětované lásky.

Jak překonat neopětovanou lásku?

Prvním krokem před začátkem práce na strategiích, jak se dostat z bludného kruhu myšlenek, které vyvolávají úzkost a smutek, je jasné, že v případech neopětované lásky neexistují žádné viníky.

To je důležité, protože je nesmírně jednoduché, že i když si to neuvědomujeme, hledáme omluvu, abychom vyjádřili svůj hněv k určitému cíli. Přeložení tohoto nepohodlí do činnosti, která je externalizována směrem k cíli, může na chvíli způsobit napětí., ale určitě to bolí jiné, a právě proto je vhodné dávat pozor, abyste se nedostali do této pasti.

Osoba, která neodpovídá jeho lásce, je obvykle obětí této projekce hněvu a frustrace, protože přesvědčení a myšlenky se vztahují k myšlence, že máme právo být touto konkrétní osobou milována a že, pro Tolik, že tato osoba porušuje dohodu, která se nikdy neuzavřela. Tato myšlenka je samozřejmě absurdní, ale ve většině emocionálních situacích se nejbláznivější prostory mohou zdát zcela rozumné.

Aby se těmto případům předešlo, je dobré si představit na počátku možné kontexty nebo scénáře, ve kterých tuto osobu obviňujeme (fiktivně), abychom se zamysleli nad tím, co se s největší pravděpodobností stane. Tímto způsobem, Pokud se objeví první známky bezdůvodné viny, budeme vědět, jak identifikovat první a tak bude pro ně snazší neopakovat se.

1. Lámání s ruminací

Dobrá část poslání kontrolovat ty negativní pocity způsobené neopětovanou láskou a odmítnutím je snížit úroveň obecné úzkosti..

V praxi se jedná o ukončení ruminace, což je začarovaný kruh, který naše myšlenky následují, když je něco, co nám způsobuje strach, úzkost, stres a / nebo strach. Tímto způsobem, získáme schopnost řídit naše zaměření pozornosti, aniž bychom se neustále vraceli k těmto myšlenkám nebo vzpomínkám které vyvolávají nepohodlí.

K tomu je vhodné podniknout návyky, které jsme dosud neudělali, a to zejména odpojením chůze a odpočinku ve fyzických prostorách bez hluku; a čím přirozenější jsou, tím lépe.

Ve skutečnosti je myšlenka velmi jednoduchá. Zdržet se od této osoby činí náš mozek méně vystaveným podnětům, které nás nutí přemýšlet o tom. Tímto způsobem, aktivační dynamika mozkových neuronů Přizpůsobuje se tomu, co to je žít, aniž by utrácel spoustu času s touto osobou na mysli. V důsledku toho, jak se toto tělo "přizpůsobuje" této nové realitě, je stále méně epizod, ve kterých v nich nepřekvapujeme spontánní přemýšlení, dokud nakonec není součástí naší minulosti téměř úplně..

Chcete-li znát podrobněji, jak můžete ukončit ruminaci, která produkuje neopětovanou lásku nebo jakýkoli druh stresujícího myšlení obecně, můžete se do tohoto článku dostat.

2. Drž se dál od té osoby

Vypořádejte se s pocitem nepohodlí vyvolaným neopětovanou láskou a zároveň víte, jak jednat v přítomnosti osoby, která nás nemiluje, jak jsme chtěli to může být příliš složité, aby bylo možné čelit současně, alespoň během prvních fází překonání.

Pokud tedy chcete překonat neopětovanou lásku, ideálem je držet se dál od této osoby (v případě potřeby ji vysvětlovat), abychom se mohli soustředit pouze na to, co se s námi stane..

Tato myšlenka může způsobit vinu, ale je důležité mít na paměti, že člověk, který prožívá neopětovanou lásku, je často více zraněn než ten druhý, takže čas na starosti o vlastní problémy je zcela oprávněný.

3. Kognitivní restrukturalizace

Tato část láskyplného zvládání frustrace je typicky prováděna v terapii a za pomoci osoby specializované v oblasti psychologie as příslušnými certifikáty..

Myšlenka spočívá v tom, že pacient a terapeut spolupracují při objevování kognitivních schémat, podle kterých se sdílejí přesvědčení, interpretace vzpomínek a abstraktní myšlenky, díky nimž je zážitek z neopakované lásky tak bolestivý..

Modifikací uspořádání a organizace těchto kognitivních schémat je sníženo nepohodlí, zejména s ohledem na zlepšení sebehodnocení a řízení očekávání. Jsme zvyklí používat tímto způsobem kognitivní systémy, ve kterých druhá osoba nemá důležitou roli a není součástí struktury vlastní identity.

• Možná vás tento článek zajímá: "10 tipů, jak si vybrat dobrého psychologa"