6 kroků k překonání láskyplného odmítnutí

Milující odmítnutí může býtna zkušenosti, které produkují více úzkosti a nepohodlí, pokud nevíte, jak se dobře řídit.

Na jedné straně může být ovlivněna sebeúcta osoby, která ji zažívá, pokud tuto epizodu interpretuje jako znamení, že má cenu lidského bytí a že se k ní ostatní lidé nechtějí vztahovat. Na druhé straně může být odmítnutí zároveň způsobem, jak zkrátit sérii životních plánů ve dvojicích a iluzí o tom, jak se může vyvíjet vztah s druhou osobou, což vyvolává zklamání, vést k úzkosti nebo úzkosti.

Jak překonat milující odmítnutí filozofií

Milující odmítnutí však nemusí být velkým problémem, pokud víte, jak se s nimi vypořádat s filozofií. Proto Stojí za to trénovat ve schopnosti přizpůsobit se těmto situacím, což nám umožní přestat se vyhýbat možnosti, že se něco stane (útěk ze situací, ve kterých musíme vyjádřit své pocity) a zároveň se přizpůsobit řadě událostí, které jsou mimo naši kontrolu a které se týkají zájmů jiné osoby.

1. Pochybnosti o svých záměrech

Existuje silný sociální vliv, který nás nutí neustále hledat partnera, i když chceme být sami. Dobrý způsob, jak zapadnout do odmítnutí, je do jaké míry cítíme upřímnou touhu být s touto osobou. Emocionální inteligence, která nám pomáhá vidět osobní vztahy z vhodného pohledu, souvisí také se schopností přezkoumat a zpochybnit předpoklady o našich vlastních záměrech, motivacích a skutečných cílech..

Proto je pro překonání odmítnutí nezbytné nejprve zvážit, zda je a skutečné odmítnutí, to znamená, že pokud to, co druhá osoba nepřijala, je skutečný párový projekt.

2. Přijetí situace jako příležitost

Také odmítnutí lásky může být příležitostí, jak trénovat řízení emocí a stát se lidmi Emocionálně silný Samotná skutečnost, že je schopna postavit se do situací, ve kterých štěstí není doprovázeno, je již velmi cenným přínosem a tuto schopnost lze vycvičit pouze využitím momentů nepřátelství..

Vedení odmítnutí konstruktivním duchem přispěje nejen k negativním emocím spojeným s jeho odchodem, protože jim věnujeme menší pozornost, ale také nám to pomáhá v našich plánech osobního rozvoje..

3. Uznávejte sílu péče o péči

Máme sklon věřit, že naše vnímání reality je dáno našimi smysly, ale je tu ještě jeden faktor, který téměř nikdy nezvažujeme: pozornost. V případech, kdy někdo dělá něco, co cítíme špatně, máme tendenci se zaměřit na neobvyklý aspekt, který nám způsobuje nepříjemné pocity (jeho zraňující tvrzení, jeho nepřátelský postoj vůči nám atd.) A neuvědomujeme si, že by bylo zcela možné vnímat stejné podněty nás distancují od nepříjemných aspektů scény.

Podobně i překonání odmítnutí Je důležité brát v úvahu, že kontrolujeme naši pozornost směrem k pozitivním (nebo neutrálním) aspektům velkou část řešení.

Když překonáme odmítnutí, překonáme také smyčku negativních emocí, které to vytváří. To je důvod, proč je dobré si uvědomit, že velká část bolesti, která vyvolává odmítnutí, vzniká ne kvůli tomu, co druhá osoba udělala, ale kvůli našemu zaměření na negativní pocity a myšlenky, které váží. Musíme se naučit korigovat "manuálně" tendenci našeho mozku soustředit pozornost na to, co je potenciálně škodlivé dostat se ze smyčky negativních emocí..

4. Vyhněte se "potlačování" negativních emocí

Tento krok je odvozen z předchozího. Přestat se zaměřovat na negativní aspekty odmítnutí neznamená bojovat s tímto zapomenutím ani ukázat, že to neprošlo, ale přeformulovat tuto zkušenost jinými slovy. Snažit se psychicky „blokovat“ všechny vzpomínky spojené s druhou osobou nepřestává být způsobem, jak mít vždy na mysli to, čemu se chceme vyhnout, protože jak cíl, tak plán zapomenout na toto všechno se týkají aspektů odmítnutí, více jsme zranili. I když může být moudré přestat na několik dní vidět druhou osobu tak často, jako dříve, cílem by mělo být zvyknout si na nové zvyky a mít čas věnovat se sebereflexi, ne prostému faktu, že tento vztah pohřbít.

Stručně řečeno, naučit se realizovat strategie zvládání překonání odmítnutí lásky znamená mít důvěru v schopnost vyrovnat se s negativními emocemi, místo aby je popírala..

5. Demystifikace odmítnutí

Stejně jako se někteří lidé domnívají, že vesmír se může v jejich prospěch konspirovat, aby jim pomohl dosáhnout svých cílů, pokud jde o odmítnutí lásky, je možné, že to vnímáme jako znamení, že něco, co by mělo jít dobře v tvář našim zájmům, vyšlo velmi špatné z důvodů, které nemůžeme vysvětlit a že nějakým způsobem přitahujeme smůlu. Tato myšlenka není nejen racionální, ale může být i překážkou pro podporu osobních projektů nutí nás k tomu, abychom předpokládali, že všechno selže a že proto je lepší v určitých věcech neinvestovat mnoho úsilí.

Proto je velmi dobré mít na mysli velmi prostý fakt: prakticky každý čelil milujícímu odmítnutí, ale to není něco, co obvykle hovoří snadno. Domníváme-li se, že odmítnutí je něco výjimečného, ​​co by se nám mohlo stát jen tak, je to proto, že nemáme přístup do soukromých prostor života jiných lidí..

Ano, milující odmítnutí může být velmi těžké. Většina z tohoto pocitu úzkosti a nepohodlí však souvisí s tím, že tento typ situace je příliš vážný, než aby se domníval, že se jedná o velmi konkrétní případ.. Zvětšujeme drama to předpokládá, že člověk neodpovídá jinému, jak by chtěl, ale faktem je, že se to děje neustále, jak lze očekávat u živých bytostí, které nemají stejné zájmy a zájmy.

6. Zjištění opakujících se myšlenek

Když čelíme situacím, které uvolňují stres nebo úzkost, Je běžné, že zpočátku ztrácíme schopnost ovládat náš tok myšlenek jak to obvykle děláme. Proto se často objevují opakující se myšlenky, které jsou v souladu s naší náladou a navzájem se živí, což vytváří větší pocit nepohodlí v případě negativních emocí..

Vědět, jak rozpoznat opakující se myšlenky týkající se odmítání sebe samého (např. „Ty jsi bezcenný“ nebo „nikdo o tobě nechce nic vědět“) je zásadní pro překonání odmítnutí.