Co dělat, když vás partner opustí? 7 psychologických klíčů

I když láska je jednou z nejúžasnějších zkušeností, které mohou lidé zažít, nedostatek lásky je bezpochyby traumatickým zážitkem, který může ovlivnit naši mysl a naše chování. Ve skutečnosti je úmrtí proces, který se odehrává po ztrátě, ať už někoho blízkého, který zemře, na práci nebo rozpad vztahu..

Nedostatek lásky je nezbytným a bolestným procesem, který navzdory tomu, že je univerzální, žije každý člověk svým způsobem.

• Související článek: "Smuteční terapie: psychologická pomoc při rozloučení"

Co dělat, když vás váš partner opustí

Zejména pokud nás opustili, může být tento proces komplikovaným zážitkem žít a může být velkou výzvou, protože naše sebeúcta může trpět následky a bolest může být obtížná. A i když se na začátku přestávky obvykle zdá, že toto utrpení nebude mít žádný konec, náš mozek je pružný orgán, který má schopnost reorganizace a přizpůsobení se životnímu prostředí.. V průběhu času je možné obnovit naše životy, jít dál a nakonec obnovit náš blahobyt a vrátit se ke štěstí.

Pokud se ocitnete v této situaci a máte pocit, že jste identifikováni s tím, co jste právě četli, v tomto článku jsme připravili řadu tipů, které vám pomohou překonat rozpad vašeho partnera, zejména pokud vás opustili. Takže můžete čelit této fázi svého života nejlepším způsobem.

1. Přijměte situaci

Prvním krokem k překonání rozpadu je přijmout situaci, jinak nebude možné pokračovat ani obnovit blahobyt. Přijetí je klíčem k jakémukoli procesu změny a nepřijetí působí jako překážka mezi námi a naším šťastím.

Přijetí této situace není snadné, ale je nutné, abychom se vrátili, abychom se sami ocitli a znovu se postavili před život. Pokud ne, hněv nás napadne a nenávist nám nedovolí pohnout se kupředu. To neznamená, že nemůžeme zažít nějaké negativní emoce, jako je frustrace; Musíme však přijmout soucitnou mentalitu vůči sobě a k tomu, co se s námi stalo. V tomto smyslu musí vůle a čas vykonávat svou práci.

Přijetí často vychází z pochopení faktů, tak pochopení, že tento jev je bolestivý a je součástí života, také pomáhá při pohledu do budoucnosti a ne stagnuje v minulosti. Pochopení, že láska není lineární proces, ale že relapsy nám mohou pomoci překonat ty nejtěžší chvíle, kdy nás opustili.

• Přijetí přijde po překonání série etap. V našem článku „5 fází překonání zármutku rozpadu páru“ vám je vysvětlíme.

2. Zaměřte se na vás

Jedním z hlavních problémů, které můžeme utrpět, když nás opustí, není soustředit se na sebe. Mnohokrát, když jsme v pár, si zvykneme, že jsme s někým a můžeme trpět určitou mírou emocionální závislosti. Být singl je skvělá příležitost strávit čas pro nás, bojovat za náš osobní rozvoj a za to, co nás opravdu bude cítit dobře.

Když se naladíte na sebe a bojujete za své touhy a své obavy, zlepšíte svou duševní pohodu a svou emocionální rovnováhu. To pomáhá zlepšit sebeúctu a vybrat si pár ve svobodě, ne na základě vnitřního vakua, že nevíme, jak se pokrýt jiným způsobem. Ačkoli to není snadné rozpoznat, mnoho lidí neví, jak být sám a snažit se zaplnit mezeru, kterou cítí s někým jiným, aniž by se zastavili, aby opravili své vlastní chyby nebo posílili své sebevědomí postižené po roztržení.

3. Obklopte se přáteli a vyhněte se izolaci

Když vztah skončí, každodenní rutina a sdílení většiny našeho života s touto osobou se změní. Návyk na vaši lásku a nechat tyto intimní okamžiky je obvykle nejtěžší překonat. V těchto chvílích osamění je, když bychom se měli obklopovat přáteli a blízkými.

Vztahy jsou nezbytné pro naše štěstí, zejména v těchto těžkých časech. Pokud jsme ve společnosti, uděláme více plánů, budeme sdílet naše myšlenky s ostatními, budeme mít více zábavy, potkáme nové lidi a nakonec se budeme cítit lépe..

4. Zůstaňte aktivní a rozptýlení

Kromě toho, že se obklopujete přáteli, je dobré, že máte plány a cíle, a že děláte činnosti, díky kterým se budete cítit dobře, což vám umožní uvolnit některé neurochemikálie související s potěšením a štěstím (endorfiny, serotonin atd.) bavte se.

Cvičení fyzického cvičení, studium toho, co se vám líbí, nebo jít do filmů vám pomůže neupadnout do smutku a nečinnosti, která vás může ukotvit ve vašich negativních myšlenkách a utrpení.

5. Neobviňujte se ze sebe

V určitém čase v našich životech jsme prošli tímto, ale nikdo nezemře na srdce. I když je pravda, že když nás náš partner opustí, může to mít za to, že jsme se cítili provinile za to, jak tento vztah odešel, ve skutečnosti jsou páry tvořeny dvěma lidmi a obecně, když se rozbijí, oba jsou zčásti na vině. Možná jste v určitém okamžiku udělali nějakou chybu, ale jste člověk a musíte ji přijmout jako součást života. Koneckonců, nikdo není dokonalý.

6. Opouští roli oběti

Teď, ne vinu sami neznamená, že byste měli přijmout roli oběti. Ve skutečnosti, to není pozitivní, že se omlouváte a přijmout tuto roli, protože obviňovat jinou osobu za to, co se stalo, není ani řešení. V těchto případech existuje jen jeden způsob, jak obnovit blahobyt, a je to návrat k životu a spojení s vašimi vlastními potřebami a touhami, tj. Bojem za svůj osobní rozvoj..

7. Jděte na psychologickou terapii

Někdy mohou mít někteří lidé vážné potíže s překonáním rozpadu partnera, protože po rozchodu může být některý člen stále zamilovaný. V těchto případech může být smutek a úzkost některými příznaky, které se projevují spolu s ostatními, jako je nedostatek chuti k jídlu, ztráta hmotnosti, demotivace a izolace, změny ve vzoru spánku a neschopnost užívat si věcí, mimo jiné byly považovány za příjemné.

Ačkoli v raných stadiích ruptury mohou být tyto symptomy normální, nejsou normální, pokud se časem prodlužují. Pokud po několika prvních týdnech člověk nedokáže obnovit svůj život a překonat nedostatek lásky, můžete potřebovat odbornou pomoc, abyste se mohli naučit nástroje, které vám pomohou překonat špatný čas, kterým procházíte, nechat se posednout, naučit se sociální dovednosti, které potřebujete vědět. k novým lidem a v konečném důsledku obnovují blahobyt a štěstí

Mensalus institut: odborníci na psychologickou pomoc k překonání rozpadu párů

Mensalus Institute je psychologické centrum v Barceloně (face-to-face a online), které je v čele psychologické intervence a má tým vysoce specializovaných psychologů v párové terapii a v zármutkové terapii. Proto, pokud se cítíte identifikován nebo identifikován s výše uvedenými řádky, tato klinika může navrhnout řešení a pomoci vám překonat špatný nápoj, který prochází po rozpadu vašeho vztahu. Bezpochyby je to nejvhodnější řešení pro obnovení rovnováhy ve vašem životě.

Mensalus je referenční instituce, která má více než 35 let zkušeností a nabízí vám pozitivní zdroje k překonání této těžké fáze, charakterizované velkým smutkem, úzkostí, úzkostí a zmatkem, a může vám pomoci naučit se nové způsoby, jak se vztahovat k vlastnímu emoce Stejně tak vám může poskytnout nástroje, jak obnovit vaše sebehodnocení a tím i vaše štěstí.

• Pokud chcete více informací o tomto centru, stačí kliknout zde.