Důsledky psychického stresu

Dělo, definuje odezvu útoku nebo letu (jeden z hlavních důsledků stresu): nouzový mechanismus, který ve velmi krátkém časovém období, aktivuje tělo reagovat na hrozbu, útočit nebo uprchnout. fyziologické a odpovídají jednomu a odpovídají vybíjení SNA prostřednictvím jeho sympatické větve: usnadňuje uvolňování hormonů medulou nadledvinek (adrenalin a noradrenalin). Aktivace somatického systému se zvyšuje, zvyšuje svalový tonus a rychlost dýchání. Selye zvedl Cannonovy myšlenky a integroval je do vzoru odezvy na stres: obecný adaptační syndrom.

1. Syndrom obecné adaptace
2. Axe reakce na stres
3. Proč se liší od Stresu?
4. Modifikace negativních účinků stresu

Syndrom obecné adaptace

Obecný adaptační syndrom (Selye) je obecným vzorcem ve srovnání s lokálními reakcemi (lokální adaptační syndrom) produkovaný agresí, například fyzikální nebo chemickou, do určitého orgánu. Agresivita se vyskytuje přes lokální percepční systémy a odezva je nezávislá na typu agrese. Fáze všeobecného adaptačního syndromu:

1. Alarmová reakce: reakce organismu na podmínky, pro které není uzpůsobena. Dva momenty: šok (počáteční útok nebo letová reakce) a proti-šok (rebound reakce způsobená mechanismy, homeostatika). Aktivace, ke které dochází během této fáze, je způsobena aktivací neurálních a neuro-endokrinních os. Spolu s negativními i pozitivními emocemi.
2. Stav odporu: pokud jsou udržovány stresové podmínky v čase a tělo nemůže udržovat aktivaci nepřetržitě. Je to adaptace fáze alarmu, ale umožňuje pokračovat v udržování vysoké úrovně fyziologické aktivace. Aktivace je způsobena endokrinní osou. V doprovodu negativních emocí.
3. Fáze vyčerpání: vyčerpání organismu v důsledku nedostatku rezerv pro pokračování udržování aktivačních úrovní (dosahuje konečných extrémů v kómě a smrti). Pokud se před přechodem do fáze vyčerpání objeví nový stresor, nedojde k žádné fázi proti-šoku nebo k rezistenci, ale bude zahájena nová fáze, která může jít přímo do fáze vyčerpání. Doprovázeny negativními emocemi (jsou výsledkem zvýšení krevního kortizolu).

Axe reakce na stres

Tyto mechanismy, osy nebo systémy odezvy jsou rozdílné, i když se vzájemně doplňují, a závisí na délce a intenzitě podmínky spouštění.

V první řadě se uvádí do provozu neuronální osa: odpovídá nervovému systému sympatického, parasympatického a somatického. Zodpovídá za poplachovou reakci.

Pro udržení stresové reakce po delší dobu je aktivována druhá osa, neuroendokrinní systém: je to systém smíšené neurální a endokrinní, zodpovědný za fázi odporu. 3. Endokrinní osa: zodpovědná za většinu chronických a dlouhodobých stresových reakcí. Je rozdělena do čtyř pododdílů:

• Adrenokortikální
• Somatotropní
• Štítná žláza
• Zadní hypofýza

Proč se liší od Stresu?

Potvrdili jsme Selyeho předpoklad, že reakce na stres je obecná, tj. Lhostejná ke spouštěcím podmínkám a lidem, kteří je trpí. Existují dva komplementární jevy, které mohou tento princip narušit. Jsou to situační a individuální specifika.

1. Situační specifičnostSpecifičnost reakce na spouštěcí podmínky se týká existence psychofyziologických aktivačních vzorů vhodných pro konkrétní stimulační situace. Osoba zodpovědná za situační specifičnost je genetický přípravek, který reaguje na určité situace. Vztahuje se na tendenci reakce skupiny lidí na konkrétní situaci. Příklad: "vidění krve".
2. Individuální specifičnostnebo stereotyp individuální odezvy odkazuje na charakteristický způsob reakce každého člověka na jeho fyziologický systém.

Každý subjekt může vyvinout osobní formu stresové reakce. Vztahuje se na tendenci člověka reagovat na skupinu stimulujících situací. Z toho všeho vyplývá, že bychom měli nový model reakce na stres, který by byl specifickou odpovědí, a to jak vlivem situační, tak individuální specifičnosti, na rozdíl od obecné reakce. Byly by tedy tři možné vzorce reakce na stres:

1. Nedostatek reakce na stres nebo špatná reakce: málo odpovědí nebo žádné změny v psychofyziologické aktivitě. Vykazovaly by pouze variace nebo spontánní reakce s malou amplitudou, výsledkem obecné úrovně aktivace subjektu a nikoli následkem zavedení stresoru..
2. Reakce obecného syndromu adaptace nebo reaktivní reakce na stres: výrazné změny v činnosti subjektu v určitých situacích, které jsou ve všech psychofyziologických aktivitách shodné.
3. Reaktivní odezvy se specifickou nebo frakční aktivacíOdpovídá změnám v psychofyziologické aktivitě, ale pouze s částí jejich systémů nebo podsystémů, s nulovými nebo špatnými odezvami ve zbytku systémů.

Modifikace negativních účinků stresu

Negativní účinky stresu můžeme modifikovat prostřednictvím:

1. Zasáhnout o spouštěcích událostechprostřednictvím postupů chování, jako jsou „stimulace kontroly“ a techniky „sebeovládání“
2. Zasáhnout kognitivních a afektivních procesů hodnocení, prostřednictvím postupů kognitivních intervencí, jako je „technika řešení problémů“ a „kognitivní restrukturalizace“.
3. Zasáhnout o důsledcích stresu prostřednictvím postupů fyziologické intervence "deaktivační techniky" a "biofeedback".

Deaktivační technikySnížení úrovně fyziologické aktivace, vyvolávající stavy relaxace. Kategorie:

1. Stresová cvičení - distenze
2. Dýchací postupy
3. Postupy mentální představivosti

Za druhé, máme techniky biofeedback nebo biologická zpětná vazba, což je soubor technik, které umožňují vyhledávat a vyvíjet strategie pro zavedení sebeovládání nad některými fyziologickými činnostmi. Biofeedback je založen na měření fyziologické aktivity, která není pro osobu vnímatelná, pak je tato aktivita zesílena tak, že změny, které se v ní vyskytují, mohou být rozlišeny minimy a nakonec jsou tyto změny ukázány. prostřednictvím vizuálního nebo sluchového systému, aby se subjekt mohl naučit ovládat je. Školení se skládá ze tří částí:

1. Hledání strategií mezi zdroji osoby k úpravě fyziologické aktivity, nalezení pokusu a omylu sebemenší modifikaci fyziologické aktivity, která je předmětem tréninku. Je to fáze v přísném smyslu biofeedbacku.
2. Tréninkové strategie pro postupné dosažení větších změn.
3. Zobecnění výcviku: osoba musí získat kontrolu nad svou fyziologickou aktivitou, aniž by byla odrazena nástrojem biofeedbacku, aby mohli používat to, co se naučili v jakémkoli stavu.

Pomocí postupů deaktivace a biofeedbacku tedy můžeme modifikovat negativní důsledky stresu a obnovit počáteční a adaptivní odpověď, která je obecným adaptačním syndromem..

• Pozitivní přehodnoceníAktivní strategie zvládání. Snažte se dostat všechno pozitivní, že situace má
• Depresivní reakce: Pocit, že je situace ohromená. Být pesimistický o výsledcích Denial Absence přijetí problému Desfiguring nebo deforming your assessment Plánování Mobilizace copingových strategií.
• Analytický a racionální přístup k problému: Konformismus Tendence k pasivitě. Nedostatečná kontrola nad důsledky problému.
• Přijetí OdpojeníMentální disciplinární myšlenky, aby se zabránilo přemýšlení o problémové situaci.
• Osobní rozvojÚvahy o problematice relativním způsobem, sebereflexe a pozitivní osobní učení
• Emoční kontrolaMobilizovat zdroje k regulaci a skrývání vlastních pocitů
• VzdálenostKognitivní potlačení emocionálních účinků, které tento problém vytváří
• Potlačení rušivých činností: Zastavte všechny druhy aktivit, abyste se mohli zaměřit na hledání řešení
• Omezte kopírování: Odkládat zvládání, dokud se nevytvoří více a lepších informací
• Vyvarujte se zvládání: Nedělejte nic, abyste se vyhnuli problémům, nebo hodnotili, že problém je neřešitelný
• Vyřešte problémPřímé a racionální kroky k řešení problémových situací
• Sociální podpora problému: Provádět akce zaměřené na vyhledávání informací a rad od ostatních
• Odpojení chování: Zamezení jakéhokoliv typu reakce nebo řešení problému
• Emocionální výrazKanály zvládání výrazových projevů vůči ostatním lidem
• Sociální podporaHledat v jiných pro podporu a porozumění
• Paliativní reakceZahrnuje ve svých konfrontačních prvcích snahu vyhnout se stresující situaci: kouření, pití, stravování atd..

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Důsledky psychického stresu, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Základní psychologie.