Typy spánku a charakteristiky

Sen je geneticky naprogramované chování ke zvýšení adaptivní schopnosti subjektů. Je to aktivní proces. Vyskytne se fyzickou obnovu a psychickou restrukturalizaci. Zbytek je biologicky řízená primární motivace. Znamená opakující se cyklickou periodu odpočinku, promíchanou s obdobími bdělosti as téměř dokonalým přizpůsobením se základnímu cyklu světelného tmu.

1. Co je sen
2. Charakteristiky a funkce režimu spánku
3. Spánek Tiops

Co je sen

Cirkadiánní rytmy jsou periody s přibližnou dobou trvání 24 hodin. Ze všech cyklů, které jsou nejznámější, je spánek - bdění:

• Osciluje kolem 25 hodin, ale denně se přizpůsobuje podmínkám cyklu světlo-tma (subjekt denně „ztrácí“ jednu hodinu svého základního cyklu).
• Tendence přijmout cyklus 24 hodin je způsobena vlivem faktorů prostředí (umožňuje přizpůsobení interních regulátorů požadavkům). Pokud by tyto faktory chyběly, byly by sledovány cykly nebo období volného vývoje (fungovaly by pouze podle interních kontrolérů). Tato volná období odrážejí rytmický nebo cyklický charakter endogenního procesu, který generuje cirkadiánní rytmus..
• Denní doba spánku, i když se liší, se pohybuje okolo 7,5 hodiny. Množství spánku požadované subjektem klesá v průběhu dětství a dospívání, stabilizuje se v dospělosti a opět klesá ve starších věkových skupinách..

Po 3 měsících lze v plodu pozorovat 2 typy snů: aktivní, předchozí paradoxní sen a klidný, precedens budoucího delta snu. plod věnuje 50% ke každému z těchto snů. Po 8 měsících se vigilie objeví s velmi krátkým trváním. A je to od 24 měsíců, kdy bdění trvá déle než spánek. Během prvních dnů života subjekt projevuje „polyfázický vzor spánku“: několik cyklů spánku a bdění během dne, protože v těchto okamžicích není spánek ovlivněn cykly světla a tmy.

Celkové množství spánku dosahuje 17-18 hodin (3/4 dne spánku). Po 4 letech dochází ke značnému zkrácení doby spánku a je zde to, co se nazývá "dvojfázový spánkový vzor" (dvakrát během dne). Po 5 letech je cyklus spánku a bdění stabilizován v „monofázickém nebo unifasickém spánkovém vzoru“ (jediné období spánku a bdělost za den). Na osm měsíců se objeví bdělost; polyphasic spánek vzor.

Dospívání: mezi sedmi a osmi hodinami spánku. Hartmann uvádí, že "jeden z nejpozoruhodnějších rozdílů mezi subjekty, kteří spí hodně a těmi, kteří spí málo, má co do činění s množstvím věnovaným paradoxnímu spánku", velmi spaní věnují spoustu času paradoxnímu spánku. Subjekty, které nespí, bývají více společenské a méně nervózní, efektivnější, obratnější a optimističtější. Samotné pražce vykazují profil charakterizovaný pesimismem, apatií a depresí.

Charakteristiky a funkce režimu spánku

Pieron: 3 charakteristiky spánku:

1. Pravidelně potřebná funkce pro organismus.
2. Představuje cyklický rytmus bez ohledu na vnější podmínky.
3. To odpovídá situaci, kdy dochází k úplnému přerušení senzorických a motorických funkcí, které sjednocují mozek s vnějším prostředím. (Není správné).

Faktory určují dodání spánku podle Franken:

1. Cirkadiánní rytmy.
2. Stimulace / aktivace životního prostředí: čím intenzivnější je stimulace životního prostředí, tím větší je spánek, pokud subjekt vyvíjí svou činnost bdělosti ve stresových situacích, je obtížné zahájit a / nebo udržet spánek (účinky na životní prostředí jsou dočasně odděleny od začátku sen).
3. Čas, po který subjekt bere bez spánku: V rozsahu, v jakém subjekt trvá více času ve fázi probuzení, je pravděpodobnější, že proces spánku začne. Tyto argumenty zdůrazňují, že sen je geneticky naprogramovaná činnost.

Deprivace spánku: Celková deprivace spánku:

• Velké interindividuální rozdíly v odolnosti vůči spánku.
• Nelze jej dosáhnout, pokud je objekt neaktivní.
• S přibývajícím časem bdění se zvyšuje tendence ke spánku (větší během noci).
• Výkon na krátkých a ne nudných úkolech je obvykle podobný jako u osob bez spánku.
• Velké potíže včetně neschopnosti dosáhnout koncentrace.
• Některé psychotické projevy.
• Když se nechají spát, dochází k výraznému zotavení z fáze IV pomalého spánku a téměř úplného zotavení z paradoxní fáze spánku.

Selektivní deprivace paradoxního spánku:

• Odrazový jevKdyž je subjekt ponechán spát bez přerušení, vstupuje do paradoxní spánkové fáze snadněji a častěji.
• Únikový jevPředmět má tendenci projevovat některé vlastnosti paradoxního spánku ve fázích pomalého spánku a dokonce i ve fázích bdělosti.
• Emocionální změny.

Změny v procesech získávání a konsolidace informací. 3) Selektivní deprivace pomalého spánku (fáze IV):

• Odrazový jevPředmět věnuje více času ve fázi IV, než by normálně používal, s charakteristikami podobnými paradoxní deprivaci spánku.
• Mohou se objevit příznaky deprese, únavy a únavy.

Funkce spánku:

• Během spánkového období existují různé procesy, které mohou být nezbytné pro zajištění fyzické a duševní integrity subjektu.
• Sen má funkce spojené se zachováním energie. To se odráží v různých ukazatelích: snížení tělesné teploty, snížení svalového tónu, srdeční frekvence a frekvence dýchání.
• Má to co do činění s pravděpodobností přežití (nehybnost spánku umožňuje pozorovat dravce).

Funkce paradoxního snu: (Jouvet)

1. Sny o paradoxním snu mají za úkol naprogramovat provádění specifického chování druhu nebo instinktivního chování.
2. Vývoj nervového systému v raném stádiu života (dlouhodobé trvání).
3. Konsolidace dlouhodobých vzpomínek (doba tohoto snu se zvyšuje, když byly realizovány učební úkoly).
4. Metabolické funkce: eliminace nahromaděných toxinů v SN.
5. Adaptivní funkce: kortikální aktivace paradoxního spánku umožňuje být citlivější na stimulaci životního prostředí.
6. Selektivní deprivace paradoxního spánku může být prospěšná pro osoby s depresí: pokud zabráníte nadměrné aktivaci během paradoxního spánku, větší excitabilita nebo nervová aktivita se dosáhne během bdělosti, potlačení nebo zmírnění behaviorálních projevů deprese.

Funkce pomalého spánku:

• Adaptivní papír: regenerace a skladování energie pro kompenzaci opotřebení vzniklého v předchozí fázi probuzení a připravení na opotřebení další fáze probuzení.
• U jedinců, kteří obvykle praktikují sport, když vykonávají intenzivní fyzickou aktivitu, dochází k nárůstu času stráveného v pomalém spánku, zejména spánku III a IV pomalého spánku, během několika nocí.
• U jednotlivců, kteří obvykle necvičí a mají sedavé aktivity, existují různé účinky. Jedním z nejpozoruhodnějších je zkrácení latence pro zahájení období spánku. Zdá se, že kvalita spánku a pozitivní účinky na celkové fungování jedince závisí na fázích spánkového režimu delta (III a IV)..
• Čas věnovaný fázi IV pomalého spánku je prakticky stejný u subjektů, které spí málo, jako u těch, kteří spí hodně; Rozdíl mezi oběma typy subjektů souvisí s časem, který věnují paradoxnímu spánku a fázím II pomalého spánku.
• Pomalý spánek je proto důležitý pro fyzickou a psychickou pohodu subjektu a pro jeho adaptivní fungování.

Spánek Tiops

Pomalý nebo pasivní spánek: žádné pohyby rychlé okuláry (NMOR). Paradoxní sen: s rychlými pohyby očí (MOR).

FÁZE SNÍMKU A JEJÍ CHARAKTERISTIKY FÁZE VLASTNOSTI

• (I) Pomalý spánek - ospalost - encefalogram nespojité alfa vlny, které spouštějí rytmy s theta vlnami (2-7-c / s), sporadicky b vlny.
• II) Pomalý spánek - povrchní sen - nejhojnější theta vlny, některé pomalejší rytmy delta vln (0,5-2 c / s). - Je pozorován progresivní pokles svalového tonusu
• III) Pomalý spánek - Střední spánek - Značný nárůst delta vln, které zabírají mezi 20% a 50% EEG - Svalová aktivita stále klesá
• IV) Pomalý spánek - hluboký spánek - převaha delta delta (+ 50%). - Ještě menší svalová aktivita Paradoxní spánek - Náhlá změna v EEG. Objevují se známky fáze I snu - objevuje se elektroencefalografická desynchronizace - Paradoxně se zároveň projevuje tento projev kortikální aktivity, dochází k hluboké ztrátě svalového tónu

Pomalý spánekBěhem pomalého spánku je pozorována synchronizace eeg vln; změny související s převahou a funkční kontrolou parasympatické autonomní SN: její operace zahrnuje ukládání energie (snížení srdeční frekvence, TA, bazální teploty, sekrece slz a miosis). Sny jsou koncepční, racionální

Paradoxní sen: Převaha sympatického autonomního systému; vede ke spotřebě energie (zvýšení krevního tlaku, srdeční frekvence, průtok krve mozkem, spotřeba kyslíku).

Vyskytuje se:

• EEG de-synchronizace
• Rychlé pohyby očí
• Časté erekce u mužů
• Vzhled bruxismu (otření zubů)
• Ztráta svalového tonusu (některé kontrakce svalů obličeje a končetin)
• Subjektivní vnímání času, velmi blízké skutečnému průběhu.

Pokud se člověk v této fázi probudí, obsah snění může být spojen (převážně sny s argumentem a spojením) vnímavý a emocionální; intenzivnější, jak sen postupuje). Procesy kognitivní restrukturalizace a programování. Sny se odehrávají v zásadě ve fázi paradoxního spánku, i když i v dalších fázích. Ti, kteří se nacházejí na začátku snu, mají hodně podobnosti s bdícími fantaziemi. V Fáze MOR Mají tendenci být intenzivnější, jak postupuje fáze spánku. Kritéria pro zjištění, v jakém typu spánku je předmět (Ardila):

1. Velikost stimulu schopnost probudit subjekt (práh odezvy). Když se přiblížíte k paradoxní fázi snu, tím vyšší je hranice odezvy. Tento vztah je modifikován, když je podnět relevantní nebo je pro subjekt významný (zdůrazňuje, že spánek je aktivní)..
2. Elektroencefalografický záznam: Při pomalém spánku dochází k určité synchronizaci (nízkofrekvenční a vysokonapěťové vlny), zatímco v paradoxní fázi spánku dochází k náhlé desynchronizaci.
3. Vegetativní aktivita: Funkční převaha parasympatické aktivity při pomalém a sympatickém spánku během paradoxního spánku.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Typy spánku a charakteristiky, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Základní psychologie.