Jak pomoci příteli s depresí

Deprese je jednou z nejčastějších a zneschopňujících duševních poruch v naší společnosti. Je to změna v našem stavu mysli, která snižuje motivaci, zvyšuje pocit únavy, deprese a dokonce může vytvářet myšlenky na sebepoškozování a sebevědomí.. ¿Znáte někoho, kdo má tuto poruchu a nevíte, co dělat?

Je normální, že vnitřní nerovnováha je obtížné pochopit všechny procesy, kterými člověk s depresí. V Psychology-Online vám chceme dát ruku a my vám to vysvětlíme Jak pomoci příteli s depresí.

1. Jak pomoci příteli s depresí: počáteční rady
2. Jak pomoci osobě s depresí, která nechce pomoci
3. Jak k léčbě deprese: poradenství z psychologie

Jak pomoci příteli s depresí: počáteční rady

Půjčování pomoci v tomto není stejné jako povzbuzování někoho, kdo je smutný, mluvíme o velmi závažné duševní poruše. Zpočátku to může být velmi matoucí proces. Proto byste měli vědět, co můžete udělat, abyste pomohli příteli s depresí a do jaké míry je vaše spokojenost vaší odpovědností.

1. Doporučte specialistu

Za prvé je důležité zmínit, že diagnóza deprese by měla být prováděna odborníkem, to znamená, že pokud máte podezření, že váš přítel může mít depresi, ale nedostává léčbu, měli byste to určit nebo doporučit. jít na psychologa. To bude určovat, zda ve skutečnosti trpíte depresí a poskytne vám nástroje pro osobní zlepšení.

2. Rozumět jejich chování

I když existují neodůvodněné chování, je důležité porozumět proč je dělá. Pokud se váš přítel uzamkne doma, neodpovídá na hovory nebo mluví špatně, může to být způsobeno emocionální nerovnováhou. Empatie a trpělivost budou v tomto procesu pomoci klíčové. Jakmile pochopíte jejich chování, budete vědět, jak k situaci přistupovat a sdělit, co o ní cítíte.

3. Povzbuzujte ho, aby sledoval malé cíle

Malé kroky jsou ty, které skončí cestou. Deprese je obvykle charakterizována malou důvěrou v jeden a snížením očekávání vlastní účinnosti, což se promítá do nejistot a demotivace. Jako přítel, můžete ho povzbudit a dát mu ten malý nátlak, který sleduje krátkodobé cíle, jako je chodit do třídy nebo pracovat, chodit na drink, mluvit otevřeně o svých pocitech nebo dokonce vstávat z postele se může stát cílem sledovat..

Je třeba podporovat a podněcovat všechny akty, jejichž cílem je dosažení cíle štěstí a stability. Navíc, když člověk s depresí vidí, že je schopen dosáhnout těchto cílů, jeho sebeúcta se zlepší.

4. Snaží se posílit vaše sebehodnocení a nezávislost

Jakmile depresivní člověk začne provádět řadu terapií, aby se dostal z této nemoci, je velmi důležité, abyste krmili akty, které jsou zaměřeny na posílení jejich sebeúcty a odolnosti. Pokud je zlepšení vašeho zdravotního stavu spojeno s emocionální závislostí, můžete se vrátit, když si všimnete, že osoba, u které jste vyvinuli závislost na pohybu, se od něj vzdálila..

5. Pomozte mu identifikovat jeho problémy

Při mnoha příležitostech je deprese udržována, protože nevíme, odkud pochází a proč se člověk stále cítí špatně. Je velmi důležité pomoci vašemu příteli s depresí identifikovat jejich myšlenky a chování, Mnohé z nich jsou orientovány na udržení mysli zaměřené na pesimistický a katastrofický život. Jakmile identifikujete ty faktory, které udržují a zhoršují depresi, můžete mu pomoci udělat malé kroky ke změně.

Jak pomoci osobě s depresí, která nechce pomoci

Jednou z charakteristik této psychologické nerovnováhy je obtížnost dostat se dopředu, mohlo by se říci, že lidé v depresi neumožňují pomáhat, protože tímto způsobem zůstanou v zármutku, takže tento pocit zůstane v bludném kruhu..

Aby tato osoba chtěla dostávat nějakou pomoc, ať už je to vaše, člen rodiny nebo terapie profesionála. Musíte ji vidět potřebu a přínosy pomoci asertivní komunikace v tomto případě to bude něco, co pomůže příteli s depresí.

¿Co byste neměli říci někomu s depresí?

Chcete-li, aby někdo viděl, že váš problém je třeba řešit, musíte být opatrní při používání slov a způsobu komunikace. Zde je několik užitečných tipů:

• Vyhněte se poukazování na své chyby destruktivním způsobem, je jasné, že člověk s depresí nebude jednat naprosto správně, pokud mu chcete říct něco o špatném chování, zkuste to udělat na základě konstruktivní kritiky.
• Neodvažujte důležitost toho, co cítíte, psychologické nerovnováhy mohou být stejně závažné nebo více než fyzické onemocnění. Nutit svého přítele, aby dělal věci pod záminkou, že "to není tak moc" nebo "pokud opravdu nic nemáte", je chyba, kterou byste se měli vyvarovat.
• Nevkládejte se do role Spasitele. Jako uspokojující, jak se může zdát, že si díky vám člověk je šťastný, že se ocitnete v pozici morální převahy není dobré pro vás ani pro něj. Pamatujte, že jste zranitelná osoba a máte tendenci rozvíjet závislost.
• Pokud se domníváte, že se situace vymyká z rukou a že je ohrožena nebo je sebevražedná, jděte okamžitě do zdravotního střediska..

Jak k léčbě deprese: poradenství z psychologie

I přes vážné onemocnění, deprese má mnoho způsobů léčby a je léčitelný. Tato porucha nálady musí být detekována co nejdříve, aby byla vyřešena co nejefektivněji. Pokud chcete vědět, jak pomoci příteli s depresí, ukážeme vám nejpoužívanější techniky v praxi psychologie, abyste mohli doporučit odborníkům specializovaným na tyto oblasti:

1. Behaviorální terapie

Behaviorální techniky pro léčbu deprese se ukázaly jako velmi účinné, jsou založeny na tvorbě nových návyků a postojů zaměřených na aktivní životní styl, zdravý, založený na sebeovládání a na rozdíl od typického chování deprese..

2. Kognitivní techniky

Když mluvíme o kognitivních terapiích, odkazujeme na ty, jejichž cílem je léčit myšlenky, které vytvářejí a udržují depresi. Kognitivní modely potvrzují, že lidská bytost předtím, než bude mít jakýkoli druh chování, provede duševní proces. Pokud tedy budeme tento proces léčit, můžeme se vyhnout depresivnímu chování. Některé z nejznámějších kognitivních technik jsou následující:

• Identifikace automatické myšlenkyJednou z charakteristik deprese jsou negativní opakující se myšlenky, které budou prvním krokem v boji s touto poruchou.
• Kognitivní restrukturalizacetoto cvičení je založeno na formulaci negativních myšlenek a jejich orientaci s odlišným přístupem, vyhýbání se pádu do kruhů sebelítosti a patologického smutku.
• Pozitivní myšlení: pozitivní psychologie se ukázala být silným spojencem v boji proti depresi.

3. Farmakologická metoda

V situacích extrémní potřeby je možné uchýlit se k podpoře antidepresiv psychotropních léků. Nejmodernější (SSRI) mají méně vedlejších účinků a působí na neurologický základ deprese. Je důležité zmínit, že tyto léky léčí symptomy, nikoli kořen problému, a proto musí být kombinovány s jinými terapiemi. 8t

Technika, která ukázala největší výsledek, je ta, která je již známa kognitivně-behaviorální terapie, zahrnuje metody myšlení a modifikace chování. Může být také kombinován s psychotropními léky.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Jak pomoci příteli s depresí, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Klinická psychologie.