Jak zjistit, zda mám depresi nebo úzkost

Pokud se ptáte na tuto otázku “¿Jak zjistit, zda mám depresi nebo úzkost?” Je to pravděpodobně proto, že máte pocit, že ve vašem životě není něco v pořádku a že nemůžete dosáhnout emocionální pohody, kterou si tak přejete. Je důležité, abychom nás o tomto typu utrpení informovali, protože je můžeme znát hlouběji, když si uvědomíme, zda je to skutečně to, co se s námi děje, a konečně najít tu správnou pomoc k léčbě..

To je důvod, proč v tomto článku Psychologie Online: Jak zjistit, zda mám depresi nebo úzkost, Dáme vám podrobně vědět, co každá z těchto patologií spočívá a nakonec vám dá několik tipů, abyste mohli vědět, co dělat, když máte úzkost a depresi..

1. Jak zjistit, zda trpím depresí nebo úzkostí?
2. Co dělat, když máte úzkost a depresi?
3. Jak vyléčit úzkost a deprese

Jak zjistit, zda trpím depresí nebo úzkostí?

Úzkost je nejčastější duševní porucha v populaci obecně, následován depresí, která se bohužel stále více zvyšuje. Oba typy poruch se mohou objevit současně a / nebo je také běžné, že jeden z nich je spouštěčem druhého, to znamená, že člověk trpící úzkostí má větší pravděpodobnost, že začne trpět depresí v důsledku stupně nespokojenosti způsobeného jejich problémem. , Je tedy důležité, že jakmile identifikujeme některé z nich, začneme s nimi zacházet tak, abychom také neměli rizika utrpení od druhého..

Takže můžete vědět, jestli trpíte některou z těchto poruch, musíte si půjčit pozornost hlavním symptomům které charakterizují každý z nich.

Příznaky úzkosti

• Experimentujte v určitých časech, někdy bez zjevné příčiny tachykardie, těsnosti nebo bolesti v hrudníku (nemusí to být kvůli žádnému zdravotnímu stavu)
• Nadměrné pocení, když je člověk v situaci, která vyvolává úzkost
• Bolest žaludku, která je někdy doprovázena nevolností a dokonce zvracením.
• Svalová rigidita
• Závratě
• Neklid
• Strach, protože máte neustále pocit nebezpečí

Příznaky deprese

• Extrémní únava
• Pocit zbytečnosti
• Nedostatek koncentrace a obtížné učení se nové dovednosti
• Nedostatek zájmu o aktivity, které byly dříve příjemné
• Problémy se spánkem
• Dráždivost
• Pocit emocionální prázdnota a beznaděj
• Po většinu dne se cítíte smutně

Co dělat, když máte úzkost a depresi?

Poté, co jste byli informováni o tom, co jsou příznaky úzkosti a deprese, první věc, kterou byste měli udělat, je analyzovat a přemýšlet o příznacích v tomto okamžiku dochází a určit, zda identifikujete více s jedním nebo druhým. Jakmile jej identifikujete, je nutné jít s odborníkem, aby vám mohl nabídnout léčbu, která nejlépe vyhovuje vašim specifickým potřebám. Dále uvedu, co je psychologická léčba nejvíce využívaná v léčbě tohoto problému.

Psychologická léčba úzkosti a deprese

Psychoterapie je nezbytná pro léčbu obou poruch, ať už má člověk pouze jednoho z nich, nebo oboje, vždy bude nutné jít k odbornému řešení..

Cílem psychologické léčby, která bude v těchto případech použita, je zmírnit všechny nepříjemné příznaky které představují obě poruchy a které brání osobě vést život, který si tak přejí. Nejprve bude analyzována situace pacienta a bude provedena přesná diagnóza jeho stavu. Po stanovení diagnózy je pacientovi pomocí psychoedukace vysvětleno, jakým způsobem bude pracovat podle svého konkrétního případu, jaká je jeho diagnóza a v čem spočívá, tj. Jaké jsou příčiny, příznaky, důsledky a nejefektivnější léčbu.

Normálně také pracujeme s relaxačními technikami, dýcháním a dokonce s meditací. Na druhé straně jsou s pacientem diskutovány iracionální myšlenky a přesvědčení, které mu neumožňují mít lepší pohled na život a je možné je modifikovat tak, aby mohl myslet asertivněji, objektivně a především pozitivně. Pracuje postupně s pacientem tak, aby po krůčku postupně dosáhl svých osobních cílů a cílů, které nemohly být nemocí prováděny fyzickou aktivací a výkonem příjemných aktivit apod. Nakonec pacient skončí lépe, protože dosáhl lepší rovnováhy mezi tím, co si myslí, co cítí a co dělá.

Jak vyléčit úzkost a deprese

Pokud právě začínáte prožívat příznaky úzkosti a / nebo deprese, nebo i když již léčbu provádíte a chtěli byste ji posílit a pomoci vám, je zde řada tipů, které budou pro vás velmi užitečné..

• I když je těžké se rozhodnout, že to uděláte a hlavně začít, je vhodné cvičit. Cvičení uvolňuje některé hormony štěstí, jako je serotonin a dopamin, které vám pomohou cítit se mnohem lépe po tom, co to dělá.
• Snažte se dělat různé věci a opustit rutinu.
• Praxe meditacen.
• Pokaždé, když vás překvapí negativní myšlenky, zkuste je upravit a učinit je konstruktivnější a pozitivní.
• Obklopte se přáteli, rodinou nebo blízkými a významnými lidmi. Pozvěte je domů nebo jděte na procházku s nimi, snažte se neizolovat a žít.
• Dělejte aktivity, které se zdají uvolňující a které se vám líbí.
• Pamatujte, že se nebudete cítit takhle celý svůj život, vše má řešení a čím rychleji budete hledat pomoc, budete se cítit lépe za kratší dobu.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Jak zjistit, zda mám depresi nebo úzkost, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Klinická psychologie.