12 typů nespavosti (v závislosti na jejich trvání, závažnosti a symptomech)

Problémy před spaním vždy vyvolávají nepohodlí a nedostatek odvahy a energie, ale to neznamená, že příčiny těchto příznaků jsou stejné. Ve skutečnosti existují různé typy nespavosti, které nás určitým způsobem ovlivňují v závislosti na tom, jak charakter toho, co tato změna vytváří,.

V tomto článku uvidíme jaké jsou typy nespavosti, které existují, jak jsou jeho účinky a způsob, jakým se vyvíjejí.

• Související článek: "Vyhněte se účinkům nespavosti těmito 5 základními klíči"

Typy nespavosti

Neexistuje jediné kritérium pro klasifikaci typů nespavosti, ale to Pro jejich klasifikaci se používají různé parametry. To znamená, že tyto změny mají různé dimenze a že každá z nich nepopisuje souhrn charakteristik nespavosti, kterou člověk utrpěl. Například nespavost vnitřního typu může být někdy dlouhodobá, ale v jiných je krátkodobá.

To je důvod, proč přesně pochopit, jak problémy se spánkem zažívá někdo, můžete použít všechna tato klasifikační kritéria současně.

Podívejme se tedy, jak tyto poruchy spánku klasifikovat podle použitých kritérií.

Podle příčin nespavosti

Pokud se zaměříme na povahu toho, co způsobuje nespavost, To může být dvou typů.

1. Vlastní

Tato kategorie patří k těm případům, ve kterých příčina problému správně spát může být vysvětlena specifickou změnou ve fungování mozku. Například, pokud došlo k poranění mozku, Mohou se vyskytnout problémy s cílem sladit nebo udržet spánek. Totéž platí pro určité poruchy, jako je syndrom neklidných nohou.

• Možná vás zajímá: "Bojujte proti nespavosti: 10 řešení lépe spát"

2. Vnější

Nespavost vnějšího typu nastává, když může být problém vysvětlen dynamikou interakce s prostředím. Například vyhoření z práce a rozpis pracovních rozvrhů mohou způsobit nespavost a totéž se obecně děje s nedostatkem hygieny spánku nebo konzumací stimulantů..

Podle jeho úmyslu

Problémy se spaním lze také rozlišovat podle jejich závažnosti. Toto jsou vaše typy:

3. Nespavost mírného typu

Když nespavost sama ovlivňuje velmi povrchním a přechodným způsobem každodenní rutinu a stupeň zdraví, Lze to považovat za mírné. Trvá například půl hodiny déle, než je obvyklé, aby usnul asi tři dny.

4. Střední

V mírné nespavosti existují rutiny a návyky, které jsou tímto problémem již postiženy, a stejně tak je zdraví ohroženo únavou., problémy s koncentrací.

5. Závažné

U tohoto typu nespavosti je zdravotní stav velmi ovlivněn a totéž se děje se schopností přizpůsobit se vhodnému harmonogramu. K symptomům předchozího typu je nutné přidat problémy paměti, vidění (někdy to stojí "soustředit se" dobře na pohled během chvilky), špatnou náladu a zjevný nedostatek energie zabraňuje provádění důležitých úkolů.

Podle jeho trvání

Typy nespavosti lze také klasifikovat podle délky jejich trvání. V tomto smyslu najdeme tyto kategorie:

6. Chronická nespavost

Když problémy se smířením nebo udržením spánku trvají déle než 5 nebo 6 měsíců, má se za to, že existuje chronická nespavost. Tento typ problému je obtížné opravit, protože je již dlouho "vložen" do rutiny člověka a cirkadiánní rytmus se hodně změnil, dokud se nezmění.

• Související článek: "7 hlavních poruch spánku"

7. Akutní nespavost nebo přechodná

Některé události nebo stresové krize mohou způsobit, že člověk po několik dní zažije nespavost. Má se za to, že problém je přechodný Pokud symptomy nejsou udržovány déle než 4 týdny.

8. Krátkodobá nespavost

Tato kategorie zahrnuje případy, kdy doba trvání problému přesahuje měsíc, ale zmizí dříve, než jsou považovány za chronické.

Podle povahy jeho příznaků

Vzhledem k kvalitativním rozdílům mezi symptomy nespavosti můžeme tento problém zařadit do 3 kategorií:

9. Smírčí řízení

V tomto typu nespavosti se problémy objevují v době usínání, takže trvá dlouho, než se člověk lehne a začne spát. Nicméně, jakmile to opravdu začalo odpočívat, neexistují častá probuzení.

10. Údržba

V této třídě nespavosti je problém udržet si spánek, aby se člověk během noci mnohokrát probudil, a proto se nepohnul dobře, protože neprochází všemi fázemi snu nebo zřídka po celé dny.

11. Časné probuzení

Lidé, kteří trpí touto nespavostí, se probudí mnohem dříve, než by měli (například 3 hodiny po spaní) a nemohou se vrátit do spánku, protože od začátku cítí se příliš aktivní, aby se vrátili do postele.

12. Smíšené

Tato kategorie je "catch-all", ve které jsou zahrnuty případy, ve kterých se konstantně vyskytují charakteristiky dvou nebo více typů nespavosti ve stejném čase..