6 nejlepších workshopů a kurzů k překonání úzkosti

V dnešní době se o negativních účincích úzkosti často hovoří, i když se jedná o normální emoční reakci. Ve skutečnosti můžeme všichni pociťovat úzkost v určitém okamžiku našeho života, například před zkouškou.

Někdy, ale můžeme cítit patologickou úzkost, jako ten, který se objeví, když trpíme úzkostnými poruchami nebo v případě očekávané úzkosti.

• Související článek: "Očekávaná úzkost: příčiny, symptomy a terapie"

Lepší workshopy a kurzy k překonání úzkosti

Některá psychologická centra nabízejí možnost účastnit se workshopů k překonání úzkosti.

Níže naleznete seznam nejlepší kurzy pro zvládání úzkosti a zlepšování kvality života.

1. Online kurz úzkostného managementu (Rizaldos)

Tento kurz, navržený a vyvinutý známým psychologem Miguelem Ángelem Rizaldosem, dává lidem k dispozici hlavní nástroje pro zvládání úzkosti a jejích symptomů. Stručně řečeno, je to vzdělávací program zaměřený na praktické poznání klíčů, které nám pomáhají se zabývají dobou, kdy úzkost přestává být užitečná a stává se problémem.

Veškerý obsah je k dispozici studentům ke stažení a je zde také možnost dotazovat se a řešit otázky prostřednictvím videokonference, chatu nebo e-mailu.

Stručně řečeno, je to jeden z kurzů překonávajících úzkost dostupnější a více aplikovaný na náročné situace a zlepšit kvalitu života transformací různých návyků. Tento proces učení je navržen tak, aby mohl být dokončen nejpozději za měsíc.

• Chcete-li se dozvědět více o tomto kurzu, můžete kontaktovat kontaktní údaje Miguel Ángel Rizaldos kliknutím na tento odkaz.

2. Emoční management, osobní růst a všímavost (Funge UVa)

V uplynulých letech, filozofie, která se ukázala být velmi účinný v redukci stresu a úzkosti, je Všímavost nebo Všímavost. Tato metoda nám umožňuje lépe zvládat emoce, žít v současném okamžiku se soucitem se sebou samým a ostatními, spojit se se sebou samým a přijmout non-úsudkovou mentalitu, která nám umožňuje zdravěji spolupracovat s naším vnitřním Já a světem kolem nás..

• Chcete-li se dozvědět více, můžete si přečíst náš článek: "Všímavost: 8 výhod všímavosti"

Ve Valladolidu je výborný kurz o zvládání emocí prostřednictvím Všímavosti, který je zaměřen na všechny ty lidi, kteří mají zájem na zlepšování kvality života a pohody. Účastníci se naučí rozpoznávat své emoce a řídit a regulovat je.

Má prodloužení o 18 hodin a je to prakticky praktický a zkušenostní kurz, kde jsou sezení účastnická a v nich individuální a skupinová dynamika. Kromě toho studenti obdrží materiály na digitální platformě pro práci z domova. To vám umožní aplikovat zdroje získané v každodenním životě.

3. Workshop emocionální inteligence (Mensalus Institute, Barcelona)

Emocionální inteligence je paradigma široce používané v psychologii pro jeho výhody pro zdraví a pohodu lidí. Tyto výhody můžete znát v našem článku: "10 výhod emocionální inteligence." Ve skutečnosti se emoční inteligence používá nejen v psychoterapii, ale i v oblasti sportu, školy nebo práce.

Jedním z nejlepších kurzů emocionální inteligence, které mohou být využity ke zlepšení blahobytu člověka, je Workshop Emoční inteligence Institutu Mensalus v Barceloně. Jeho účelem je, aby studenti v této praxi znali a prohloubili se, aby mohli experimentovat a naučit se regulovat různé konflikty, které mohou vzniknout v jejich každodenním životě..

Výuka trvá 12 týdnů a má praktickou a reflexivní orientaci, která umožňuje účastníkům získat funkční nástroje, cvičení a techniky pro řízení emocí v každodenním životě..

• Mensalus Institute můžete kontaktovat kliknutím zde.

4. Kurz o stresu a úzkosti: Znovu získat kontrolu (Nascia)

Úzkost a stres úzce souvisí, protože úzkost je jedním z nejtypičtějších příznaků stresu. Proto mnohokrát, řešení tohoto posledního problému nám také pomáhá snížit úzkostné příznaky.

Chcete-li se naučit, jak tyto jevy efektivně zvládat, tento průběh Centrum psychologie Nascia To vám umožní poznat různé techniky pro kontrolu stresu a úzkosti. Jedná se o praktický trénink, který se ponořuje do různých nástrojů, které jsou užitečné pro každodenní práci, ale také poskytuje teoretické znalosti pro získání realističtějšího pohledu na jev..

Během akademického období se účastníci podílejí díky své zkušenostní metodice. Diskutovány jsou i různé techniky sebekontroly, relaxační a dýchací techniky, identifikace úzkosti a stresových symptomů a rozpoznání svalového napětí..

5. workshop na zvládání úzkosti (gama psychologové)

Úzkostné poruchy jsou jedním z nejčastějších důvodů pro konzultaci v psychologické terapii. A mnohokrát tyto problémy vznikají, protože lidé si nejsou vědomi strategií překonat úzkost. Učení těchto strategií může tento problém vyřešit, takže psychoedukace není klíčová pouze tehdy, když je problém již přítomen, ale také je tomu zabránit.

Psychologové gama nabízí tréninkový program, který pomáhá snižovat symptomy, zlepšit sebeovládání a překonat tento problém, se kterým žije mnoho jednotlivců. Toto školení je intervenční možností ke snížení hladin úzkosti a zvýšení emoční sebeovládání v krátkém čase.

6. Kurz relaxačního a stresového managementu (PositivArte, Madrid) \ t

Relaxační a dechové techniky byly prokázány v mnoha vědeckých studiích a výsledky ukázaly, že jsou výborné pro kontrolu úzkosti a zlepšení kvality života lidí trpících touto poruchou..

Kurz také umožňuje výuku nástrojů pro zvládání stresu, který, jak jsem vysvětlil, souvisí s úzkostí. Ve skutečnosti mají tendenci vypadat společně, protože úzkost je často příznakem stresu, ačkoli osoba, která je stresována, může mít i jiné příznaky, jako je smutek nebo bolesti hlavy..

Díky PositivArte se můžete naučit různé relaxační a dýchací techniky, které vám pomohou najít potřebný klid cítit se lépe a získat kvalitu života. Jedná se o zábavný kurz s praktickými cvičeními. S tímto kurzem budete schopni zklidnit nervy, kontrolovat stres a cítit se lépe.