Proč při zkouškách trpíme stresem?

Celý svět prošel: neúspěšné relativně jednoduché otázky ke zkoušce, Nevím moc dobře, proč.

Znalosti, o nichž jsme si mysleli, že jsme se proti nám vzpamatovali v nejnepříznivějším okamžiku, se objevují otázky, které se od posledního napsání odpovědi proměnily, a celkově nám zbývá pocit, že v okamžiku doručení listu s odpovědi jsou méně inteligentní než před několika hodinami. To vše se zdá být výsledkem magie, jakési neviditelné síly, která nás vede k neúspěchu. Tato neviditelná síla se nazývá stres.

To ukazuje několik studií vysoká úroveň stresu v době výkonu kognitivně náročných úkolů aby nás neuspěli více než účet, což by působilo proti pozitivnímu účinku, který praxe a předchozí studie na náš výkon mají. To znamená, že vzhled „hrotů“ stresu v rozhodujících okamžicích nám škodí v těch nejvýraznějších okamžicích, něco znepokojujícího, když vezmeme v úvahu, že při provádění testů je velmi časté trpět nervy a úzkostí..

Jakou roli hraje stres??

Stres je kaskádová reakce našich hormonů a našeho nervového systému To může být užitečné v některých kontextech. Jeho vzhled nás upozorňuje a potencuje svalové napětí, urychluje puls a způsobuje hormonální řetězovou reakci z uvolnění kortizolu a adrenalinu..

To vše je velmi užitečné ve chvílích, kdy musíme dát rychlou fyzickou odezvu, jako je let nebo boj, kapacity, které byly pravděpodobně velmi důležité v naší linii po stovky tisíc let. Nicméně, stres není tak užitečný, když problémy, které musí být vyřešeny, souvisí spíše s inteligencí, intelektuální výkonností. Ve skutečnosti to může být kontraproduktivní, pokud se vyskytuje na příliš vysokých úrovních.

Jak stres se objevuje na zkouškách?

Předpokládá se, že při vzniku stresu během vyšetření a dalších testů působí procesy.

Na jedné straně, jakmile nastane čas, kdy se test uskuteční, mohou začít vzorce chování, které zvyšují nástup stresu, jako je odkládání, dlouhé studie v posledním okamžiku nebo dokonce opakované vzory, jako je kousání nehtů, napínací prameny vlasů atd..

Na druhé straně v době zkoušky Stres může být zhoršen treskou, která kousne jeho ocas: přemýšlení o selhání vyvolává více nepohodlí a ostražitosti, což je zaměřeno na očekávání negativního výsledku a ne na konkrétní úkol, který má být vykonán..

K tomu musíme přidat další aspekt: dopadu jednoho nebo druhého výsledku na zkoušku. Na mnoha univerzitách je časté provádět méně a méně zkoušek, což je velmi důležité pro získání dobrých známek. Mohlo by se domnívat, že přítomnost většího pobídky (s konečnou platovou třídou zajištěnou jedinou zkouškou) nebo přísnějšího trestu (pozastavení zkoušky je vážným úderem a bude se odrazit v celkovém hodnocení) může sloužit k motivování více studentů a zlepšit jeho výkonnost, ale bylo by možné dosáhnout opačného účinku.

Nějaký výzkum v tomto ohledu

Existuje několik experimentů, ve kterých bylo vidět, jak může vyvolat velmi vysokou odměnu ke stresu tak vysokému, že výkon dobrovolníků klesne. V jednom konkrétním případě byla řada dobrovolníků požádána, aby vyřešila okruh různých úkolů souvisejících se střelbou a inteligencí. Různí dobrovolníci měli možnost získat větší nebo menší odměnu. Výsledky ukázaly, že ti, kteří se rozhodli pro větší cenu, měli horší výsledky.

Je pravděpodobné, že tito účastníci byli rozptýleni jak možností, že nevyhrají odměnu, tak myšlenkou živit se vlastním stresem. Jak se nám to stává v průběhu nejdůležitějších testů, nutnost věnovat pozornost úkolu i vlastnímu státu a možnému výsledku, který bude muset udělat správně nebo špatně, způsobuje kognitivní přetížení, z něhož je obtížné odejít..

Obecně se zdá, že k tomu nedochází jen s vysokými odměnami, ale také pod hrozbou ztrát či trestů. Zkoušky ukazují tyto dvě strany pobídkového systému, které mají pozitivní a negativní důsledky, a mají také zvláštnost, že nemají nic společného se situacemi, ve kterých se výbušná síla nebo let stávají jediným životaschopným řešením. Klíčem k tomu všemu je najít způsob, jak dosáhnout optimální úrovně stresu: dost na to, abychom byli pozorní k tomu, co se od nás žádá, aniž by hormonální řetězová reakce odcházela.

Tipy pro kontrolu stresu a nervů při zkouškách

Naučíte se řídit nervy čtením tohoto článku:

• 5 triků, aby se zabránilo nervy před zkouškou

Hodně štěstí ve zkouškách a přejeme Vám, po přečtení těchto článků, naučit se řídit ty nervy a úzkost, které vám nedovolily plnit naplno. Od teď, Pro čestnou registraci!

Bibliografické odkazy:

• Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. a Mazar, N. (2009). Velké sázky a velké chyby. Přehled ekonomických studií, 76 (2), s. 451 - 469.