Co je to syndrom přetrénování a jaké jsou jeho příznaky

Důležitá je fyzická kondice a zdraví. V dnešní době se zdá, že o tomto aspektu je větší povědomí, a fyzické cvičení je dokonce módní, ale to se stává, jako u všeho, že nadbytek může znamenat určitá rizika.

Stále častěji se lidé, kteří si stěžují na extrémní vyčerpání, jehož příčiny vyplývají z nadměrného fyzického cvičení bez dostatečných časů odpočinku pro zotavení těla, přicházejí k terapii. Dodává se, že udržování svalů, formování a překonávání značky na denní bázi se stává posedlostí, která udržuje nutkavé chování.

Proto v tomto článku uvidíme, z čeho se skládá syndrom přetrénování, jakož i jeho příznaky a hlavní charakteristiky.

• Související článek: "Co je sportovní psychologie? Znát tajemství rostoucí disciplíny"

Co je to syndrom přetrénování?

Syndrom převrácení je soubor symptomů, které se objeví v důsledku nadměrného fyzického cvičení bez dostatečného času na zotavení. Únava, nespavost, depresivní symptomy a stres jsou některé z jeho příznaků.

Překvapení sportu spolu s požadavky práce, rodiny, emocionálního stavu a nedostatečné výživy dává přednost jeho vzhledu.

Tento syndrom se obvykle vyskytuje u sportovců nebo elitních atletů, ale někdy se lidé, kteří se profesionálně nevenují sportu vyvíjí kompulzivní chování kolem fyzického cvičení, závislost na sportu, která může ovlivnit nástup vyčerpání nebo syndromu přetrénování.

Důležitá skutečnost je, že lidé s syndromem přetrénování jsou náchylnější k infekcím v důsledku oslabení imunitního systému. To, co je v zásadě pozitivní z fyzického i psychologického hlediska, může být zkresleno, pokud vede k posedlosti. Dobrým příkladem závislosti na sportu je vigorexie.

• Možná vás zajímá: "Proč cvičení zlepšuje psychickou pohodu"

Hlavní příznaky

Podívejme se, co to je Příznaky syndromu přetrénování.

Fyzikální symptomy

Toto jsou fyzické následky syndromu předjíždění.

• Respirační problémy.
• Hypotenze.
• Ztráta hmotnosti a chuť k jídlu.
• Svalové bolesti.
• Zvýšení srdeční frekvence a krevního tlaku.
• Problémy s trávením.
• Fyzická únava.

Psychologické symptomy

Mezi nejčastější psychologické změny spojené s tímto syndromem patří následující.

• Nízká nálada, dokonce i deprese.
• Úzkost.
• Fyzické a emocionální vyčerpání.
• Nízká sebeúcta.
• Obtížnost při řešení každodenních problémů.
• Nízká pozornost a koncentrace.
• Nespavost a noční můry.
• Dráždivost.
• Inhibice sexuální touhy.

Psychologická léčba

Psychologická léčba řeší příčiny vzniku přetrénování, to znamená, Jaké jsou faktory, které předurčují fyzické cvičení, aby se staly posedlostí. Tímto způsobem se jedná o posouzení stavu sebeúcty, pracovní a rodinné zátěže a osobnostních rysů, jako je nadměrnost a perfekcionismus, často související se závislostí na fyzickém cvičení, pro léčbu v průběhu terapie..

Z psychologického hlediska může být v některých případech možná jedna z možných příčin, náhrady některých nedostatků, jako neuspokojivý osobní rozvoj, nízké sebehodnocení a stres každodenního života, s fyzickým cvičením.

Léčba úzkosti a nízké nálady je také zásadní tak, aby si člověk znovu získal důvěru v sebe a znovu motivoval. Zvláštní důraz bude kladen na postupné pokračování fyzického cvičení, které zajistí, že jeho údržba se bude střídat se správným fyzickým a psychologickým zotavováním, počítá se s ohledem na sociální a osobní kontext pacienta: nároky na práci, rodinu atd. a jeho copingové nástroje.

Bibliografické odkazy:

• Asensio García, Concepción. https://www.efisioterapia.net/articulos/sindrome-sobretraining
• González Boto, René. Tuero de Prado, Concepción. Márquez Rosa, Sara; "Příspěvky psychologie ve studiu přetrénování ve sportu". http://www.infocop.es/view_article.asp?id=993
• González-Boto, R., Miller, O. a Márquez, S. (2006). Převaha v konkurenčním sportu: psychologické důsledky nerovnováhy mezi stresem a zotavením. Úzkost a časopis stresu. 12 (1), 99-115.