Jak překonat psychickou traumatu

Z psychobiologického přístupu je přijetí traumatické události mentálním fenoménem, ​​kterým je dosaženo plného přesvědčení o realitě vnímané události, jejího významu a jejích důsledků. To však neznamená soulad s ním, protože traumatická událost je podle definice škodlivá a nežádoucí.

Naučit se přijmout traumatickou událost Znamená to uznat, že konkrétní událost zničila stav rovnováhy a harmonie, kterou jsme měli, že došlo ke škodlivé změně ve vnímání sebe samého a / nebo životního prostředí, a nejpravděpodobněji ke změně vztahů, které jsme udržovali v rodinné, sociální nebo pracovní, což vše způsobuje pocit bolesti a utrpení. To také znamená, že se nemůžeme vrátit v čase, a proto bychom neměli pokračovat ve snaze dělat věci tak, jak tomu bylo dříve, a bránit se zjevné a nenapravitelné skutečnosti. Pokud se chcete dozvědět více o tomto procesu, zveme vás, abyste si přečetli následující článek o psychologii online.

1. Překonat emocionální traumata: potřeba přijetí
2. Traumata jsou překonána?
3. Proces přijetí traumatu
4. Složitost akceptačního procesu.

Překonat emocionální traumata: potřeba přijetí

Příroda nás učí, že přizpůsobení jakéhokoliv živého systému změnám v životním prostředí je nezbytným předpokladem jeho přežití. Aby tato adaptace probíhala stabilním a harmonickým způsobem, je nezbytné, aby byl v systému udržován rovnovážný stav, jak je požadováno. Termodynamický princip:

"Otevřené systémy mají tendenci udržovat setrvačný stav odporu vůči změně, což jim dává stabilitu. V tomto smyslu má každý systém tendenci dosáhnout takzvaného „ustáleného stavu“, což je ta, ve které všechny proměnné zůstávají stabilizované nebo s kolísáním v rámci bezpečnostních rozpětí, aby se systém při jakémkoli vnějším rušení pokusil reagovat obnovením ustáleného stavu.".

Biologický systém zodpovědný za dosažení a udržení tohoto stavu je homeostáza. V oblasti lidského mozkového systému jsou psychologické homeostatické mechanismy účinné proti rušivým událostem, které vytvářejí změny malého významu a přizpůsobujeme se jim bez velkého úsilí; ale pokud jde o neočekávané události, které ovlivňují fyzickou a / nebo psychickou integritu a mají dramatické důsledky pro tuto osobu, tyto homeostatické mechanismy nejsou tak účinné a nemohou zabránit jejich ničivým účinkům..

V těchto případech je první obranou, která začíná s homeostatickým aparátem, považovat traumatickou událost za něco, co je realita za něco cizí, za to, že událost nenastala nebo že nás neovlivní, takže pokud nepřijmeme realitu, nebudeme schopni obnovit psychologickou rovnováhu a ztrátu emocionální stability (. \ t ustálený stav požadováno termodynamikou). Neexistuje-li žádné přijetí, nemůže dojít k žádné úpravě generátor psychické pohody (může být přijata kvůli pasivní rezignaci, ale bez blahobytu). Lze tedy říci, že přijetí nové životní situace vyvolané traumatickou událostí je součástí mechanismu psychologické homeostázy.

Traumata jsou překonána?

Proces přijetí traumatické události Je to složité a bolestivé pro většinu lidí, kteří trpí. Těžko přijímáme, že nebudeme mít to, co jsme měli (zdraví, rodina, přátelé, práce atd.), Nebo že už nebudeme mít to, co bychom chtěli mít, to je důvod, proč První reakcí na traumatickou událost je to popřít nebo jej racionalizovat, aby se zachoval model světa, který jsme měli.

Pro člověka, který trpí traumatem, je myšlenka odevzdání, opuštění rodinného, ​​profesního nebo sociálního světa, neúčast na světě kolem něj (svět, který ho zklamal nebo zradil) přitažlivá a objevuje se s obrovskou silou, a to je ještě komplikovanější, když událost způsobila pocit viny nebo slepou touhu po pomstě, pokud viníte někoho jiného.

Na druhé straně, přijetí, po němž následuje pasivní přizpůsobení se nové situaci, tj. Žít každodenní život s rezignací a složeným na frustraci a utrpení, lze jen stěží považovat za opravdovou adaptaci, aby se kvalifikovalo jako takové, musí usilovat o osvobození od duševního zmatku duševní pohodu. Kromě toho musí být doprovázena pozitivní motivací pro budoucnost (například iluze o dosažení požadovaného cíle)..

Důležitým aspektem, který je třeba mít na paměti je, že kognitivní rozpor to, co se děje v traumatické události, je vnitřní, je to bitva, která se odehrává v naší mysli, ne v prostředí, což znamená boj proti sobě samému, ve kterém model, který jsme měli o sobě ao světě (co by mělo být) zmizí a my jsme náhle nuceni ho nahradit novým (co je). Tento vnitřní boj je základním základem obtížnosti přijetí, vyžaduje proces uvažování, aby bylo možné pochopit, co se stalo, a pak vyvinout vhodnou reakci, která nevede k maladaptivnímu chování.. V tomto smyslu Leon Festinger (1959) uvádí: “Jednotlivci mají silnou vnitřní potřebu, která je nutí, aby se ujistili, že jejich přesvědčení, postoje a chování jsou navzájem konzistentní”.

Proces přijetí traumatu

Akceptace vyžaduje čas a úsilí, zejména vzhledem k nadměrnému emocionálnímu stavu v důsledku napětí momentu, který omezuje efektivnost procesu uvažování (hlavně proto, že pozornost je zaměřena téměř výhradně na událost a její důsledky, zanechává v ní prostředí). Kromě toho je v tomto boji faktorem proti tomu mysl nás může oklamat přesvědčení, zhotovení, projekce, disociace nebo negace, které ospravedlňují pozici, která nás zajímá.

Naše mysl má však dostatečné zdroje k účinnému provádění procesu, pokud víme, jak je správně používat. Jak zdůraznil V. Ramachandran (2011): “mysl obecně prohlubuje nesrovnalosti, a proto věnuje nezbytné kognitivní zdroje, aby je omezila nebo minimalizovala, ale pouze tehdy, když je situace dostatečně relevantní, to znamená, když má dostatek emocionálního obsahu”.

Složitost akceptačního procesu.

Je zřejmé, že výskyt traumatické události není přenesen na její přijetí přímo a současně, ale spíše prochází procesem několika etap, ve kterých je přijetí poslední fází, které je dosaženo, když člověk rozpozná a předpokládá realitu. nové situace (popisné přiblížení těchto fází lze vidět v modelu pěti fází změny Elizabeth Kübler-Rossové).

Obtížnost mentálního procesu přijímání spočívá v jeho komplexnosti a jedním ze způsobů, jak to zrušit, je rozebrat a analyzovat proces v částech. Vzhledem k výše uvedeným charakteristikám, které definují událost jako traumatickou, lze analýzu procesu rozdělit na různé částečné přijetí:

• Přijměte možnost, že může dojít k traumatické události.
• Přijměte existenci nedostatků v našem modelu světa.
• Přijměte utrpení.
• Přijměte naši biologickou povahu.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Jak překonat psychickou traumatu, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie kognitivní psychologie.