Nápravné prostředky ke stravovací úzkosti

Poruchy příjmu potravy souvisí s naším emocionálním světem. Člověk, který se snaží jíst, je pravděpodobně proto, že má jisté emocionální konflikty, které nedokázal objasnit a především řešit tak, aby se uklidnila momentální úzkost, kterou s sebou přináší konzumace jídla nadměrně. Zpočátku, zejména po konzumaci nějakého jídla, se člověk cítí spokojený a má pocit rovnováhy a okamžitého klidu, ale krátce nato k ní přicházejí pocity viny a neklidu za to..

Existují lidé, kteří jsou nějakým způsobem náchylnější k nadměrnému stresu a obavám ve svém životě, že nevíme, jak se s nimi vypořádat, a tak se rozhodnou pro takové nezdravé návyky, jako by to vypadalo klidně, nicméně to může přinést mnoho následků. To je důvod, proč v tomto článku Psychologie-Online: léky na stravovací úzkost, Dáme vám několik tipů, které budou velmi užitečné při řešení tohoto problému.

1. Vztah mezi úzkostí a jídlem
2. Úzkost k jídlu: léčba
3. Další léky na úzkost potravin

Vztah mezi úzkostí a jídlem

Úzkost je stále častějším stavem ve společnosti a obecně více než u mužů. Říká se, že přibližně 20% španělské populace trpí v určitém čase života nějakým příznakem spojeným s úzkostí, jako je například tachykardie, dušnost, pocení, třes těla, mezi jinými příznaky. Když mluvíme o úzkosti, odkazujeme na ně fyzické a emocionální reakce že naše tělo zažívá, když se ocitneme ve skutečném nebezpečí. Když však nebezpečí není reálné, úzkost se stává patologickou.

Příčiny úzkosti při jídle

Reakce, která se často vyskytuje u člověka s úzkostí, je chtít konzumovat velké množství jídla v krátkém časovém období a kdykoliv se cítíte úzkostně. Ale, ¿kdo prošel, když se cítí zdůraznil, že se dostane k jídlu něco?

Drtivá většina lidí se nám někdy přihodila, že když se cítíme v situaci, jako když se chystáme na důležitou zkoušku, musíme se zúčastnit pracovního pohovoru apod. dostaneme dokončit nějaké bonbóny, celou tabletu čokolády, dokončit krabici cookies, atd. Do té doby to může být považováno za něco normálního, protože to bylo kvůli velmi specifické situaci a to se nestane znovu v dlouhé době. Když se však po celou dobu cítíme úzkostně a úzkostně a při všech těchto příležitostech se rozhodneme jíst takhle “cítit se klidněji” mluvíme o tom máme problém.

Úzkost k jídlu: léčba

Pak vám poskytneme několik tipů, které vám pomohou při řešení problému úzkosti při jídle..

• Dostatečná strava. Je nutné, aby jste si řádnou a zdravou stravu s nízkým obsahem cukrů. Co dělá cukr je, že čím více ho konzumujete, tím více budete chtít pokračovat v konzumaci jiných potravin, které ho obsahují.
• Vyberte si zdravé potraviny. Vyhněte se těm potravinám, které poškodí vaše zdraví, takže pouze po ruce ty, které víte, jsou zdravé jako ovoce, zelenina, atd. Takže budete mít možnost zvolit si zdravé potraviny.
• Zastavte. Pokaždé, když cítíte, že je potřeba něco jíst, zkuste se ovládat a před tím, než to uděláte, že pokud opravdu cítíte hlad, nebo je to jen vaše úzkost, která diktuje, že něco sníte, i když nemáte hlad.
• Přestaň se obviňovat. Přestaň se obviňovat a trestat se bez rozdílu pokaždé, když upadneš do pokušení jídla. Nezapomeňte, že to způsobí jen to, že se budete cítit horší a horší, a proto se do tohoto typu činností dostáváte častěji.
• Psychologická terapie. Důrazně se doporučuje, abyste navštěvoval psychologickou léčbu, zejména pokud máte spoustu problémů s úzkostí. Psychologická terapie vám pomůže najít ty příčiny, pro které začala vaše úzkost, pomůže vám lépe porozumět a vnímat obtížné a stresové situace pozitivněji a zdravěji. Samozřejmě vám to pomůže regulovat vaše emoce a samozřejmě zvýšit emocionální pohodu, takže nebudete mít potřebu provádět návyky, které nejsou zdravé, abyste se cítili klidněji.

Další léky na úzkost potravin

Konečně, pokud potřebujete více léků na kontrolu úzkosti z jídla, doporučujeme vzít v úvahu následující řešení:

• Vyhněte se nákupu a vaření, když máte hlad. Je normální, že když jsme hladoví, všechno udeří a můžeme si připadat, že můžeme jíst mnoho věcí, abychom nás uspokojili, takže je důležité, že když jdete koupit jídlo, uděláte to, když máte plný žaludek, aby se nedostal do zbytečných pokušení a Nekupujte více, než potřebujete. Udržujte nákupní seznam s věcmi, které jsou opravdu nezbytné a zaměřte se na seznam, nekupujte nic jiného, ​​co se v něm neobjeví. Není také dobré, když vaříte, když máte hlad, protože je větší pravděpodobnost, že budete dělat větší množství potravin.
• Seznam činností. V minulosti jste měli seznam činností, které můžete provádět, když se cítíte úzkostně, a kdykoli se cítíte rádi, když se budete chtít nadechnout, pokuste se kompenzovat tuto touhu dokončením každé z těchto činností..
• Dechová cvičení. Chcete-li snížit úroveň úzkosti, můžete se spolehnout na výkon některých dechových cvičení, která budou užitečná pro řízení vašich emocí a kontrolu, když budete chtít jednat na základě impulsu a přejídání..
• Meditace. Meditace je také vynikajícím nástrojem, který učiní vaši mysl klidnější a uvolněnější, takže vám nepochybně pomůže regulovat vaše emoce a snížíte touhu zmírnit vaše úzkosti jídlem nebo jiným škodlivým návykem. Ve skutečnosti vám to také pomůže snížit úroveň úzkosti všeobecným způsobem, abyste zažili méně a méně touhy po jídle zbytečně..

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Nápravné prostředky ke stravovací úzkosti, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie kognitivní psychologie.

1. Madrid, V. M. (s.f.). Úzkost k jídlu. Získáno 17. prosince 2018, z https://www.areahumana.es/wp-content/uploads/2015/03/La-ansiedad-por-comer.pdf