Jak uklidnit přítele, když tě potřebuje

Přátelství není jen o společném vycházce, sdílení smyslu pro humor, o podobných zálibách nebo o komplimentech o oblečení,. Mít přítele spočívá také v tom, že je ve špatných chvílích.

A to je to, že dobrá část přidané hodnoty přátelství spočívá v tom, že tito lidé jsou ti, kteří ve špatných časech mohou být úspěšnější při povzbuzování a utěšování druhých: mají společnou historii, mají reference, které znají a také všechno je více pravděpodobné, že zná emocionální tón, který je v té době potřebný. Jinými slovy, mohou působit jako psychologický skalpel, který pomáhá odstranit to, co způsobuje nepohodlí.

V tomto článku budeme hovořit o tom, že: jak utěšit a uklidnit přítele, který to potřebuje, buď proto, že je smutný, nebo proto, že prožívá úzkost.

• Možná vás zajímá: "Jak dát špatné zprávy? 12 emocionálních klíčů"

Tipy na uklidnění přítele, který prochází špatnými časy

V první řadě musíme mít na paměti, že příčiny malátnosti i důsledky, které tato situace způsobila, mohou být velmi široké, a to, co bychom měli dělat, závisí na způsobu, jakým se těmto okolnostem přizpůsobíme. Zejména příčiny a následky možného nepohodlí jsou rozděleny do dvou kategorií: smutek, depresivní nebo téměř depresivní symptomy na jedné straně a úzkost na straně druhé..

Epizody smutku charakterizuje následující:

• Pláč.
• Vyhledejte relativní samoty.
• Pesimistický výklad minulosti, současnosti a budoucnosti.
• Zvyšují myšlenky o sobě, které podkopávají sebeúctu.
• Vnímání, že svět je kruté a nemilosrdné místo.

Na druhé straně, epizody úzkosti jdou ruku v ruce s následujícími:

• Míchání a neustálý pohyb.
• Hledejte diskrétní místo, něco izolovaného nebo izolovaného.
• Pesimistický výklad o budoucnosti.
• Zvyšte kompenzační chování, jako flákání nebo tiky nebo mania (dotýkání se nosu, vlasů ...).

Jak uklidnit přítele, který se cítí smutný

Když přijde na uklidňujícího přítele, který projít okamžikem smutku, dodržovat tyto pokyny.

1. Nepodceňujte důvody své emocionální bolesti

Jedná se o chybu, která je často prováděna a spočívá ve snaze přesvědčit druhou osobu, která by opravdu neměla být tak smutná. Jediným nedostatkem je, že se člověk cítí izolovanější a že mu nikdo nerozumí, protože popírání pocitů nedává smysl..

Místo toho, předpokládejme, že i když nechápete velmi dobře příčinu vaší bolesti, jste tam pro to, co potřebujete.

2. Přerušte izolaci ladění

Nenuťte druhou osobu, aby šla na místo, kde je více lidí nebo více činností, i když je má „povzbudit“. Ten, kdo je smutný, je tam, kde chce být, a to musíte respektovat. Nicméně, Co můžeme udělat, je zlomit jejich emocionální izolaci (pokud nám to neřeknete jinak) je jasné, že nás máte.

Toto musí být sděleno jasným způsobem, ale bez protagonismu, který by byl zachycen. Něco tak jednoduchého, jak to říká doslova, bude fungovat, ale musíte to také dokázat tím, že argumentujete například tím, že totéž se stalo v minulých krizích. Mimochodem, nemusíte se šířit.

3. Nabídka bezpodmínečné společnosti

Pokud je ten druhý člověk ochoten mít vás v tom okamžiku po jeho boku a vy nevíte, proč je smutný, můžete se ho zeptat, jestli vám to chce vysvětlit, ale v případě, že nechce, netrvejte na tom. Důležitá věc není vy, ale ten, komu chcete pomoci. Ujistěte se, že jste tam, abyste doprovázeli svého přítele a snažili se pomoci co nejvíce, a ne ze závazku nebo ze zvědavosti.

4. Hledejte fyzický kontakt, ale ne náhle

Pokud je možné fyzicky se dotknout druhé osoby, je to pozitivní. Není však vhodné, aby se to stalo náhle, protože by to šlo proti emocionálnímu naladění. Je lepší to udělat, když v předchozích krocích již něco pokročilo.

5. Pokud poradíte, udělejte to jako přítel, ne jako technik

V případech, kdy je vhodné dávat rady, nedejte jim to, co by udělal odborník v daném oboru, ignorujte emocionální stav druhé osoby a předávejte pokyny. Ve chvílích, kdy jsme smutní, tyto logiky neposloucháme, protože nám chybí odvaha a síla.

Místo toho radí jako přítel. Chci říct, zaměřit svůj emocionální stav a jak se chcete cítit, a nabídnout cesty pomoci, ne dokonalé a ideální řešení toho, co teorie knihy diktují.

Jak uklidnit přítele s úzkostí

Když přijde na uklidňující přítel, který zažívá úzkostnou situaci, to jsou pokyny, které je třeba dodržovat.

1. Zákon zaměřit

Pozornost těch, kteří trpí úzkostí, musí přejít od zájmu o budoucnost k uvědomění přítomnosti.

K tomu, pokud máte velmi intenzivní krizi, je vhodné i fyzicky chytit tuto osobu a pokuste se navázat oční kontakt s vámi, nejen tak, že aktivace těla, které produkuje pohyb, brání tomu, aby se zaměřil, ale také tak, že ví, že je někdo, kdo ho podporuje. V případech méně intenzivní úzkosti je navázán jednoduše oční kontakt a budete požádáni, abyste věnovali pozornost tomu, co vám řekneme.

2. apeluje na konstruktivní přístup

Poté, co jsme již na jeho těle působili, aby se přestal pohybovat a směřoval oči k našemu pohledu, jednáme podle jeho myšlenek. Musíte říci, že ačkoliv si všimnete, že vás situace přemáhá, můžete s tím něco udělat a za to, musíte se neustále vzdát přemýšlení o katastrofických předpovědích.

3. Počkejte, až se trochu uklidní a vypracuje plán činnosti

Předchozí kroky umožní tomuto příteli, aby se trochu uklidnil, ale neodstraní jeho starosti u kořene. K tomu musíte dát "mentální alternativu" vaší tendenci dělat předpovědi, což znamená, že musíte poskytnout akční plán, i když je to jednoduchý.

Tento akční plán musí být složen z velmi specifických akcí a termínů, aby tyto milníky přitahovaly veškerou pozornost tohoto přítele nebo přítele a byly diskvalifikovány k přemýšlení obsedantně..

• Možná vás zajímá: "Automensajes a jeho efektivita pro rozvoj asertivity"

4. Proveďte cvičení ve fantazii

Nyní, když existuje plán, jak tento problém co nejvíce vyřešit, můžete práci dokončit způsobuje, že spojuje tento sled akcí s pozitivní náladou.

Chcete-li to provést, promluvte si o tom, co se stane, pokud budete dodržovat tyto pokyny věrně a bez chybějících termínů: situace bude mnohem lepší než současnost (a samozřejmě budoucnost, kterou si představujete, ale to je implicitní a neměli byste si to pamatovat) tak o tom znovu nemyslete). Například, pokud je úzkost způsobena ústní prezentací před mnoha lidmi, představte si třídu se svým publikem a váš přítel se o tom přesvědčivě porozprávejte. Je důležité, aby to byla rozumná a věrohodná situace.