Jak přestat absorbovat emoce jiných lidí, v 5 krocích

Pokaždé, když zažíváme emoce, děláme to ovlivněnou společností, která nás obklopuje. Je to něco, co je mimo naši kontrolu a že na tom není nic špatného. Je prostě nemožné žít život odděleně od myšlenek, že kultura, ve které žijeme, a vztahy, které udržujeme, a tyto dva prvky ovlivňují náš způsob myšlení a pocitu.

Jedna věc je však prožívat naši emocionální stránku prostřednictvím sociokulturních vlivů a další je zvyknout si na to, jak se cítíme závislí na tom, jak se cítí jiní. Toto je to něco, co se děje z mentálních procesů, které jsou vlastní empatii, ale to může ustoupit jakémusi „emocionálnímu nákazy“, který nám může ublížit, když nás vede k tomu, abychom se neustále a bezdůvodně dostávali do negativních emocí..

V tomto článku uvidíme některé tipy, jak přestat absorbovat emoce druhých, a jak můžeme změnit způsob, jakým reagujeme na pocity druhých lidí, aby nezničili naše vlastní kritéria a osobnost.

• Související článek: "Jak vyjádřit pocity a spojit se s někým v 6 krocích"

Jak přestat absorbovat emoce druhých

Chcete-li zastavit utrpení této konstantní emocionální nákazy, postupujte podle pokynů najdete níže. Mějte však na paměti, že každý případ je jedinečný a musíte najít způsob, jak tyto tipy přizpůsobit vašemu konkrétnímu případu a způsobu života..

1. Dejte si pozor na závislost vztahů

To je základní podmínka pro to, abychom nebyli neustále infikováni emocemi druhých, ale význam této rady jde mnohem dál. Když se zapojíme do závislostních vztahů, obě naše činy a naše pocity obíhají kolem druhého, kdo nás vědomě nebo nevědomě učí ovládat nás, když nás vezme do stavu mysli, který ho nejvíce zajímá.

Tak tedy, buď v oblasti přátelství nebo ve vztahu páru, Je důležité kontrolovat, že všechny tyto emocionální vazby jsou symetrické a spravedlivé, aniž by jedna část dominovala druhé, protože pokud se dostaneme do závislosti, stáváme se prakticky rozšířením těla druhého..

• Možná vás zajímá: "Emoční závislost: patologická závislost na vašem sentimentálním partnerovi"

2. Odhalte třetí názory

Aby nedošlo k pohlcení emocí jiné osoby po celou dobu, musíte dodržovat svá vlastní kritéria o tom, co se děje kolem vás. Proto i když je náš vztah s jinou osobou zdravý, je nutné mít častý kontakt s více lidmi. Každý jedinec je pohledem, a prosté skutečnosti, že se vystavujeme vysvětlení o skutečnosti, které si do jisté míry odporují, nás přibližují jedinečnému způsobu života.

3. Analyzujte, jaké emoce nejvíce absorbujete

Pravděpodobně, kdo má sklon absorbovat emoce, má to s určitými způsoby pocitu, ne všemi. Například, V mnoha případech bude smutek emoce, která nás nejvíce ovlivňuje, ale v jiných případech to může být hněv spojený s touhou po pomstě.

Přestat si myslet, že nám to pomůže, určit, v jakých kontextech a situacích jsme nejzranitelnější.

4. Naučte se zaujmout distanční perspektivu

To je další rada, která může být použita pro mnoho jiných věcí, a obvykle přináší výhody, když se někdo snaží zaujmout neutrálnější stanovisko. Vyžaduje určité úsilí a praxi, ale postupem času získává schopnost analyzovat chladněji, co se stane.

Za tímto účelem, je dobré si doslova představit fakt, že je to z dálky, jako by to byla část simulace nebo příběh, který se neuskutečňuje v naší rovině reality. Tímto způsobem se rozbíjí s iluzí, že všechno, co se děje ve světě nebo v blízkosti nás, má zásadní význam a je středem vesmíru.

5. Pomozte druhé osobě

Někteří lidé si mohou myslet, že nejlepším způsobem, jak se vyhnout nákaze s negativními emocemi a nepohodlím ostatních, je jednoduše přerušit kontakt s těmi, kteří nám je předávají. I když to může být užitečné poradenství ve velmi extrémních případech, ve většině případů to není dobrý nápad, za předpokladu, že se jedná o zdravý vztah ve zbývajících aspektech.

Proč se nedoporučuje? Protože z tohoto hlediska se předpokládá, že problém je izolován ve dvou lidech: jeden, který vydává, a ten, který přijímá bez filtrů. Ale to, co se děje, je právě naopak: existuje vztah, vztah, který jde nad rámec individuality. Proto je mnohem vhodnější pokusit se pomoci jiným, než utéct před ním.

To je možnost, kterou mnoho lidí přehlíží. Pokud absorbujeme i negativní emoce druhé Můžeme jít na kořen problému tím, že této osobě pomůžeme. Ne všechno má jen to, co cítíme; Někdy může malá pomoc znamenat velký rozdíl, což prospívá ne jednomu, ale dvěma lidem.