Jak požádat o odpuštění 7 klíčů k překonání hrdosti

Vědět, jak požádat o odpuštění, když to moment vyžaduje Je to jedna z těch dovedností, které, jakkoliv se zdají být jednoduché, dělají rozdíl v osobních vztazích. A jsou lidé, kteří se při omluvách potýkají s vážnými problémy, i když je druhá osoba někoho, koho milujete, se kterým máte důvěru.

Ale stejně jako u mnoha jiných schopností je možné se naučit, jak požádat o odpuštění někoho, koho milujete, nebo i někoho, s kým máte formálnější nebo profesionální vztah. Další Uvidíme, co jsou klíče k jeho získání.

• Související článek: "Odpuštění: měl bych nebo bych neměl odpustit tomu, kdo mi ublížil?"

Jak požádat o odpuštění: několik tipů

Chcete-li se naučit, jak se omluvit, musíte změnit určité návyky a přesvědčení týkající se vlastního obrazu a očekávání, jak by měly být sociální vztahy. Podívejme se na to do hloubky.

1. internalizovat myšlenku, že nikdo není dokonalý

Mnoho lidí, kteří mají problémy, když se omlouvají mají nereálná očekávání o tom, jak by je ostatní měli vnímat.

Konkrétně jsou nadměrně perfekcionisté a cítí odmítnutí myšlenky žádat o odpuštění, protože to vidí jako inscenaci vlastního selhání. To je akce, která, když ji vidí více lidí, dělá něco subjektivního ("Mám důvody požádat o odpuštění") je objektivní.

Žádání o odpuštění od někoho znamená tedy snahu, která zároveň, odporuje vlastnímu obrazu, velmi idealizovanému.

Musíme však být jasné, že nikdo není dokonalý. Dokonce i velké historické osobnosti, nejobdivovanější, viděné ze současnosti, jsou plné neúspěchů, dokonce i chyb, které by dnes děti nedopustily..

• Související článek: "Sebepojetí: co to je a jak se tvoří?"

2. Vystupte ze sebekritické smyčky

Mnoho lidí se začíná soudit s krutostí za to, že nežádají o odpuštění. To je však na jedné straně zbytečné a nepřiměřené a na druhé straně omluva, která ospravedlňuje absenci ospravedlnění, jak je správné. Chci říct, je to strategie k odstranění odpovědnosti aniž byste museli žádat o odpuštění a dělat všechno „uvnitř dveří“, aniž by z toho mohl mít prospěch kdokoliv kromě vás.

Proto je důležité uznat tuto rutinu myšlenek jako to, co to je: omluva. Musíme se s tímto kognitivním rituálem zlomit.

3. Praxe přijetí chyb

Přijetí chyby je nejzralejší postoj Nikdo nemůže uniknout z chyb, jak jsme viděli.

Z tohoto důvodu je dobré, že si zvyknete na provádění malých rituálů omluvy, i když na začátku je to jen požádat o odpuštění za drobnosti dneška. Totéž platí i pro to, že to děláme opakovaně a postupně zvyšuje význam kontextu, ve kterém se omlouváme, Předurčuje nás k tomu, abychom v tom pokračovali spontánně.

4. Trénujte empatii

Je velmi důležité, abyste věnovali úsilí empatii, dejte se do místa druhé osoby kognitivně a emocionálně. Udělejte to jen tak: představte si, že jste tato osoba a že vidíte věci z jejich pohledu. Pokud si zvyknete na to, že to děláte ve chvílích s výrazným emocionálním zatížením, bude vás to stálo méně, abyste se spontánně vcítili.

• Související článek: "Jste empatický? 10 typických rysů empatických lidí"

5. Zaměřte se na detekci vzniklého nepohodlí

Ten, kdo se chce omluvit, ale nedostane to, jistě nevidí rozsah způsobených škod a nepříjemností. Pýcha sama o sobě je důležitější než poznání jiné osoby, která je v nespravedlivé situaci.

Proto musíte zastavit a přemýšlet o škodách, které byly provedeny; nejen v povrchním a zdánlivém, ale také v detailech a nepřímých dopadech, které naše akce způsobily.

Například přijít příliš pozdě na schůzku neznamená jen strávit pár minut nepříjemného čekání; znamená to také ztrátu části dne, nebo dokonce v situaci zranitelnosti, pokud se jedná o setkání s potenciálními klienty, například.

6. Proveďte jednoduchý skript

Prvních několikrát se snažíte požádat o odpuštění a snažíte se, aby vše šlo tak, jak by mělo, můžete zažít relativně vysoký stupeň úzkosti. Tento stav aktivace může způsobit, že se dostanete do poněkud chaotického a dezorganizovaného vzorce chování.

Proto se dělá to nejlepšír malý skript o tom, co musíte říct a dělat. To ano, musí být velmi jednoduché a stručné, se dvěma nebo třemi nápady na linii a nic jiného. Pokud píšete doslova všechno, co chcete říct, je možné, že to bude generovat ještě více stresu, protože zapamatování si všeho je další práce, kterou opravdu nemusíte dělat.

Jednoduše si vzpomeňte na myšlenky, které strukturují vaši omluvu a vyjádřete je, jakmile vyjdou. Určitě to nebude dokonalé, ale je to normální.

• Možná vás zajímá: "7 typů úzkosti (příčiny a symptomy)"

7. Sledujte, co se stane

Vidět, jak druhá osoba reaguje poté, co jsme se omluvili, je, i když se nezdá, že je to nejdůležitější část procesu učení se o odpuštění. Důvodem je to vlastně toto není to něco, co děláme pro sebe, ale pro druhou osobu. To je důvod, proč nám náš názor pomůže odstranit nedokonalosti našeho způsobu komunikace a umožní nám pomáhat ostatním v tom, co potřebují, aby se cítili lépe..