Proč se objevuje strach z toho, že ho nechceme, a jak mu čelit

Udělejme trochu experiment. Zkusme si vzpomenout na objetí, polibek nebo akt nebo situaci, ve které jste věděli, že jste milován. Vzpomeňme si na situaci, vnitřní teplo, které přichází z hrudníku a které se rozšiřuje do zbytku těla. Pokud mluvíme o lásce, znovu prožíváme pocity, které prošly každou částí našeho bytí.

Teď si představte, že se tato situace už nestane, že nikdo nebude oplácet vaši náklonnost, ani to, že to, co jste žili, není nic jiného než lež. Jak bychom se cítili? To se jim stane ti lidé, kteří se bojí nemilovat.

• Související článek: "Čtyři druhy lásky: jaké různé druhy lásky jsou tam?"

Potřeba lásky a náklonnosti

My všichni potřebujeme milovat a chtít nás. Pocit náklonnosti je nutností, kterou má lidská rasa od počátku své existence, a že nakonec je základním mechanismem přežití u druhu druhých, jako je ten náš. Je to potřeba, kterou máme od nejranějšího dětství, a která bude znamenat způsob, jakým vnímáme sebe samého, ostatní i svět obecně..

Tak tedy, Náklonnost je jedním z prvků, které nám pomáhají porozumět světu a naší vlastní identitě, základní potřebou. Ale ne každý nás miluje a my nemáme rádi všechny lidi: po celý život budeme odmítnuti, ignorováni nebo se jim někdo vyhne, stejně jako nebudeme milovat všechny.

Je to něco, co obvykle nebere spánek, ale za určitých okolností se někteří lidé někdy extrapolovají do svého bezprostředního okolí a celého lidstva: může probudit strach z toho, že nebude milován.

Dobře, občas ze strachu, že nebude chtít nebo odmítnut V závislosti na situaci, ve které žijeme, to není něco zvláštního. Strach z toho, že nebudeme milováni, může vzniknout prakticky kdokoliv v určitém okamžiku života, ale pokud budeme čelit neustálému a trvalému strachu v čase, stane se problémem, který člověku, který ho trpí, přináší vážné problémy..

• Související článek: "16 druhů strachu a jejich vlastnosti"

Strach není žádoucí: základní aspekty

Strach z odmítnutí nebo ne- milování vytváří, jak je zřejmé, velké osobní utrpení. Osoba se dále zaměřuje na potěšení druhých a hledání souhlasu se životním prostředím, nebo se vyhýbá tomu, aby se jejich test obával. V mnoha případech je i forma jednání formována a přizpůsobena tomu, co jiní požadují, a stát se chameleonem.

Je běžné, že i když tito lidé chtějí být milováni a milováni, nevědomky hledají známky, které potvrzují jejich strach, jsou mnohem pravděpodobnější, že přisuzují gesta, způsoby mluvení, vtipy nebo postoje, které se nelíbí, že je považují za jiné. Strach z toho, že se nemiluje, tak ve většině případů spolu se strachem z odmítnutí.

Dalším aspektem, který může být poměrně častý, je to, že ti, kteří mají neustálý strach z toho, že nebudou milováni, se cítí podivně, z místa, jako by nepatřili do žádného prostředí, ve kterém se nacházejí. Mohou se také cítit prázdní a postrádají cokoliv, co je činí zajímavými. To je obvykle spojeno s nedostatkem sebeúcty nebo sebe-přijetí.

Také v některých případech se vztahy s ostatními na základě strachu z toho, že nebudeme milovat, přestanou zaměřovat na to, co se nám líbí na druhé osobě, aby se zaměřili na to, co si o nás myslí a na to, aby tyto myšlenky byly pro nás příznivé , Jinými slovy, vztah přestává být upřímný být hledáním (někdy zoufalým), aby ho někdo miloval. V několika slovech se můžete dostat z "Miluju tě blízko, protože tě miluju", k "Miluju tě, protože tě potřebuju".

• Možná vás bude zajímat: "Nízká sebeúcta? Když se stanete svým nejhorším nepřítelem"

Jak může někdo jednat se strachem, že nebude milován??

Jedním z nejčastějších důsledků strachu z toho, že ho nemilujeme, je ten, kdo ho má zaměřit se příliš na ostatní. Na základě této potřeby můžete převzít poslušnou a / nebo dramatickou roli a usilovat o neustálé vyvolávání pozornosti nebo dělat téměř vše, na co jste dotázáni, nebo podpořit podráždění, pokud máte někoho na vaší straně. V těchto případech je dokonce možné, že lidé popírají a ruší část svého způsobu potěšení, za předpokladu, že se liší od role, která by za normálních okolností trvala..

Další možný důsledek tohoto strachu je opakem předchozího. A paradoxně strach z toho, že se nemiluje, může také způsobit, že člověk, který z ní trpí, dosáhne vyhnout se kontaktu s ostatními a izolovat se sociálně aby se zabránilo možnému odmítnutí, které ve vaší perspektivě jasně ukazuje, že to není žádoucí.

Co přijde?

Ačkoliv lidé s tímto strachem nemusejí trpět žádným druhem problému na životní úrovni, pravdou je, že je mnohem častější u subjektů s některými charakteristikami a specifickými zkušenostmi..

Lidé se strachem z toho, že nebyli milováni, mají často velmi nízké sebeúcty a nízké sebehodnocení. Mají tendenci být podceňováni a vypadají nedůležité. V mnoha případech jsou nejisté a mají vysokou citlivost, díky níž se cítí velmi intenzivní. Někdy mají nereálná očekávání o sobě nebo o světě, stanovují příliš vysoké cíle, aby je dosáhli, nebo doufají, že jejich způsob bytí se líbí všem nebo alespoň těm, které znají..

V mnoha případech jednáme s lidmi, kteří trpěli nějakým druhem zneužívání v dětství nebo v průběhu jeho vývoje. Příliš rigidní rodičovské vzorce nebo ty, které trestají jejich způsob bytí, mohou způsobit, že se budou cítit neadekvátní a nižší.

Opačný konec, nadměrná ochrana ze strany rodiny, Tento strach může také generovat, když jdou ven a najdou prostředí, které nás chrání a zachází s nimi stejně. A nemluvíme jen o rodinném zneužívání: také zkušenost s pokračující šikanováním nebo šikanováním může být (sama nebo doprovázena jinými zneužíváními) jedna z příčin nebo motivů, které mohou způsobit, že se někdo bude bát, že se nebude milovat a bude přecitlivělý na odmítnutí.

Dalším častým důvodem je existence opuštění: děti, které jeden nebo oba rodiče opustili nebo vyrostli v sociálních institucích, se mohou cítit nemilované médiem a věřit, že to nikdo nebo jen velmi málo lidí nedokáže. Může také vzniknout po sentimentálním zlomu nebo po několika milujících odmítnutích.

Možné následky

Trvalý strach z nemilování může, jak jsme se zmínili výše, mít více či méně závažné důsledky pro chování osoby.

Jedním z možných problémů je to, že vykonávají chování, které je ve skutečnosti vede k tomu, aby nebyly oceněny. Nadměrné vyhýbání se kontaktu nebo nepřetržité vyzařování chování, které se snaží přitáhnout pozornost, může nakonec způsobit, že budou nakonec odmítnuty, nebo jejich kontakty s ostatními jsou pouze povrchní, což zase zvýší strach a pokračování jejich chování. Tak by se vytvořil samo-naplňující prorocký efekt: i kdyby osoba nebyla zpočátku odmítnuta, způsob, jakým se chová, když si myslí, že taková věc způsobuje, že skončí bytí.

Dalším problémem je vyčerpání: fakt, že není schopen být sám sebou a donutit se být něčím, co nemůžeme utrácet spoustu zdrojů, což může z dlouhodobého hlediska způsobit problémy úzkosti a deprese. To může také vést k sociální fobii.

V extrémních případech může také vést k přijetí nebo neoznámení konkrétního zneužívání. Například v mnoha případech žen (nebo mužů), kteří trpí zneužíváním ze strany partnerů, není toto zneužívání hlášeno ze strachu, jak z možných následků, tak ze samotného bez toho, že by byli ponecháni sami (což je na druhou stranu mnoho agresorů). / mají tendenci zmocnit oběť mimo své blízké okolí). Nebo i v případě, že nedochází k přímému zneužití, může k němu dojít také v akademickém nebo pracovním prostředí nebo dokonce na úrovni rodiny a přátel, přetrvávající zneužívající léčba a ponižující podmínky nebo prostě nečinící tak, jak mají..

Pokud se strach vyskytuje trvale a vzniká v raných obdobích života, může to způsobit problémy při získávání integrované identity, nebo dokonce způsobit vznik poruch osobnosti. Dva z nejtypičtějších příkladů jsou závislá porucha osobnosti a porucha osobnosti osobnosti, i když mezi jinými prvky tohoto strachu mohou vzniknout i jiné problémy, jako je narcismus..

Můžete změnit?

Lidé, kteří trpí strachem z toho, že nebudou milováni (chápáni jako něco trvalého a ne něco přesného, ​​což se opakuje, se může stát téměř komukoli), se často obávají, že tato situace bude pokračovat a nikdy se nezmění.

Pravdou však je, že tento strach lze léčit. Školení v oblasti sociálních dovedností a asertivity To může být užitečné, stejně jako kognitivní restrukturalizace přesvědčení (o sobě ao ostatních) a nefunkčních očekáváních. Můžete pracovat na skutečnosti, že osobní vztahy nezávisí pouze na předmětu a jeho chování, ale také na straně druhé, a snaží se vytvářet alternativní interpretace toho, co subjekt považuje za důkaz, který nechce..

Je také užitečné ukázat, že odmítnutí je něco, co žijeme v některých případech a relativizujeme důležitost této skutečnosti. Může být dokonce užitečné, abychom se dostali do nejhoršího možného scénáře a destabilizovali někoho, kdo nás nechce.

Prax hraní rolí a expresivních terapií může vést pacienta k vyjádření utrpení, které tento strach vyvolává. Použití behaviorální léčby je také velmi užitečné (i když to může být pro pacienta obtížné předpokládat). Konečně, Skupinová terapie může být užitečným a účinným mechanismem pomoci pacientovi zlepšit jejich situaci společensky se obávajícím strachu.

• Možná vás zajímá: "14 hlavních sociálních dovedností uspět v životě"