11 návyky k dosažení emocionální zralosti

Emoční zralost je termín používaný k pojmenování těch lidí, kteří mají vysokou emocionální inteligenci. Jsou to lidé, kteří pochopit jejich emoce a emoce druhých, mít dobré sociální dovednosti a regulovat své chování tak, aby se přizpůsobily momentu a prostředí.

Lze dosáhnout emocionální zralosti, k dosažení tohoto cíle je však nutné provést řadu návyků a chování.

Návyky k dosažení emocionální zralosti

Musíte to mít na paměti emocionální zralost souvisí s osobním rozvojem, to je, to se vyvíjí v průběhu času přes jisté zvyky. I když je pravda, že existují některé kurzy emoční inteligence, které mohou být užitečné pro získání emocionálních dovedností, mnoho lidí se učí tyto chování, protože se týkají jiných jednotlivců a zažívají různé životní situace..

Emoční zralost je je úzce spjata s psychologickou pohodou, protože různé studie tvrdí, že emocionálně inteligentní lidé jsou šťastnější a mají větší úspěch v životě.

1. Věnujte plnou pozornost

Všímavost je termín, který se stal velmi populární dnes se vzestupem Mindfulness, ale to má původ původu, protože to je zakořeněné v buddhismu a jeho vírách. Pravdou je, že všímavost nás přeměňuje v emocionálně inteligentní lidi, dělá nám povědomí o našich emocích a našich myšlenkách a pomáhá nám věnovat pozornost kontextu, který nás obklopuje, lépe přizpůsobit tomuto.

Lidé, kteří pracují s vědomím, mají větší emocionální rovnováhu mají mentalitu bez úsudku, jsou s nimi zacházeno soucitem a přijímají selhání života.

Vzhledem k tomu, že plné vědomí je prvním krokem ke změně, může být užitečné praktikovat všímavost těmito cvičeními: “5 Cvičení všímavosti ke zlepšení emocionální pohody”.

2. Naučíte se z chyb

Přijetí je jedním z klíčů k emocionální pohodě a Je to nezbytné, pokud chceme být šťastní. Život nás učí, že věci nebudou vždy vycházet tak, jak si přejeme, ale často můžeme být na sebe příliš tvrdí.

Vlastně, pokud máme správný postoj, selhání může být dobrou příležitostí k růstu. Proto je nutné zrušit perfekcionismus, protože to, co si myslíme, že je to pro nás dobré, nás bolí. Více o perfekcionismu se můžete dozvědět v tomto článku: “Perfekcionistická osobnost: nevýhody perfekcionismu”

3. Rozvíjet asertivitu

Emoční zralost se obvykle projevuje v mezilidských vztazích v době komunikace s jinými lidmi, a přestože nebudeme vždy souhlasit s názory ostatních, je možné je přijmout a říci, co si myslíme, aniž bychom museli nerešpektovat nikoho.

To je to, co je známo jako asertivní, protože asertivita je komunikační styl, ve kterém, navzdory tomu, že nesouhlasíme s tím, co říká a co si myslí jiná osoba, jednáme bez toho, abychom byli hrubí a jsme si jisti a v bezpečí, vždy respektujeme. Asertivita je klíčová sociální dovednost.

• Související článek: “Asertivita: 5 základních návyků ke zlepšení komunikace”

4. Poznejte sebe

Sebepoznání je jedním z principů emoční inteligence, a tedy i zralosti při zvládání emocí. A je to proto, že k tomu, abychom mohli tyto emoce regulovat, je nezbytné poznat sebe sama a pochopit emoce, které prožíváme.

Zlepšit emocionální sebepoznání Je dobré mít deník emocí. V deníku emocí, můžete psát každou noc, než půjdete spát emoce, které jste zažili po celý den a přemýšlet o nich.

• Možná vás zajímá: "Self-concept: ¿co to je a jak se tvoří?

5. Poslouchejte aktivně

Aktivní naslouchání je jednou ze základních vlastností, které musí lidé mít, aby mohli úspěšně spolupracovat s ostatními lidmi. A je to, že aktivní naslouchání není stejné jako slyšení. Často si myslíme, že nasazení ucha, když k nám někdo mluví, opravdu naslouchá, ale ve skutečnosti to tak není.

Aktivní naslouchání nepřemýšlí o tom, co chceme říci dříve, než člověk dokončí mluvení, věnuje pozornost nejen jejich slovnímu jazyku, ale také neverbálním a je vědět, jak číst slova. V tomto článku můžete prohloubit koncept aktivního naslouchání: “Aktivní poslech: klíč ke komunikaci s ostatními”

6. Ověřte ostatní emocionálně

Emoční validace odkazuje na učení, porozumění a vyjádření přijetí emocionálního prožitku jiného jedince.

Má to co do činění s empatií a přijetím emocí druhých, ale také s výrazem, tj. S tím, že je necháme vědět. Jinými slovy, validace je nejen přijímat emoce, ale toto přijetí musí být oznámeno druhé osobě.

Pro lepší pochopení tohoto konceptu si můžete přečíst tento článek: “Emoční validace: 6 základních tipů pro zlepšení”.

7. Zlepšit emocionální kontrolu

Dovednosti mistra emoční inteligence Je nutné regulovat emoce, a je to možné pouze tehdy, když si člověk uvědomuje jejich emocionální prožitek. I když se někdy lidé mohou touto situací unést, máme schopnost přemýšlet a činit moudrá rozhodnutí.

Mnohokrát to bude chtít vědět, jak regulovat emoce. S článkem “Jak ovládat emoce, s 11 efektivními strategiemi” Můžete se začít učit, jak se to dělá, i když rozvíjení maximální kompetence v tomto typu kapacity je něco, co vyžaduje čas, úsilí a sebepoznání.

8. Upřednostňuje “nás” v mezilidských vztazích

Emocionální zralost dává smysl ve vztahu s ostatními lidmi, tedy ve společenských vztazích. Pokud jde o pár nebo v pracovním prostředí, je vhodné upřednostnit "my" nad sebe.

V případě práce, například, unie je síla, av případě páru, přemýšlet o obou pomáhá překonat konflikty. A je to tak, že je běžné ztratit kontrolu nad lidmi, které milujeme, a není divné, že se zaměřujeme na naše potřeby a opouštíme ostatní. Emoční zralost tomu rozumí.

9. V případě potřeby odjistěte

Připojení není nutně špatné, protože vazby s blízkými nám pomáhají růst a rozvíjet se. Nicméně, mnoho lidí je připojeno k objektům a dokonce i jejich příběhy o tom, co je správné nebo špatné.

Vychovávat emocionálně znamená být kritický vůči realitě, žít přítomnost a být si vědom toho, co je to připoutání. Aby se zabránilo emocionální bolesti, je nutné se naučit oddělit se od našich přesvědčení, naše myšlenky, naše vzpomínky a nakonec naše soukromé akce.

• Související článek: “5 zákonů odpoutanosti, aby byli emocionálně svobodní”

10. Nechte minulost za sebou

Odloučení také zahrnuje zanechání minulosti a života současného okamžiku, protože nemůžeme žít v minulosti. Jak jsem řekl, frustrace nám mohou pomoci růst, protože když jsme uvízli v předchozích epochách našich životů, nepokračujeme.

Samozřejmě musíme vzít v úvahu, co se stalo, ale pouze jako surovinu, která se má učit. Nic, co jsme v minulosti udělali, neumožňuje dát "label", jak bychom se měli chovat. Přijetí toho, že naše činy a naše emoce jsou flexibilní, je nezbytným krokem ke zrání.

11. Přestaňte si stěžovat

Kritizovat se za to, co jste neudělali dobře a kritizovat ostatní, je paralyzující. Emoční zralost znamená být realistický a být v neustálém pohybu. Proto je nutné poučit se z chyb a používat špatné zkušenosti k růstu jako lidé.