17 toxických emocí, které byste měli odstranit ze svého života

Správné řízení emocí je úzce spojeno s naším štěstím, ovlivňují naše myšlení, naše chování a samozřejmě naše duševní zdraví.

To je důvod, proč je téma toxických emocí obzvláště zajímavé, stejně jako téma k diskusi (je správné mluvit o tomto typu emocí s tímto jménem?) Jako jev, který zažíváme.

Řízení emocí a emocionální inteligence

V posledních desetiletích se koncept emoční inteligence (EI) stal velmi populárním v oblasti psychologie, protože jeho užívání je stále více nezbytné pro zlepšení pohody a kvality života lidí. Vzdělávání v emoční inteligenci je jedním z klíčů k přípravě mentálně silných lidí, kteří mohou čelit různým obtížným situacím nebo výzvám, které jim život představuje.

Emocionálně silní lidé mají velkou schopnost sebepoznání, rozpoznávají emoce, které cítí, a regulují je podle kontextu, ve kterém se nacházejí. To je vhodné, protože Není vždy snadné rozlišovat mezi typy emocí.

• Související článek: "50 nejlepších věty emocionální inteligence"

Druhy emocí: pozitivní a toxické

Existují různé typy emocí, a proto je jejich poznání klíčové, abychom mohli regulovat naše chování. Uvědomování si našich emocí je prvním krokem ke zlepšení našeho blahobytu, ale je také nezbytné účinně komunikovat s ostatními lidmi..

Kromě jiných klasifikací emocí, v závislosti na tom, jak ovlivňují osobu, kterou mohou být pozitivní nebo negativní (toxická). Pozitivní, které jsou také známé jako zdravé, pozitivně ovlivňují pohodu lidí a jsou příjemné, když je cítíte. Naopak negativní emoce, také známé jako toxické, negativně ovlivňují osobu, která je cítí a je nepříjemná, takže se jim snažíme vyhnout.

• Pokud se chcete dozvědět více o různých druzích emocí, můžete navštívit náš článek: "8 typů emocí (klasifikace a popis)"

Výhody správného emocionálního řízení

Tato klasifikace pozitivních a negativních emocí nám bohužel způsobuje mnoho utrpení, protože pokud se jim nepodaříme čelit a pokud je nepřijmeme, můžeme zůstat v těchto toxických emocích uvíznuti..

Musíme mít jasno v tom, že není nic špatného, ​​když cítíme ty nepříjemné emoce, což nemůže být nic jiného než varovný signál a může nám pomoci růst. Nicméně, když zůstaneme v nich dlouho, stanou se toxickými emocemi a způsobí nám obrovské utrpení.

Toxické emoce

Jak jsme viděli, existují různé typy emocí, ale jaké jsou znepříjemňující emoce? Jaké vlastnosti představují toxické emoce?

Níže najdete úplný seznam s těmito negativními emocemi.

1. Závislá závislost

Připojením je emocionální pouto, které budujeme s ostatními lidmi. Rozvíjí se v dětství, již s prvními kontakty s matkou. Ačkoli samotná připoutanost není ani dobrá, ani špatná, existují různé druhy připoutání. Bezpečné upevnění je nepochybně nejzdravější. Na druhé straně, závislé připevnění nám způsobuje mnoho utrpení a nedovoluje nám být šťastní. Je to typ nejistého připevnění, ve kterém má člověk nízké sebehodnocení a je snadno manipulovatelný.

• Pokud se chcete dozvědět více o typech příloh, můžete to udělat v tomto příspěvku: "Teorie příloh a pouto mezi rodiči a dětmi"

2. Strach

Strach je emoce, která je považována za negativní, ale je skutečně přizpůsobivá a užitečná. Problém vzniká, když strach převezme náš život a nízké sebevědomí a nedostatek důvěry nás činí strachem ze všeho. Strach musí být konfrontován a překonán, protože jinak je velmi neschopný.

3. Zoufalství

Zatímco trpělivost je jednou z nejlepších vlastností, které lidské bytosti mohou mít, zoufalství je opak. Ještě více, když vládne našemu životu a nedovolí nám být šťastní. Je založen převážně na ruminaci, tedy na tendenci neustále přemýšlet o tom, co nás vede k horšímu stavu, aniž bychom si dokázali představit nebo realizovat způsoby, jak tento problém vyřešit..

4. Žárlivost

Žárlivost je jednou z nejhorších emocí, kterou můžeme cítit, protože nejen že zranili jinou osobu, ale i to sami pro sebe. Žárlivost nás činí nešťastnými lidmi a způsobuje, že trávíme spoustu špatných časů tím, že nás vždy přemýšlíme o nápadech, které podkopávají naše sebeúcty a činí nás nepřátelským..

• Související článek: "Nemocná žárlivost: 10 společných znamení extrémně žárlivých lidí"

5. Grudge

Nelibost je jednou z těch emocí, které nám neumožňují postupovat kupředu, zejména proto, že se hromadí a zůstává v nás stagnující a snaží se vyjádřit se nějakým způsobem, obvykle ve formě hněvu. Živí lidé představují řadu vlastností, které můžete najít kliknutím zde.

6. Pocit selhání

Když máme nereálná nebo velmi vysoká očekávání, můžeme se dostat do omylu pocitu neustálého neúspěchu. Je normální cítit se trochu nemotivovaně, zpočátku, když nedostaneme to, co chceme, nebo když věci nejdou, jak jsme plánovali. Nicméně, musíte vidět dobrou stránku věcí, a tyto skutečnosti, které se zpočátku mohou zdát negativní, mohou být perfektními příležitostmi k růstu.

7. Pýcha

I když jsme přesvědčeni, že hrdost nás činí silnými ve tváři druhých, ve skutečnosti může být překážkou našeho blahobytu a našich mezilidských vztahů. To nás činí snadno uraženými nebo se na nic zlobíme, nebo dokonce uměle vytváříme konflikty, kde by nemělo být. Musíme se tedy tomuto typu chování vyhnout, protože normálně slouží pouze k tomu, aby byl život komplikovanější a aby se zbavil pokorného postoje, který nám umožňuje učit se.

Možná vás zajímá: "5 tipů, jak přestat být tak pyšný"

8. Lenost

Lenost zní jako jeden ze smrtelných hříchů, ale je to pro nás také negativní, pokud se stane konstantou. To nás může postavit před výzvy a projevuje se neochotou. Lenivost nás činí neopatrnými a musíme se vyhnout tomu, abychom byli přemoženi, protože to může sabotovat naše nejdůležitější plány, což nám způsobuje, že nikdy nebudeme provádět zajímavé projekty, přijíždíme pozdě, atd..

9. Capricho

Rozmar je další z toxických emocí, které nás činí nesmírně nešťastnými. Rozmar je naprosto iracionální touhou, po které toužíme po něčem s intenzitou, ale když ji máme, cítíme se prázdní a hledáme něco jiného, ​​něco, co naplňuje naši prázdnou touhu..

10. Závist

O závisti není nic dobrého, protože tato emoce nás chytí a činí z nás nešťastné lidi. To nás nutí uvědomovat si ostatní, když je skutečné štěstí v sobě. Envy vážně poškozuje naše blaho a naše mezilidské vztahy.

11. Hanba

Hanba je jedním z těch znepříjemňujících a paralyzujících emocí, které nám nedovolují být sami sebou ani rozvíjet, jak bychom měli. Ve skutečnosti je to jedna z nejběžnějších toxických emocí a způsobuje velké utrpení. Musíme se bránit odvahou a nenechat se zahanbení převzít.

12. Hněv

Hněv je jednou z emocí, které musíme s velkou pozorností ovládatn, protože když koexistujeme s jinými jedinci, nemůžeme tomuto impulsu dát svobodu. I když je to v určitých souvislostech užitečné (například pokud jde o odstranění lidí, kteří nás z našeho života okamžitě zranili), hněv vážně poškozuje mezilidské vztahy a je živnou půdou konfliktů. Je to opak míru a usmíření.

13. Anguish

Úzkost je poměrně běžná emoce, které je třeba se za každou cenu vyhnout, protože nás to vede k neustálému nepohodlí. Tato emoce může způsobit, že budeme činit špatná rozhodnutí a negativně ovlivnit naše chování. Také pokud je tato situace dlouhodobě udržována, může to hodně oslabit náš imunitní systém.

14. Nespokojenost

Nespokojenost nás také činí nesmírně nešťastnými, protože se projevuje tak, že realita, kterou žijeme, nikdy nesplňuje naše očekávání. Bez ohledu na to, jak dobře děláme a co jsme dosáhli v našich životech, nic není dost. Jednou z příčin nespokojenosti je perfekcionismus.

• Pokud se chcete dozvědět více o této osobnostní povaze, stačí si přečíst náš článek: "Perfekcionistická osobnost: nevýhody perfekcionismu"

15. Melancholie

Smutek je normální a stane se každému. Ve skutečnosti se nic neděje kvůli pocitu smutku, když je důvod, proč nás potřebujeme projít fází smutku. Ale když tento souboj trvá hodně a smutek se stává zvykem, pak musíme zvážit opuštění této situace. Melancholie je pro nás opravdu škodlivá, protože nás paralyzuje a způsobuje nám velké zbytečné utrpení.

16. Victimizace a neustálý pláč

Victimisation je toxická emoce, která označuje nejistotu v osobě. Je charakterizována tím, že se člověk vždy cítí obětí všeho, co se děje, a nebere otěže situace, ani se z toho nedostane.

• Možná vás zajímá: "Chronické oběti: lidé, kteří si stěžují na neřesti"

17. Toxická vina

Všichni se můžeme cítit provinile v určitém okamžiku našeho života, ale musíme se naučit odpustit sami sobě, pokud nemůžeme udělat nic, abychom to napravili. Život s touto emocí je neustále bolestivý, proto je důležité rozlišovat skutečnou chybu od nepravdivé. Ten druhý se týká obviňování sebe bez viny a je nejškodlivější cestou.

Vidění typů toxických emocí v perspektivě

Vzhled typů toxických emocí či nikoli, závisí v dobrém smyslu na emocionální výchově, které musíme zabránit vzniku chronického nepohodlí..

Emoční vzdělání je důležité, protože nás učí, jak se s těmito emocemi vypořádat a přijmout je. Jeho výhodami jsou:

• Vědět se lépe a označovat emoce, které cítíme
• Zlepšit naše sebehodnocení a sebevědomí
• Udělat lepší rozhodnutí a přemýšlet jasněji
• Poskytovat více práce a zlepšovat pracovní a mezilidské vztahy s klienty
• Omezte stres a ochraňte se proti němu
• Zlepšit vztahy s ostatními a být více empatický
• Růst a rozvoj
• Zlepšit naši psychickou pohodu

S ohledem na to, že nás naučit rozlišovat toxické emoce podle jejich příčin a charakteristik, které je odlišují od jiných emocí, bude klíčem ke zlepšení kvality života.