7 zvyky a činy k pěstování sebevědomí

Lidé, kteří mají vysokou sebedůvěru, jsou úspěšnější v úkolech, které musí vykonávat a v mnoha případech v životě obecně. Tato psychologická proměnná může být zaměňována se sebeúctou, ale nejsou stejní.

To je důvod, proč tito jedinci překonávají nepřízeň, protože se cítí schopni tak učinit a dosáhnout pracovních nebo životních cílů, protože vnímají, že jsou schopni tak činit. Jejich motivace je stále vysoká a jsou schopni činit správná rozhodnutí iv těch nejsložitějších okamžicích.

• Doporučený článek: "10 klíčů pro zvýšení sebeúcty za 30 dní"

Sebevědomí je klíčem k osobnímu rozvoji

Mnoho lidí si často zaměňuje sebedůvěru se sebedůvěrou. Sebeúcta je však spojena s celkovým hodnocením, které člověk vytváří, je to obecný pocit a odkazuje na úctu, to znamená na to, jak moc člověk miluje a oceňuje.

Místo toho sebedůvěra označuje důvěru, kterou má člověk ve své schopnosti s ohledem na konkrétní úkol. Má to co do činění s kompetencemi a schopnostmi a přesvědčeními, které má člověk nad těmito oblastmi. Pokud například obchodník ví, že má dobrou práci jako prodejce, jistě bude mít větší jistotu při přesvědčování klienta, protože věří, že je to dobré..

Sebevědomí se týká specifické oblasti našeho života, na rozdíl od sebeúcty, což je globální koncept. Prodávající předchozího příkladu bude mít tedy v době provádění své práce vysokou sebedůvěru, ale může mít nízké sebevědomí, když má partnera..

Návyky a akce k pěstování sebedůvěry

V následujících řádcích najdete řadu tipů, které vám umožní kultivovat důvěru v sebe.

1. Chvála

Jedním z nejlepších způsobů, jak opakovat chování, je opět posílení. Chvála je dobrý způsob, jak si připomenout, jak dobře jste udělali věci, a jsou mocnou formou verbálního přesvědčování, které je podle Alberta Banduru jedním z prvků, které ovlivňují sebevědomí. Proto může kladení většího důrazu na věci, které jsou pro vás dobré a minimalizace dopadu negativních věcí, pozitivně ovlivnit sebevědomí. K tomu je klíčové přijetí.

2. Pozitivní postoj

Není samozřejmě vždy možné mít pozitivní postoj, ale podle předchozího bodu bychom měli usilovat o to, abychom viděli dobré věci v životě. Přestaňte se porovnávat s ostatními a pozitivně hodnotit své dovednosti, což má velký vliv na to, jak vnímáte výzvy, které vám každodenně předkládáme..

Ve skutečnosti, nízká nebo slabá sebedůvěra je spojena s negativními myšlenkami a neúspěchem, tak musíme přijmout opačnou mentalitu. Musíme se snažit většinu času motivovat, i když to někdy stojí.

3. Mějte úspěšné modely

Albert Bandura, jeden z nejvýznamnějších teoretiků tohoto konceptu, ve své sociokulturní teorii vysvětlil, proč se učíme pozorováním a jak někteří lidé mají velký vliv na naše chování a také na naše sebevědomí..

Ve skutečnosti si tento autor myslí, že pozorování ostatních lidí, kteří dělají úspěšné aktivity, má velký vliv na naše vlastní sebevědomí. Modelování je technika široce používaná v koučování, která je klíčovou metodikou pro osobní rozvoj lidí.

4. Přijměte minulost

Přijetí našich vlastních zkušeností a sebe sama nejenže pozitivně ovlivňuje náš blahobyt a emocionální rovnováhu, ale i důvěru v sebe. Pokud se věci pokazí, znovu se v nich znovu vytvoříme, můžeme mít negativní vnímání sebe samých a našich schopností čelit určité činnosti.

Na druhé straně, pokud se tváří v tvář selháním přijímáme akceptační mentalitu a chápeme, že chyby jsou součástí našeho života, naše sebedůvěra nemusí být v těchto situacích negativně ovlivněna..

5. Vyzvěte sami sebe

Albert Bandura věří, že dalším z prvků, které ovlivňují důvěru v nás samých, je jednat. Pokud se odvážíme něco udělat a jde dobře, naše sebedůvěra se zlepšuje. Pozitivní zkušenosti jsou nezbytné pro vnímání našich schopností být pozitivní.

Jak jsem zmínil v předchozím bodě, když věci nejdou dobře, je lepší je přijmout a jít dál. Vzhledem k tomu, že zkušenosti jsou velkým zdrojem informací pro sebevědomí a možná nejdůležitější, je vždy lepší se podrobit zkoušce, protože můžeme jen litovat toho, co jsme neudělali..

6. Pamatujte si své úspěchy

Přijetí negativních zkušeností působí jako ochrana a zachovává sebedůvěru v bezpečné oblasti, Je však také důležité připomenout, že se věci, které děláme, velmi dobře daří.

To je možné sestavením seznamu úspěchů, které můžeme využít tak často, jak si přejeme připomenout naše silné stránky a naše cíle. Nepochybně užitečná strategie pro časy, kdy se cítíme méně motivováni.

7. Připravte se dobře

Když nemáme v sebe důvěru v konkrétní situaci, můžeme se vždy dobře připravit, protože to může zlepšit vnímání sebedůvěry. Nemůžeme si například osvojit dostatek předmětů, abychom mohli prezentovat na univerzitě. Pokud ji však připravíme v dostatečném předstihu a řádně se informujeme, je možné, že v okamžiku odhalení tohoto tématu se naše důvěra zvýšila.