Sebevědomé důvody kultivovat to a jak to udělat v 5 krocích

Sebeúcta je velmi důležitou složkou, abyste si mohli užívat psychické pohody. Co se děje, pokud jí nedáme hodnotu, nebude to mít žádný význam ani přispět k tomu, abychom se cítili dobře, kdo jsme.

Sebe-láska je však něco, co je obvykle viděno velmi zkresleným způsobem, protože většina lidí si to myslí, jako by to bylo výsledkem dosažení určitých životně důležitých cílů, o nichž se všichni domníváme, že jsou sdílené. kupní sílu, schopnost být atraktivní, atd. To je iluze, jak uvidíme.

• Související článek: "Učit se milovat: 10 klíčů k dosažení tohoto cíle"

Proč je důležité sebehodnocení

Sebeúcta spojená se sebevědomím je něco, co vede všechny pozitivní emocionální náboje spojené s naším vlastním pojetím. Řekněme, že na jedné straně máme informace o tom, kdo jsme a co jsme v našem životě udělali a na druhé straně máme emoce spojené s tímto druhem autobiografie a konceptem I.

Sebe-láska může být tak důležitá, že nás povede k radikálním změnám našich cílů v krátkodobém, střednědobém a dlouhodobém horizontu, pokud budeme mít pocit, že to, co děláme nějakou dobu, i když to děláme dobře, nehovoří dobře o tom, kým jsme. Proto je nutné přestat poslouchat a dobře regulovat emoce, které ji zprostředkovávají, pokud jde o poskytování „brýlí“, s nimiž sami sebe posuzujeme..

• Možná vás bude zajímat: "Nízká sebeúcta? Když se stanete svým nejhorším nepřítelem"

Jak zvýšit sebeúctu: 5 tipů

V první řadě musíme mít na paměti, že sebedůvěra není něco, co je kultivováno jednoduše introspekcí a reflexí. Tento psychologický aspekt je součástí emocionální dimenze lidské bytosti, která přesahuje naši schopnost používat logiku, k rozumu. Zatímco síla rozumu může pomoci, není sama o sobě dostačující k tomu, aby fungovala sebeúcta. To lze vidět již v první radě seriálu, který budeme následovat.

1. Ohodnoťte svou referenční skupinu

Vlastní láska vždy závisí na naší referenční skupině. Předpokládáme-li, že normálnost je například zapadající do skupiny elitních studentů na Harvardu, pokud nedosáhneme akademických cílů, kterých dosáhnou jiní, bude to v našem sebevědomí, protože v tomto sociálním kruhu to je něco vysoce ceněného, ​​zejména díky své konkurenční povaze.

S naprosto stejnými schopnostmi a osobností bychom však mohli mít velmi dobré sebeúcty v jiném bohatším a heterogenním sociálním prostředí. Klíčem je to náš způsob socializace a prostory, které si zvolíme k socializaci, vytvářejí referenční rámec, ze kterého začneme oceňovat naše vlastní kompetence. Bez ohledu na to, zda to děláme racionálně nebo ne, první je něco, co z tohoto důvodu uniká.

Nejprve tedy posuďte, zda je váš referenční rámec adekvátní, nebo vytvořte očekávání, která nejsou realistická. Nejde o zvyšování nebo snižování úrovně; je to také o zastavení přemýšlení, pokud jsou tyto osobní rysy, v nichž jsou lidé těchto sociálních prostředí nastaveni na hodnotu atributu, něco, co má pro nás opravdu smysl. Například v případě studentů z Harvardu mohou být získané známky velmi důležité, ale toto kritérium nemusí být v žádném jiném společenském kruhu, ve kterém je hlavní věc tvořivost a dokonce i sociální dovednosti a smysl pro humor..

Stručně řečeno, sebedůvěra je značně ovlivněna referenční skupinou a způsobem, jakým bychom byli oceňováni podle svých kritérií, ale můžeme také posoudit, zda nás tato referenční skupina uspokojuje či nikoliv..

2. Drž se od věčně negativních lidí

Existují lidé, jejichž strategie k socializaci spočívá v tom, že dělá že ostatní lidé se cítí špatně. To může znít jako něco, co nedává smysl, ale ve skutečnosti to dělá, pokud jsou splněny určité podmínky. Je-li vytvořena relační dynamika, ve které osoba přijímá neustálou kritiku od ostatních, myšlenka, že kritik je velmi cenný, je vytvořena tím, že je schopna „vidět“ tyto nedokonalosti v jiných, a proto zůstat na jeho straně je způsob, jak získat hodnotu v očích druhých.

Tento druh sociálních vazeb samozřejmě působí jako hypotéka pro sebe-lásku; neustále dostává zbytečnou a bezdůvodnou kritiku jednoduše zvykem, a na oplátku dostanete předpokládanou výhodu, pokud slouží pouze tehdy, když zůstáváme v blízkosti druhé osoby.

Pro ukončení tohoto typu vztahu, ať už fyzickým odkloněním od osoby nebo usnadněním jejich změny, je nezbytné, aby sebe-láska nepřestávala opotřebovávat se.

• Možná vás zajímá: "Emoční Vampíři: 7 osobností, které ukradnou vaše emocionální pohodu"

3. Zhodnoťte své silné a slabé stránky

Doslovně poukázal na ty naše vlastnosti, které interpretujeme jako nedokonalosti a ty, které považujeme za pozitivní, nám pomáhá mít odkaz na to, co je náš počáteční stav.

Díky tomu bude snazší odhalit ty momenty, ve kterých náš emocionální stav současnosti ještě více deformuje naše vlastní pojetí, které je samo o sobě do jisté míry mobilní a svévolné..

Například, pokud věříme, že naše schopnost naslouchat a mít hluboké rozhovory je dobrá, ale něco se stane, že se cítíme špatně a Vidíme to také jako nedokonalost, budeme mít důvody domnívat se, že to není správný závěr. A pokud se stane něco, co nás vede k tomu, abychom přemýšleli o prvku, který se v tomto záznamu jeví jako nedokonalost, bude snazší myslet na jeho omezení, protože to nepředstavuje souhrn toho, co jsme, protože mnoho jiných podobných rysů sdílí totéž. v seznamu závad a silných stránek.

4. Naučte se

Sebe-láska je také kultivována tím, že dělá něco, co nám ukazuje, že děláme pokrok. Pokud se domníváme, že naše sociální dovednosti jsou špatné a že by tomu tak nemělo být, prostá skutečnost, že tato strana nás bude dělat, nás bude o nás přemýšlet lépe, protože nám dává možnost kontrolovat pokrok.

5. Seznamte se s lidmi

Čím více lidí znáte, tím jednodušší bude setkání s těmi, se kterými se připojujete, a že v nás vidí vlastnosti, které jiní neviděli. Jak jsme viděli, člověk si myslí, že je v zásadě z adjektiv a sémantické kategorie, na které je zvyklý s ostatními spolupracovat. Pokud se slova a pojmy, které lze použít k označení našich pozitivních vlastností, málo využívají ve společenském kruhu, je nepravděpodobné, že si je všimneme..