Jak uvolnit vzteklinu zdravým a vhodným způsobem 4 tipy

Vztek je psychologický stav, který, i když je obvykle vnímán jako něco negativního, je zcela přirozený. Po celý život to zažijeme několikrát, a to samo o sobě není špatné. Klíčem k posouzení toho, zda je náš vztah se vzteklinou zdravý nebo ne, je vidět, kolik to ovlivňuje nás, a pokud to značně škodí nám nebo lidem kolem nás.

Vědět, jak zdravě uvolnit vzteklinu, je jedním z nejdůležitějších faktorů v době, kdy nám tato emoce nedovoluje, aby nás ovládali a aby nás upadli do destruktivní nebo sebezničující dynamiky.

• Související článek: "8 typů emocí (klasifikace a popis)"

Uvolněte hněv kontrolovaným a zdravým způsobem: 6 tipů

Dlouho jsme se dostali do zásadní chyby, pokud jde o pochopení toho, co je vzteklina. Tato pasti má věřit, že tato emoce je špatná, protože nám to dělá těžké časy a může nás vést k útoku na zbytek. Kde je problém této vize věcí? Ve kterém se vztek neobjeví spontánně ve vnitřku jedné: vzniká v důsledku interakce mezi jednotlivcem a životním prostředím.

Přemýšlejme na chvíli o sociálních menšinách, které byly dříve diskriminovány a nyní nejsou. V této kruté minulosti frustrace a bezmocnost pocitu méně práv často vyvolávaly hněv a nikdo by si nemyslel, že problémem situace je ten pocit, ale společenský kontext.

Něco podobného se děje, pokud jde o pochopení, proč je dobré kontrolovaný způsob uvolnění vzteku. Když to uděláme, nezvyšujeme žádný hřích, ale Působí aktivně, aby propustil emoce to může být odůvodněné nebo ne, ale je to přirozené a nakonec se neobjevilo, protože jsme se rozhodli svobodně. Vzhledem k výše uvedenému se podívejme na několik základních tipů, jak uvolnit vzteklinu.

1. Vyhněte se rušným nebo stresujícím místům a hledejte klidné místo

Tímto prvním krokem je vyhnout se větším zlům, vzhledem k tomu, že v prostředích s mnoha podněty je snadné najít ještě více důvodů, proč se zlobit. K tomu musíme dodat, že s hněvem, který protéká celým tělem, máme sklon být častěji vidět důvody k tomu, abychom se zlobili na události nebo situace, které by v jiné situaci nevedly k tomu, abychom se cítili jako nepřátelství. Je to zaujatost, která nás může vést ke zhoršení problému.

Nikdy to nebolí udržet klidná místa v mysli, kde můžete být sami, zejména v očekávání dialogu, který nás může rozzuřit.

2. Do diskusí vložte pauzy

Vědět, jak řídit diskusi, zahrnuje také schopnost správně rozpoznat, jak uvolnit vztek v případě, že se tato emoce objeví. Když jsme však ponořeni do dialogu, tento úkol zahrnuje jak uvolnění určitého množství hněvu (nemůže to být příliš mnoho, protože účelem dialogu je jiný) jako prevence, že se bude nadále hromadit. Chcete-li to provést, můžete udělat dvě věci: vyhnout se zvýšení hlasu hlasu, a vaše řeč je poněkud neuspěchaná.

První může být kontraintuitivní, protože křik je obvykle spojován s uvolňováním nepohodlí, ale v kontextu dialogu to tak není, protože křik by nás přiměl jen k tomu, abychom se přizpůsobili tomu, že jsme již ve verbálním boji, takže druhá osoba reagují stejně.

Mluvení poněkud pomalejším způsobem má podobnou funkci, dává nám omluvu pro sledování našeho mluvícího rytmu, vyhýbáme se tomu, že se pokoušíme přemoci druhého a takto ovládat konverzaci. Pokud necháte čas jít a důvody, proč se pocit hněvu nezvyšuje, tento hněv, který začínal být problémem, sám o sobě zmizí, aniž by způsobil závažné problémy tím, že nedosáhl kritického bodu a na druhou stranu změnil dialog na bitva.

• Možná vás zajímá: "12 tipů pro lepší správu párových diskusí"

3. Do sportu

Pokud máte čas a není to velmi intenzivní pocit hněvu se náhle objevil, ale jste se cítili několik minut, zvažte možnost amplear, že stav bdělosti a napětí v něčem produktivní. Například ve sportu. Sport zvyšuje potřebu uvolnit energii podle cíle Je velmi jasné, že vyžaduje naši plnou pozornost, což je skvělý způsob, jak nechat hněv jít sám.

Pokud se cítíte hodně hněvu, možná konkurenční sport není nejlepší volba. V tomto případě se zaměřte na cviky prováděné individuálně, jako je například push-up, běh v parku atd..

4. Existuje nějaký problém s videohrami??

Protože prakticky jeho začátky, videohry byly nespravedlivě kriminalizovány, obviňovány z podpory násilí. Paradoxně to není jen pravda, ale bylo vidět, že v některých případech může hrát tato forma zábavy způsob, jak kanál vztek, aniž by někdo poškodil. Ponořte se do světa fantazie a splněte cíle, které nám umožňují uvolňovat energii v kontrolovaném prostředí.