Chci si koupit více času, když chceme dosáhnout všeho

Nedostatečná organizace času je jedním z nejčastějších zdrojů stresu a úzkosti že můžeme trpět lidmi, ale naštěstí máme možnost ji spravovat.

Uvědomujeme si, že tuto moc máme, pozoruhodným způsobem zlepšuje náš blahobyt a kvalitu života. A i když to pro nás není vždy snadné, vybrat si priority a cíle, delegovat úkoly, říkat "ne" ve vhodnou chvíli ... to jsou akce, které mohou zvýhodnit naši emocionální rovnováhu a mohou nás osvobodit od frustrace.

Tipy pro správu času

S inteligentním schématem Sergio Fernández o produktivitě a řízení času, tento týden, M. Teresa Mata, psycholog Institutu psychologické a psychologické pomoci Mensalus zahajuje reflexi o řízení priorit a sledování životně důležitých cílů. Ana Dorado.

"Nemám čas" je pocit, že v určitém okamžiku máme všechny verbalizované ...

Správně. A všimněte si: mít více času je nemožné, dobrou zprávou je, že máme schopnost to zvládnout v našich rukou. Řízení času je reálné. To je něco, co nás, když to objevíme, nás činí nesmírně mocným.

I když je těžké uvěřit, ne všechno je prioritou. Dobře. Říkat "ne" je mnohem složitější úkol, než se zdá. V opačném případě bychom přestali přetěžovat naše programy zjevných nepostradatelností. Uvolnění, zastavení, odmítnutí a delegování jsou akce, které vyžadují školení, školení týkající se výběru cílů a zachování vitální energie.

Co byste měli zvážit tuto volbu?

Řízení priorit je důležité být věrný životně důležitým účelům. Z tohoto důvodu naslouchání naší vůli usnadňuje stanovení limitů a projevení práva zbavit se „nadbytečného“ (co na počátku označujeme jako „musím“ a po vyhodnocení míry nákladů a přínosů, Katalog "Nechci to".

Jsme zvyklí pracovat s neustálým rozptylováním a přerušeními vyplývajícími z vnějších požadavků a nepopíráme to, požadavky sebe sama ("Chci být ve všem"). Často také „dáváme“ životně důležitý čas úkolům, které nás neodměňují („za to, co mě stojí, je to za to?“). Být mentálně organizovaný je rozhodující pro život, vychutnávat si ho a nesoutěžovat na denní bázi ("Mám pocit, že nejdu") Slavný "Je mi líto, že tady nejsem" je zdrojem úzkosti.

Jak můžeme vyhrát bitvu?

Zajímavým konceptem je koncept „firewallů“: indikátory, které nás nutí dokončit úkol. Nejhorším nepřítelem firewallu je perfekcionismus. Sate vaše touhy se promítá do bezedné jámy, "zloděje" života. Dobrá práce je odlišná od práce k práci, takže úkoly musí přijmout část nedokonalosti. V opačném případě oddálíme další cíl a samozřejmě budeme mít pocit, že nemůžeme dělat všechno. V tomto smyslu je odložení a zpoždění brzdou produktivity. Každé rozhodnutí zahrnuje ztrátu, i když malou. Za předpokladu, že je to to, co nás činí svobodnými lidmi a vykládá nás z nežádoucí poptávky.

Jaké další aspekty přidávají úzkost?

Opět platí, že myšlenky týkající se probíhajících úkolů ("Musím si vzpomenout"). Zapsání úkolu (a využití nových technologií, které ho spojují s varováním) je doporučení, které všichni znají. Přesto věnujeme dostatek času realistickému plánování a organizaci agendy. Proč? Možná kvůli slavné víře "musím, musí a musí".

Řekl to Můžeme uvést do provozu mnoho systémů organizace, více či méně vizuálních, více či méně sofistikovaných (např.: "Vytvářet seznamy, vytvářet filtry, umlčovat telefon, označovat barvy, mazat e-maily, kontrolovat úkoly měsíce" , atd.), ale umožní nám to být prvkem, který skutečně rozhoduje, zda jsme produktivní (pokud pokrýváme úroveň práce / soudržný požadavek).

Co ještě můžeme udělat, abychom si uvědomili, že skutečnost, že nemáme čas, je prostě pocit?

Prokažte, že je to tak. Zkoušeli jste říci "ne" neočekávaným požadavkům, zdánlivě přitažlivým plánům, které se proměňují ve skutečné hry Tetris nemožné, aby se vešly, schůzky, ve kterých mluvíte více než práci, snídaně, které prodlužují, delegovatelné úkoly ("Musím jít / dělám to “), atd.? To je dobrý způsob, jak začít, na druhé straně se „nemám čas“ stává dokonce omluvou, že nemůžeme zastavit a přemýšlet o všem, co je v našem životě. Prvním krokem je datum expirace "co zbývá".

Od koučování a psychoterapie čerpáme potřebné kroky k jeho dosažení. Dnes, abychom začali rok, jsme ponecháni s velmi grafickým a inteligentním schématem. Doufáme, že to považujete za užitečné.