Spotlight efekt, proč věříme, že všichni jsme neustále souzeni

"Udělal jsem chybu." "Mám ceceado". "Mám obrovské obilí." "Nosím ponožku každé barvy". "Mám špatně natřené nehty." Všechny tyto fráze mají něco společného: mnoho lidí je velmi znepokojeno myšlenkou, že jiní mohou přijít k odhalení nedokonalosti v sobě.

Pravdou je, že většina lidí, s nimiž komunikujeme, na to ani neopraví, ale můžeme se stát posedlými tím konkrétním detailem, který by nás mohl přimět k tomu, abychom vypadali špatně a věřili, že to všichni uvidí. Čelíme tomu, co je známo jako efekt reflektoru, psychologický jev, o kterém v tomto článku hovoříme.

• Související článek: "Nízká sebeúcta? Když se stanete svým nejhorším nepřítelem."

Co je to efekt reflektoru?

Rozumí se efektem reflektoru nadhodnocení, které lidé činí z hlediska svého chování nebo charakteristik. Jinými slovy, lidé se domnívají, že akt nebo jejich vlastní prvek je velmi nápadný a každý ho uvidí a posoudí.

Obvykle se vztahuje k negativním prvkům, jako např. K tomu, že se dopustily špatné akce, mají pupínek nebo nosí košili, která vytváří hanbu. Může však také odkazovat na nadhodnocení toho, co ostatní lidé řeknou o svém vlastním příspěvku, nebo o nějakém pozitivním rysu, který ostatní ocení a obdivují. Je častější u velmi introspektivních lidí, nebo které se často zaměřují na sebe a své činy.

Proto dáváme větší důležitost specifickému prvku a myslíme si, že se na něj prostředí zaměří, což provokuje tuto myšlenku touhu ji skrýt nebo učit (záleží na tom, zda to, co jsme přesvědčeni o tomto prvku, je negativní nebo pozitivní). Ale ztrácíme ze zřetele a zapomínáme na to, že nejsme jádrem života druhých, zaměřené na vlastní záležitosti.

Provedené pokusy

Existence efektu bodového světla je poněkud dokumentována a pozorována ve více experimentech. Jedním z nich byl Cornell University, ve kterém studenti byli požádáni, aby nosili košile, které považovali za trapné. Poté byli požádáni, aby vyhodnotili počet lidí, kteří si všimli, že tento detail je považován za ostudný. Také byli požádáni lidé, kteří pozorovali. Srovnání údajů ukázalo, že méně než polovina lidí, o nichž si účastníci mysleli, že si toho všimli, tak učinila..

Stejný experiment byl proveden v mnoha ohledech s velmi podobnými výsledky, s aspekty jako česání, nebo dokonce účast na debatách. A to nejen s fyzikálními prvky nebo opatřeními: podobný účinek byl pozorován i v víra, že jiní jsou schopni odhadnout svůj vlastní emocionální stav vzhledem k významu našeho chování nebo jednání.

Opakování

Efekt reflektoru je běžný, ale může vyvolat řadu důležitých důsledků v osobě, která ho trpí. Například je úzce spjata se sebeúctou: pokud se domníváme, že se lidé zaměřují na svůj vlastní prvek, který posuzujeme jako negativní, nejistota a pokles naší vnímané hodnoty se nakonec objeví.

Zaměřujeme svou pozornost na daný prvek a věnujeme méně pozornosti ostatním proměnným a prvkům přítomným v nás samotných nebo v prostředí. Také toto zaměření může způsobit snížení koncentrace a výkonu v dalších úkolech, což zase může dále snižovat naše sebehodnocení.

To může také vést k následkům na úrovni chování, což může vést k vyhýbání se nebo nadměrnému vystavení situacím, kdy by se ukázání s tímto prvkem mohlo být trapné / pyšné: například nechodit ven nebo jít na párty za to, že každý uvidí a posoudí obilí, které vyšlo večer.

Je dokonce možné spojit tento účinek s některými patologiemi: tělesná dysmorfní porucha nebo poruchy příjmu potravy mohou být příklady, ve kterých lze pozorovat pozorný efekt velkého významu. V těle se vyskytuje dysmorfní porucha fixace s částí těla, která nás trápí, a při poruchách, jako je anorexie a bulimie, váha a tělesná postava, které jsme se stali posedlostí. Kdo je trpí, přeceňuje význam těchto prvků a končí zkreslením vlastního vnímání sebe sama (hledí tuk i v případě, že jsou ve vážném infrazu nebo cítí hlubokou averzi a starost o část sebe sama), i když v těchto případech je více spjatý s vlastním vnímání.

Častý účinek v průběhu celého životního cyklu

Efekt reflektoru je něco, co většina lidí kdy zažila, zejména v adolescenci. Ve skutečnosti tento efekt přímo souvisí s jedním z mentálních jevů typických pro tento okamžik vývoje: imaginárního publika.

To je myšlenka, že jiní jsou pozorní a pozorní na naše činy a činy, něco, co vytváří, že se můžeme chovat způsobem, který podporuje názor ostatních na nás. Je to poněkud egocentrická vize, myslet si, že zbytek životního prostředí nám bude věnovat pozornost, ale že je to obvyklé ve chvílích, v nichž předpokládáme svou individualitu a vytváření vlastní identity.

Pomyslné publikum je něco, co, jak vyrůstáme, mizí a je nahrazeno zájmem o skutečné publikum, které máme každý den. Ale i v dospělosti je pravdou, že zpravidla máme tendenci přeceňovat dojem, který děláme vůči ostatním, a pozornost, kterou dostáváme.

• Možná vás zajímá: "Tři rozdíly mezi narcismem a egocentrizmem"

Reklamní využití

Efekt reflektoru je znám již mnoho let a je používán jako reklamní prvek a pro komerční účely. Snaha pokrýt něco, co považujeme za vadu, nebo upozornit Je to něco, co značky používají k tomu, aby vytvářely více prodejů. Zřejmé příklady jsou reklamy na určité značky oblečení, kosmetiky, automobilů, hodinek nebo deodorantů. Předpokládané zaměření druhých se používá v tom, co používáme k tomu, abychom se vyjádřili pozitivněji.

To neznamená, že jiní nehledí na žádné opatření v tom, co děláme nebo co děláme, obraz je dnes důležitý. Ale pravdou je, že tento efekt nás vede k přeceňování významu konkrétních detailů a dává hodnotu věcem, které to tak moc nemají.

Bibliografické odkazy

• Gilovich, T. a Husted, V. (2000). Spotlight Effect v sociálním úsudku: Egocentrické předsudky v odhadech významu vlastního jednání a vzhledu. Časopis osobnosti a sociální psychologie; 78 (2): 211-222.