Mluvení na veřejnosti a překonání strachu z etapy, v 8 krocích

Mnoho lidí má závažné problémy s veřejností, Cítí se jako děsivý strach, když mluví před publikem.

Tento typ úzkosti může vyvolat velké nepohodlí, které ovlivňuje jejich sebevědomí a vnímání vlastních schopností. Ale ne každý se cítí špatně, když mluví veřejně. Existují jednotlivci, kteří se těší pozornosti a cítí se velmi pohodlně, když komunikují před skupinou lidí. Co tito lidé dělají, aby to cítili ve zdánlivě napjaté situaci?

Tipy pro veřejnost

Pokud jste jedním z lidí, s nimiž se můžete mluvit na veřejnosti, je pro ně obtížné, Níže uvedené tipy vám pomohou cítit se jistěji a zanechávají strach z mluvení před publikem. Měli byste vědět, že strach, který cítíte, je normální reakce nervového systému a že naučit se mluvit na veřejnosti je možné na základě praxe a malé odvahy..

1. Připravte se, co musíte říct

Pokud musíte udělat řeč pro svatbu svého nejlepšího přítele nebo musíte udělat prezentaci pro svou práci v posledním ročníku, Připravte se dobře, co řeknete, vám pomůže získat důvěru v sebe.

Proto dobře prozkoumejte, co budete říkat, abyste mohli tento předmět zvládnout. Připravte si řeč tak, abyste měli představu o tom, co řeknete, a pro vás bude mnohem snazší zapamatovat si a vyjádřit své nápady jasným a plynulým způsobem..

2. Procvičte si to, kolikrát potřebujete

Ale příprava toho, co říkáte na veřejnosti, nemusí dávat velký smysl, pokud nepraktikujete. Kromě organizování informací a strukturování na papíře i psychicky, co chcete vyjádřit, bude velmi užitečné, pokud jde o získání důvěry a důvěry..

Je jasné, že cvičení vyžaduje čas, ale pokaždé, když cvičíte, zjistíte, že jste se zlepšili. Když budete muset tuto prezentaci nebo řeč promluvit, vše bude více tekuté a budete pohodlnější. Pokud chcete zpětná vazba, Důrazně doporučujeme, abyste cvičili před rodinou nebo přáteli, kteří vám mohou dát svůj názor. Můžete také videokazetovat, abyste viděli, jak to děláte. To samé vás pozitivně překvapuje.

3. Zaměřte se na dýchání

Zaměření na dýchání je jednou z nejpoužívanějších technik ke snížení úzkosti. Proto, pokud máte příkaz nad dýcháním, je možné, že budete ovládat časy lépe.

Když soustředíte svou pozornost na dýchání, váš hlas zní lépe a budete klidnější. Klidně dýchejte a dávejte pozor na rytmus, který při mluvení ukládáte.

4. Navštěvujte hodiny, abyste se naučili mluvit na veřejnosti

Vzdělávání ve veřejném projevu vám pomůže lépe si uvědomit, co děláte správně nebo špatně a co můžete zlepšit. Nejen to, ale zjistíte, co je "umění mluvit na veřejnosti".

Pokud se formujete správně, zvládnete řeči těla, umíte efektivněji používat svůj hlas a naučíte se různé techniky, které vám umožní cítit se lépe a sebejistěji, když budete čelit publiku.

5. Přiznej, že jsi nervózní

Jedním z nejlepších způsobů, jak překonat strach z mluvení na veřejnosti, je přiznat to. Je normální cítit nějaké napětí, když musíte mluvit před skupinou lidí, které neznáte.

Ale vyžehlit záležitost a aplikovat výše uvedené rady. Přijetí pomáhá omezit úzkost a pomáhá vám, abyste nebyli tak silní na sobě. Nebuďte takový perfekcionista, dejte si čas a nevyžadujte tolik.

Možná vás zajímá: "Perfekcionistická osobnost: nevýhody perfekcionismu"

6. Změňte své publikum mentálně

Lidé cítí úzkost z toho, jak hodnotíme události, které se nám stávají. Pokud tedy vezmeme prezentaci jako něco, v čem jde život, protože nás hodnotí skupina odborníků a hrajeme naše konečné skóre, je velmi pravděpodobné, že se naše úzkost zvyšuje..

Možná se můžete přesvědčit, že vaše publikum je jen skupina studentů, kteří jsou stejně nervózní jako vy, nebo možná si dokážete představit, že jsou přátelé, které jste neviděli už léta. Takže nebudete klást větší tlak, pokud jde o veřejnost.

7. Nakloňte se o vizuální pomůcky

Představte si, že si uděláte prezentaci s PowerPointem, která je velmi dobře zpracovaná a příjemná pro oči, nebo si ji můžete opatřit poznámkami doručenými každému členovi publika..

Díky tomu nebude publikum tak dychtivé dívat se na vás a navíc, vám umožní opřít se o tyto vizuální pomůcky, které vás povedou a odvezou váš tlak.

8. Vezměte si to jako zábavný zážitek

Chcete-li se cítit pohodlněji na veřejnosti, první věc, kterou byste měli udělat, je změnit postoj a změnit strach na něco stimulujícího, a pokud to může být, i zábavné.

Toto je nejdůležitější rada, protože pokud jste spokojeni a užíváte tuto zkušenost jako něco zábavného, ​​je pravděpodobné, že se s vámi diváci spojí. Zábavné háčky. Takže pokud můžete, tak trochu z vašeho humoru. Uvidíte, jak to bude dobře přijato.