Čtyři klávesy si můžete vychutnat dobrý obraz

Hodně z toho, co jsme, je definováno naším sebeobraz, to znamená pojetí, které máme o sobě. Tento vlastní obraz má velmi důležitý dopad v nejrůznějších oblastech našeho života a může hrát pro nebo proti naší kvalitě života.

Jako regulační prvek našeho chování a naší emocionality má vliv na sebehodnocení každého člověka, navozuje pozitivní a negativní emocionální stavy, moduluje náš způsob chování a ve skutečnosti může být čtený lidmi, s nimiž se dotýkáme a děláme. které se chovají způsobem, který je v souladu s naším způsobem vnímání.

Čtyři klávesy si můžete vychutnat dobrý obraz

Stejně jako mnoho dalších prvků našeho způsobu interpretace reality, Sebeobraz může být řízen tak, aby vyhovoval našim potřebám. Zde jsou čtyři klíčové nápady, které vám usnadní naučit se, jak efektivně spravovat svůj vztah s vlastní osobou.

1. Přestávejte brát jako pravdivé negativní úsudky o vašem vlastním obrazu

Lidé nejsou schopni vnímat sami sebe objektivním způsobem: máme tolik informací o tom, jak se chováme a cítíme, že pojetí sebe samého je velmi stručným shrnutím a zanechává mnoho prvků a vlastností, které nás definují. S tímto jasným vysvětlením si můžete uvědomit, že komplexy a nejistoty o sobě nejsou nikdy založeny na ničem, co je 100% cílem, a že proto, nemají v sobě žádnou hodnotu.

Negativní myšlenky o vaší vlastní osobě nepopisují objektivní a nepopiratelnou realitu. Jejich udržení v paměti nezaručuje spolehlivé a pravdivé znalosti o vás, ale často vás ujišťují o velkém zdroji starostí, úzkosti a konfliktních situací. Proto se domnívat, že nemůžete zpochybnit tyto předpojaté myšlenky týkající se negativního sebeobrazu, často spadá do autoboicot, na překážky.

Nebudete-li věnovat pozornost těmto negativním myšlenkám o své vlastní bytosti, nebudete se blížit k dosažení čistě pravdivého obrazu o sobě (něco, co, jak jsem řekl, nelze udělat), ale může to usnadnit život a vyvíjet jako člověk.

2. Zavést dobrý vnitřní dialog

Tento bod je odvozen od předchozího. Jelikož je self-image částečně produktem selektivní pozornost Pokud jde o věci, které se definují, práce na jejich zlepšování znamená snahu ovládnout toto zaměření pozornosti. Například, pokud jste ve sportu špatní a ovlivňuje vás hodně ve srovnání s jinými lidmi, kteří mají zkušenosti s touto činností, je dobré zamyslet se nad tím, proč by taková specifická činnost a tak malá přítomnost ve vašich denních návycích měla definovat sebe.

Pokud jsou věci, na kterých jste dobří, a poznamenáváte, že máte tendenci přehlížet, věnujte se jejich lokalizaci a přemýšlejte, jak daleko jsou produktem štěstí a ne vlastních zásluh. Protože to může být trochu složitější, pomozte si tím, že budete věnovat pozornost pozitivním úsudkům, které o vás učiní ostatní lidé: to vám pomůže najít ty silné stránky, které jste dosud nevěděli.

3. Najděte body, kde chcete zlepšit

Užijte si dobrý obraz není spokojen s nehybným obrazem sebe sama, To je podporováno představou o tom, jak se člověk může zlepšit. Paradoxně může být poznání vlastních nedokonalostí prospěšné a vyživující sebedůvěru, protože to bude poskytovat cíle, na které bude chodit. Uvědomování si tohoto procesu osobního růstu v reálném čase je velmi uspokojivé a uvědomění si, že konečný cíl ještě nebyl dosažen, je nezbytné, aby tento pocit nevyprchal a abyste mohli převzít kontrolu nad svým vlastním obrazem..

Jedna věc je však najít tyto nedokonalosti a reagovat na ně a další je cítit, že sebeobraz je tvořen pouze nekonečnými nedokonalostmi. Být v této situaci je spadnout do autoboicotu, protože pocit bezmocnosti je tak ohromující, že neumožňuje provádět projekty osobní růst.

4. Kladně se zaměřuje na vztahy s ostatními

Zlepšení sebeúcty nespočívá v přemýšlení celý den o sobě. Pozitivní vnitřní dialog by měl probíhat jak vnitřně (myšlenky a vnímání o sobě), tak i navenek, tj. Ve vztazích s ostatními. Bereme-li toto v úvahu, budete schopni nejen pozitivně komunikovat s ostatními, ale také přimět ostatní lidi, aby s vámi měli pozitivní postoj..

Stejně jako občasné zahájení dialogu může způsobit, že se vztah s někým stane zdrojem stresu a hněvu, pokud navrhneme přeměnu konverzace na něco, z čeho mají obě strany prospěch, můžete tento efekt smyčky využít. zpětná vazba tohoto typu dynamiky může být dobrým nástrojem, který hraje ve váš prospěch.