Co je frustrace a jak to ovlivňuje naše životy?

Frustrace: definujeme pojem a vysvětlíme, jak se vyhnout pádu do jeho spár.

Ve sdělovacích prostředcích hodně slyšíte ve dne. "Trenér skončil frustrovaný, když nemohl překonat zápas", "Cítil silný pocit frustrace, když nedokázal získat tu práci" atd..

Ale, ¿co přesně je frustrace a jaké důsledky to má pro náš úspěch v oblasti práce a osobní?

Frustrace: definování pojmu

Pojem frustrace je definován jako pocit, který je generován v jednotlivci, když nemůže uspokojit vznesenou touhu. V této situaci člověk obvykle reaguje emocionálně s projevy hněvu, úzkosti nebo dysforie, především.

Vzhledem k tomu, že je samozřejmým aspektem lidského života, předpokládá se nemožnost dosáhnout všeho, po čem touží, a v okamžiku, kdy člověk touží, Klíčovým bodem je schopnost řídit a akceptovat tento nesoulad mezi ideálem a skutečností. Původ problému se tedy nenachází ve vnějších situacích v sobě, ale ve způsobu, jakým je jednotlivec konfrontuje. Z tohoto pohledu je chápáno, že frustrace se skládá jak ze skutečné situace, která nastala, tak ze zkušenosti na emocionální úrovni, která se z této situace vyvinula..

¿Jak úspěšně čelit pocitu frustrace?

Řádné řízení frustrace se stává postojem a jako takové může být zpracováno a rozvíjeno; frustrace je přechodný stav, a proto reverzibilní. Tímto způsobem adekvátní řízení frustrace spočívá ve vzdělávání jednotlivce v přijetí vnější události - co se stalo - a vnitřního - emocionálního prožitku.-.

• Související článek: "Nesnášenlivost vůči frustraci: 5 triků a strategií boje proti němu"

Frustrace může být kategorizována jako primární nebo instinktivní reakce. Je to reakce, která přirozeně ukazuje emocionálně nepříjemný stav, kdy k výskytu navrhovaného cíle dochází v případě rušení.

Toto je přístup navrhovaný autory takový jako Dollard, Miler, Mower a Sears v 1938, pocházet z nového pole výzkumu na toto téma málo prozkoumal předtím. Intenzita frustrační reakce se může podstatně lišit, a to až do té míry, že způsobuje poruchy i na kognitivní úrovni v situacích vysoké závažnosti, jako je výskyt změn v kapacitě paměti, pozornosti nebo vnímání.

¿Co je nízká tolerance k frustraci?

Lidé, kteří obvykle reagují vyjádřením frustrace, jsou přičítáni funkční charakteristice nazvané nízká tolerance k frustraci. Tento styl se zdá být převládající v současné západní společnosti, kde většina jevů, které ji tvoří, je založena na bezprostřednosti a neschopnosti čekat.

Jednotlivci, kteří prezentují tento způsob, jsou také charakterizováni tím, že mají pevné a nepružné uvažování, s malou schopností přizpůsobit se neplánovaným změnám. Na druhé straně, často mají řadu zkreslených poznání, která nespadají do reality, vzhledem k tomu, že interpretují jako nesnesitelnou povinnost vypořádat se s více nepříjemnými emocemi, jako je hněv nebo smutek, a na druhé straně je vedou k tomu, aby vypracovali řadu předchozích očekávání, která nejsou zdaleka racionální, nepřiměřená a extrémně náročná..

Studie, které spojují frustraci s násilným chováním

Studie, kterou provedli Barker, Dembo a Lewin v roce 1941 prokázala vazbu mezi frustrací a agresí a ukázali, jak určování očekávání vytvořených jednotlivcem předchází potenciálně frustrující situaci.

Následně Berkowitz tyto prvotní nálezy kvalifikoval a zahrnoval další modulační aspekty ve vztahu frustrace mezi agresivitou, a to motivací subjektu, postojem této osoby, která čelí problému, jeho minulými zkušenostmi a kognitivně-emoční interpretací prováděnou na vlastní reakci..

¿Jak se chovají lidé s nízkou frustrační tolerancí?

Obvykle a syntetizovaným způsobem, lidé, kteří mají operaci založenou na nízké toleranci k frustraci, mají následující charakteristiky:

1. Mají potíže s ovládáním emocí.

2. Jsou impulzivnější, netrpělivější a náročnější.

3. Okamžitě se snaží uspokojit své potřeby, takže když musí čelit čekání, nebo odložení těchto reakcí může prudce reagovat s útoky hněvu nebo extrémního stažení a smutku.

4. Mohou se vyvíjet snadněji než jiné úzkosti nebo deprese v konfliktech nebo velkých potížích.

5. Domnívají se, že se vše kolem nich točí a že si zaslouží všechno, co požadují, takže pociťují jakýkoliv limit jako nespravedlivý, protože jde proti jejich přání. Těžko pochopí, proč jim není dáno vše, co chtějí.

6. Mají nízkou kapacitu pro flexibilitu a přizpůsobivost.

7. Vykazují tendenci přemýšlet radikálně: věc je bílá nebo černá, neexistuje žádný střední bod.

8. Demotivan snadno před jakoukoliv obtížností.

9. Dělají emocionální vydírání, pokud neplní to, co chtějí okamžitě, manipulovat s druhou osobou se zlými úmysly.

¿Jaké faktory to mohou způsobit?

Mezi nimi faktory, které mohou predisponovat a / nebo urychlit vznik narušení nízké tolerance vůči frustraci Rozlišují se:

• PovahaNejvíce vnitřní, biologické a genetické dispozice, jako je temperament, rozlišují jednotlivce v jejich vrozených schopnostech, mezi něž může být zahrnuta tolerance k frustraci..
• Sociální podmínkyV závislosti na sociálním a kulturním prostředí, ve kterém je vymezen, má člověk výrazný vliv na osobní a mezilidské fungování. Studie ukazují, že v západní společnosti je výskyt tohoto typu problému výrazně vyšší než v jiných kulturách..
• Určité potíže v emocionálním vyjádřeníOmezená slovní zásoba, nedostatek schopnosti rozpoznat a rozpoznat zkušené emoce a chybné přesvědčení, že projev nepříjemných emocí je škodlivý a mělo by se mu vyhnout, pozitivně koreluje s přetrvávajícím provozem nízké tolerance k frustraci.
• Některé modely, které vykazují deficity v sebekontrolu: v případě nezletilých se učí velkou část svého repertoáru chování na základě toho, co je pozorováno v jejich odkazujících číslech. Sotva kvalifikované rodičovské modely v řízení frustrace přenášejí své děti na stejnou neschopnost.
• Chybná interpretace signálů: subjekt může hodnotit frustrující situaci jako hrozně ohrožující a nebezpečnou, což činí adekvátní zvládání složitějším.
• Odměna za zpožděnou akcikaždý pokus jednotlivce vykonávat sebekontrolovanou a zpožděnou reakci musí být posílen, aby toto chování mohlo nabýt síly a zvýšit jeho frekvenci.

Učení o frustrační toleranci (a modelu REPT)

Tolerance k frustraci je učení, které musí být konsolidováno již v raných fázích vývoje dítěte.

Velmi malé děti ještě nemají schopnost čekat nebo pochopit, že ne všechno se může stát okamžitě. Tak postup, který obvykle funguje, když je aplikována operace s nízkou tolerancí k frustraci, začíná, když dítě nemůže zlikvidovat to, co chce a z tohoto důvodu projevuje přehnanou katastrofickou reakci..

Poté, vzhledem k jeho interpretaci této situace jako něčemu nesnesitelnému, začíná generovat sérii sebevražedných vnitřních odmítacích verbalizací (“Nechci dělat / čekat ... ”), trestné (obviňovat ostatní), katastrofální hodnocení situace (“je to nesnesitelné”), požadavky (“není fér, že ... ”), self-deprecation (“ Nesnáším se”).

Po této fázi, vznikají reakce na úrovni chování ve formě záchvatů hněvu, výkřiků, stížností, opozičního chování nebo jiné podobné projevy. Tímto způsobem se rozumí, že existuje obousměrný vztah mezi pocitem frustrace a negativním výkladem situace, kdy se oba prvky navzájem navzájem krmí..

Od dětství do dospívání a dospělosti

Všechno, může být udržován až do dospělosti, pokud osoba nebyla poučena o učení o úpravě kognitivních schémat a emocionální interpretace, které usnadňují přijetí tolerantnějšího a flexibilnějšího stylu.

Mezi hlavní opatření, která jsou obvykle součástí výcviku na podporu adekvátní tolerance k frustraci, patří složky jako relaxační techniky, učení se při identifikaci emocí, indikace konkrétních instrukcí o tom, kdy by mělo dítě požádat o pomoc v dané situaci. , provádění řízených studií chování, ve kterých jsou simulovány potenciální scénáře, pozitivní posilování úspěchů dítěte a získání alternativního chování neslučitelného s reakcí frustrace.

Terapie a psychologické strategie pro boj proti ní

O technikách a psychologických strategiích, které jsou používány jako zdroj pro upevnění tohoto typu učení v oblasti rodičovské rodiny, byla navržena adaptace racionální emoční terapie Alberta Ellise: model “Rational Emotive Parental Training (REPT)”.

REPT je užitečný nástroj, který pomáhá rodičům lépe pochopit, jak emoce fungují, jaký účel mají a jak se vztahují k poznání a interpretacím, které vznikají po zkušené situaci. Stává se vodítkem pro uplatnění ve vztahu k dětskému problému, protože může být přínosem i pro aplikaci pro dospělé.

Konkrétněji, cílem REPT je poskytnout rodičům relevantní informace o modelu, který vysvětluje emocionální regulaci, aby mohly tyto informace předávat svým dětem a sloužit jako vodítko pro použití v potenciálně destabilizujících situacích, a dosáhnout tak adekvátního řízení. emoce vzbudily. Na druhé straně, je nástroj, který nabízí soubor informací, které jim umožňují odhalit chybně aplikované vzdělávací směrnice, stejně jako větší pochopení motivací, které jsou základem chování dítěte. Cílem tohoto návrhu je také usnadnit internalizaci aktivnějšího fungování ve vztahu k účinnějšímu zvládání a řešení problémů.

Hlavním obsahem tohoto nového a efektivního modelu jsou komponenty: rodičovská psychoedukace ve správném řízení vlastních emocí, které usnadňují správnou vzdělávací praxi a v seberealizaci, která je přemísťuje od stigmatizujících situací, trénuje v alternativních reakcích na frustraci. ve stavu klidu, kde lze vysvětlit příčiny nedostatku pozornosti k požadavku dítěte, uplatnění empatické schopnosti oběma stranami, které usnadňuje porozumění druhému a aplikaci principů teorií modifikace chování (pozitivní / negativní posílení a pozitivní / negativní trest), v zásadě.

Závěrem

Na závěr bylo pozorováno, jak se fenomén frustrace stává souborem naučených reakcí, které mohou být upraveny zavedením nových alternativních kognitivně-behaviorálních repertoárů..

Tato učení jsou velmi důležitou součástí souboru aspektů, které je třeba integrovat během vývoje dítěte jsou základem neaktivního fungování při řešení problémů a potenciálně složitých situací v pozdějších fázích; obecný postoj ke ztrátě motivace, který může bránit dosažení různých životních cílů; a tendence projevovat se nerealistickými kognitivními schématy a blízko ke katastrofické situaci zkušených situací.

Pro toto vše se jeví jako nezbytné provádět společnou rodinnou práci od raných dob, která zabraňuje vzniku tohoto stylu chování tak málo adaptivního.

Bibliografické odkazy:

• Barker, R., Dembo, T., a Lewin, K. (1941). Frustrace a regrese: Experiment s malými dětmi. (Studium na Univerzitě v Iowě v oblasti péče o děti, XVIII, č. 1).
• Dollard, J., Miller, N.E., Doob, L.W., Mowrer, O. H. a Sears, R. R. (1939). Frustrace a agrese. New Haven, CT: Yale University Press.
• Ellis, A. Bernard, M. E. (2006). “Racionální emoce Behaviorální přístupy k poruchám v dětství”. Springer Science a Business Media, Inc.
• García Castro, J.L. (s.f.). Děti s nízkou tolerancí k frustraci.