Co je za zvykem neustále odkládat?

Proč mají lidé tuto výraznou tendenci nechat věci na zítřek? Abychom tomu porozuměli, musíme pokusit se pochopit, jak je fenomén otálení, tato tendence, kterou se někdy projevujeme v našem každodenním životě a která může být shrnuta v „nechat všechno pro zítřek“.

• Související článek: „Toxické návyky: 10 chování, které spotřebovávají vaši energii

Otálení

Otálení: co to je? Definice sama o sobě je jednoduchá, je odložit to, co bychom měli udělat: dát pračku, studium pro jazykové zkoušky, prohlášení o příjmech ... Ale pouhý akt zpoždění něčeho není procrastinating, pojem procrastination znamená své vlastní definice absurdní zpoždění, neodkládá se, protože má smysl v určitém kontextu, to je to iracionálně, sabotuje naše zájmy.

Osoba, která při první příležitosti žije poslušně, může být stejně nefunkční jako ten, kdo všechno nechává na poslední chvíli, ani jeden ani druhý neplánují svůj čas inteligencí. Překonání otálení znamená inteligentně využít svého času, k dosažení vlastních cílů. Je to ve volbě toho, co budete dělat teď a co odejdete pro pozdější dobu, kde leží odkládání, ne v samotném otálení.

Ale pokud víme, že otálení nás odvádí od našich cílů, proč to děláme??

• Možná vás bude zajímat: „Zpoždění potěšení a schopnost odolat impulsům

Jeho příčiny

Zřejmě existují jak genetické, tak environmentální faktory, které vysvětlují otálení.

Na jedné straně je to společný fenomén ve všech kulturách a momentech historie. Je to asi trend, který mírně postihuje muže více (54%) než ženy (46%), je pozorován více u mladých lidí a klesá s věkem.

Podle údajů, které věda nabízí, je většina z nich vysvětlena genetikou; nicméně, životní prostředí také významně přispívá k našemu nutkavému zpoždění naše práce. Tolik, že moderní život změnil otálení na epidemii, která má důsledky na osobní, organizační a dokonce znatelné v ekonomice země..

Podle průzkumu 95% lidí přiznává, že procrastin a jeden ze čtyř přiznává, že to dělá neustále. A je to, že otálení je zvyk a jako takový má tendenci snášet. Člověk by si mohl myslet, že je to kvůli perfekcionismu, nikdy nekončit věci posedlostí, že jsou dokonalé, ale pravdou je, že údaje naznačují jinak.

Dlouho to bylo věřil, že odložení a perfekcionismus šel ruku v ruce, Tato chyba je vysvětlena, protože perfekcionisté, kteří odkládají, jsou ti, kteří mají tendenci žádat o pomoc v terapii (a odtud byla získána data), ale existuje mnoho dalších lidí, kteří jsou perfekcionisté a kteří nechodí do terapie a nespadají do zvyku otálení Mnohem zásadnější je zejména impulsivita: netrpělivě žít v současnosti a chtít teď vše.

Role impulzivity

Sebeovládání a zpoždění odměny Mají hodně co dělat s impulzivitou a to nám velmi ztěžuje mít špatný čas na budoucí odměnu. Velmi impulzivní lidé mají tendenci být neuspořádaní, snadno rozptylovaní, mají potíže s ovládáním svých impulsů, je obtížné být perzistentní a pracovat metodicky. Tato obtížnost při plánování a tato snadná rozptýlenost z nich činí dokonalé oběti otálení.

Impulzivní lidé snaží se dostat pryč od úkolu, který jim způsobuje úzkost, Rozptýlí se, odvrátí ji od svědomí. Omluvy a sebeklamy jsou běžné. To se samozřejmě jeví jako logické, protože lidé se obecně snaží vyhnout utrpení. To však dává smysl pouze tehdy, když se na věci podíváme v krátkodobém horizontu, protože to z dlouhodobého hlediska vede k ještě většímu utrpení. Vyhněte se procházení nepříjemnou rutinní prohlídkou lékaře může vést k odhalení rakoviny prostaty, když je příliš pozdě.

Někdy je tlak všeho, co musíme udělat, tak úzkostlivý, že se věnujeme úkolům, které nás rozptylují, abychom o tom nemysleli, což nás tolik přivádí. Často se stává, že děláme něco, co hluboko víme, že bychom neměli dělat, protože je na něm něco důležitějšího a prioritnějšího. To znamená, že neděláme to, co bychom si neměli užívat této doby relaxace, protože naše svědomí nám neustále připomíná naše povinnosti.

Impulsivita však nevysvětluje všechno, otálení je způsobeno mnoha příčinami.

Trojice otálení

Očekávání, hodnota a čas jsou pilíři, které tento typ soběstačnosti podporují.

Očekávání

Očekávání se týká naší důvěry v dosažení našich cílů a zatímco odkládání je někdy spojeno s přílišnou důvěrou, opak je mnohem běžnější. To je, pokud to, co sledujeme zdá se nám, že to nemůžeme předpokládat, prostě se vzdáme. Impotence, neschopnost, nás vede k tomu, abychom přestali bojovat.

To vede ke stavu úpadku a frustrace, která je známa jako naučená bezmocnost, ve které se vzdáváme okolnostem, protože věříme, že jsme neschopni změnit nic a přestaneme bojovat. Tento jev úzce souvisí s depresí.

Nakonec se to stane samo naplňujícím proroctvím: věřit, že nás nebudeme schopni učinit zoufalstvím. Zastavíme-li se efektivně, staneme se schopni a potvrzujeme naše přesvědčení o sobě. Je to začarovaný kruh.

• Související článek: "Samo naplněná proroctví, nebo jak učinit z tebe selhání sám"

Hodnota

Odvaha má co do činění s tím, jak atraktivní jsme k tomu, co odkládáme. Normálně je náš seznam otálení plný nudných úkolů, jako je mytí nádobí, učení se nekonečným článkům ústavy nebo vánoční nákupy. Jak se očekává, hodnota každé věci závisí na přání každého z nich a někteří lidé mají tendenci předávat více úkolů než jiní.

As je snazší odložit něco, co se nám nelíbí, což nás motivuje, Čím menší hodnota pro sebe, tím je méně pravděpodobné, že to uděláte. Nedostatek příjemných hodnot nás odlišuje od jiných příjemnějších činností, takže se snadno rozptýlíme a vyhýbáme se ve více podnětných věcech, odkládáme co nejvíce úkolů, které se zdají být oplzlé.

Časový faktor

Čas vede k otálení, protože volíme okamžité uspokojení, protože odměna, která se okamžitě projeví, dokonce i malá, je lákavější než boj o dlouhodobý cíl, i když nám dává větší užitek.

Impulzivita, o které jsme dříve mluvili, je tím, co je za tím vším, a některé další rysy spojené s impulzivním temperamentem jsou nedostatek pečlivosti, nízká sebekontrola a sklon k rozptýlení..

Jednat bez přemýšlení, nemůžete mít pocity pod kontrolou... to nás vede k odkládání. Časový faktor nás nutí vidět cíle a odměny zítřka abstraktním způsobem, tolik tak, že odnáší realitu. Místo toho je vše, co má co do činění s dneškem, konkrétnější a to z nás dělá skutečnější.

Na závěr

Otálení je hluboce zakořeněný zvyk, který může způsobit velké utrpení, To nás vede k rozptýlení a odvádí nás od našich cílů. Je úzce spojena s impulzivitou a časovým řízením, je ovlivněna hodnotou odměny, kterou sledujeme, a přesvědčeními, které máme o svých vlastních schopnostech..

Poznámka autora: Tento článek by měl být zveřejněn minulý měsíc, ale já jsem procasting to. V následujícím článku budu hovořit o některých užitečných vodítkách k překonání této sabotáže.

Bibilografické odkazy:

• Steel, P. (2010). Procrastination rovnice: Jak přestat uvádět věci pryč a začít dostat věci Hotovo. Kanada: Random dům Kanada.