Jsou negativní emoce tak špatné, jak se zdá?

Jak dlouho jsme měli tušení, že negativní emoce jsou špatné? Do jaké míry jsme byli vzděláváni v tom, že „negativní“ (nebo to, co se jeví jako negativní), je třeba se vyhnout, minimalizovat nebo potlačit??

Toto vzdělání mělo jistě vždy ušlechtilý cíl záměr pomoci nebo vštípit pozitivní postoj k životu. Existuje však spousta lidí, pro něž se tato myšlenka „odmítnutí špatného“ ukázala jako dvojitá hrana.

"Negativní" emoce

V poslední době se hodně hovoří o emocích a přineslo několik otázek psychologie, které už dlouho chtěly vzít vzduch. Proto není chybné vyjasnit pojmy. Aby bylo možné definovat, a počínaje emocionální racionální terapií založenou profesorem Albertem Ellisem, jsou emoce chápány jako události nebo duševní, fyziologické a behaviorální události..

Jinými slovy, lze jej chápat jako specifické fyziologické aktivace, do kterých naše mysl a tělo vloží štítek. Tímto způsobem se připouští, že emoce mají specifickou funkci a rozdíl mezi „negativním“ a „pozitivním“ je dán jeho užitečností, a to jak na straně světa, tak i na sebe (nezapomeňme na ni)..

Například smutek, to je obecně považováno za negativní, stává se obzvláště užitečným v okamžiku, kdy je nutné před konfliktem vypustit nebo emocionálně uvolnit nás, které nevíme jak řešit. Chci říct, mohlo by to být pozitivní.

Kdyby však byla provokována iracionální myšlenkou, přestal by sloužit jako absolutorium, nebo by bylo pro nás obtížnější dosáhnout našich cílů..

Jaké jsou dysfunkční emoce??

Pokud budeme označovat rozdíl mezi emocemi pozitivní a negativní V okamžiku, kdy přestanou být užitečné, by bylo prospěšné vědět, zda jsou ty, které obvykle klasifikujeme jako negativní, skutečně. Toto jsou některé příklady:

Obavy vs. Úzkost

Je naprosto odlišné, že si přejeme, aby se něco nestalo (strach), aby se vyloučila možnost, že se to stane ("to se nemůže stát a pokud se to stane, bude to fatální"). Zdá se, že je to jen nepatrný rozdíl, ale v okamžiku, kdy potřebujete čelit úzkostné situaci, se stává obrovskou. Špatné nervy mohou způsobit mírný strach stát se světem děsu, což na druhou stranu znemožňuje čelit čemukoliv.

Proto je marnost úzkosti zřejmá, přinejmenším vnitřně, která je velmi odlišná od toho, aby byla aktivována nebo znepokojena.

Smutek vs. Deprese

Linie mezi oběma se může zdát v pořádku, ale na mentální úrovni (vzpomeňte si na mentální rozměr emocí) má depresivní stav silnou složku devalvace, tj. Zneužívání vůči sobě samému („Já nejsem za nic, já nejsem nic "). Také v dimenzi času a intenzity jsou různé, i když tyto parametry jsou mnohem individuální.

Určete, že depresivní nálada není v tomto případě označována jako deprese jako klinický problém, ale jako stav mysli, který se kromě toho, že není příliš užitečný, jeví jako velmi škodlivý..

Anger vs. Self Vina

Tyto dvě emoce jsou někdy reprezentovány spíše jako evoluce než jako různé státy. To znamená, že se člověk na sebe rozzlobí a pak se začne cítit provinile za to, o čem se člověk hněval. sebehodnocení Je to velmi běžné, a jak již bylo intuitivní, nemá to vůbec žádný užitek.

vina je protagonistou obrovského množství klinických psychologických problémů. Špatně řízený pocit viny může generovat naprosto škodlivé způsoby myšlení pro člověka, na rozdíl od hněvu se sebou samým, z něhož může vzejít učení..

Naštvaný vs. Ira

Zatímco první může být logickou a skutečně zdravou reakcí na možný nesouhlas, je to krok k hněvu, který ho činí negativním. V hněvu je předáván jednoduchý hněv, který devalvuje druhého, je to to, co se obvykle děje v rušných dnech, nebo když jsou lidé nervózní; V každém případě, nikdy neužijí tváří v tvář řešení konfliktů.

Kromě toho hněv používá obrovské množství duševních a emocionálních zdrojů, více než v mnoha případech. Hněv tváří v tvář nesouhlasu uvolňuje emocionální a duševní napětí, zatímco hněv produkuje více obojího.

Dvojitý negativní, prosím!

Zdá se, že možná není nutné vyhnout se "špatnému". Únik z toho je však logický; Koneckonců ani jedenŽádná z citovaných citů není příjemná, ať už funkční nebo ne. Ale i když nám ani jeden z nás nedává úsměv ani smích, na psychologické úrovni přichází bod, ve kterém vyvstává nejzřejmější otázka:

Být šťastný nebo být duševně zdravý, člověk musí být vždy šťastný?

Emoce negativní valence (a tím myslím ten, který produkuje negativní stav mysli, bez ohledu na jeho užitečnost), předtím, než má tuto valenci, je emoce. Než jsme definovali tento termín. To bylo nutné dodat emoce jsou lidské, to znamená, že člověk je navržen tak, aby vytvářel, prožíval a nakonec žil všechny druhy emocí, negativní i pozitivní. A ukazuje se, že někdy, když se snažíme uniknout z nepříjemné nálady, skončíme živým, který nám škodí ještě více.

V konzultaci, otázka "proč já?" Opakuje se neustále. Odpověď zní, že se vyskytují pouze emoce s negativním (ale možná funkčním) účinkem. Přiznej si to a smiř se s tím že člověk je schopen cítit se špatně a také ho potřebovat, prostě si uvědomuje, že člověk je člověk.