10 věcí, které deprese nechce, abyste to věděli

Ahoj, jmenuji se Deprese. Možná mě znáte různými jmény, jako jsou: bipolární porucha, dystymická porucha, velká deprese atd.. Jsem zákeřná povaha, která roste lákavě, když to nejméně očekáváte.

Pokud mě nemůžete ovládat, můžu růst a mít schopnost ovládat vás. Můžu vám lhát, proměňovat své myšlenky a dostat vás pryč od lidí, které chcete. Když jsem nesmírně silný, můžu si svůj život dokonce přizpůsobit.

Nicméně, možná nevíte, že jsem velmi zranitelný na 10 konkrétních věcí a to značně oslabuje mou intenzitu. Pokud dáte některý z nich do praxe, moje síla oslabí.

Pokud několik z nich zkombinujete, můžu se od vás zdržet a udělej mě menší a můžeš mě dokonce zničit. Neměla bych vám tyto informace poskytovat, ale ... to jsou věci, které mě utíkají.

1. Kruh podpory

V každém případě to může být prostřednictvím terapie nebo se svými přáteli a rodinou, Když půjdete do kruhu podpory, budu menší a moje přítomnost je slabší.

Mluvit s ostatními vám znemožní cítit se izolovaně a dá vám zásadní podporu k překonání deprese.

2. Konverzační terapie

Když navštívíte svého terapeuta, Doporučuje se, abyste se účastnili talk-terapie, zejména v kognitivně-behaviorální terapii, takže můžete oslovit svůj smutek a učinit ze mě depresi skutečný strach. Práce s odvahou skrze vaše pocity je jednou z věcí, které se obávám nejvíce, protože tě činí opravdu silným.

3. Fyzická aktivita

Pokud se rozhodnete pro cvičení nebo fyzickou aktivitu, to mi brání zůstat ve vašem těle.

Jedna z věcí, která mě utíká, je závazek k osobní péči, zejména v situacích stresu. Získávám sílu, když odejdete a ztratím to, když se začnete obávat o svůj blahobyt.

4. Všímavost

Pokud věnujete veškerou pozornost něčemu zajímavému, ať už se jedná o studium, práci, cvičení atd., Brání mi to v tom, abych ve vaší mysli nechal díru být schopen trápit vás a vzít mne s mými nejsilnějšími zbraněmi: vinou, hanbou a strachem.

5. Přijetí

Pokud přijmete všechny části svého života, moje přítomnost se zmenší. Pokud nebudete ovládat své obavy a čelit jim, můžu vás ovládat. To je důvod, proč se bojím, že se přijímáte jako vy.

6. Štěstí

Pokud se rozhodnete mít šťastný den, narušte mé plány, abych způsobil zmatek. Stručně řečeno, Když se rozhodnete, jak bude váš den, roztavím se jako sníh na slunci. Chci se za vás rozhodnout, řídit vaše kroky, kontrolovat svůj život a pokud se rozhodnete, že vaše štěstí bude mým koncem.

7. Smích

Jak tě nenávidím smát! Pokaždé, když používáte terapii humoru nebo smíchu, nebo se účastníte zábavných aktivit, mě to dráždí. Smích mě nutí utéct, skrýt mě, ztrácet sílu.

8. Zdravá strava

Když máte stres, mám rád, že jíte a pohltíte jídlo, zvláště pokud je to odpad. Samozřejmě nenávidím nějaké zdravé a vyvážené jídlo, to mě nutí utéct od vás, protože dobrá výživa tě posiluje.

9. Léky na depresi

Pokud jdete k lékaři a předepíšete si antidepresivní léky, hodně mě to děsí. Zvláště když se ptáte na možné vedlejší účinky. To znamená, že v této věci berete dopisy a chcete mě vyhodit ze svého života.

10. Časové vzorce

Nesnáším, když poznáte, že moje přítomnost bude dočasná, a že vás nebudu vždy sledovat. Vaše schopnost racionálně se dívat na mé vzory odebírá moc.

Existuje mnoho dalších věcí, které můžete udělat, abyste mě dostali ze svého života, mysl, duše a tělo, aby vás žili šťastně a v míru. Pamatujte: Vždycky jsem tam, číhá ve tmě a čeká skryté, abych vás napadl tam, kde to nejvíce bolí.

Obvykle dávám varovné signály a že víš, že mě hodně trápí, že jsi mi dal kop, abych se od tebe oddělil.

S pozdravem,

Deprese

Překonání deprese je možné, pokud změníme určité návyky Překonání deprese je možné, pokud změníme určité návyky, které nás vedly k pocitu špatnosti. Zjistěte, jak to udělat Přečtěte si více "